Jarosław Cieśla
Wszystkie tkanki mięśniowe naszego ciała pracują podczas biegu. Od ich dyspozycji i formy zależy końcowy wynik osiągnięty podczas zawodów. Wiadomo więc, że należy je wzmacniać stosując ćwiczenia poza treningiem biegowym. Jednak bywa tak, że po prostu nie mamy na to czasu. Każdy amator biegania ma wiele obowiązków, poza tym potrzebuje też odpoczynku i zwykłego relaksu, dlatego znalezienie wolnej chwili na...
Więcej »
Najlepiej trenuje nam się podczas chłodniejszych dni. Jeśli świeci słońce, ale za to wieje wiatr, to też nie ma tragedii. Najgorzej jest, gdy żar leje się z nieba lub panuje duchota. Czasami dla...
Więcej »
W górach im wyżej wchodzimy, tym trudniej się oddycha, co jest spowodowane rozrzedzonym powietrzem. Sprawia ono, że następuje w organizmie zwiększona produkcja krwinek czerwonych, dzięki czemu tlen...
Więcej »
W treningu biegacza nie liczy się tylko to, by ciągle skupiać się nad szybkością, wytrzymałością, czy też wydolnością....
Więcej »
[h2[Na każdym skwerku, w parkach, chodnikach i leśnych ścieżkach widać biegaczy. Także w mediach zachęca się do aktywności ruchowej, co powoduje wzrost świadomości społecznej w tym temacie. Powstają grupy skupiające osoby trenujące bieganie o zróżnicowanym poziomie. Jedni chcą to robić dla zdrowia i dobrej kondycji fizycznej, dla innych dużą wartością jest start w zawodach i...
Więcej »
Przyjrzyjcie się biegaczom z elity. Nietrudno zauważyć, jak ładnie, miękko się poruszają. Wszystko to za sprawą doskonałej techniki, wypracowanej między innymi dzięki ćwiczeniom wzmacniającym. Należy pracować nie tylko...
Więcej »

W sobotę 13 sierpnia 2016 roku w Starych Jabłonkach na terenie Hotelu Anders odbyły się biegi na dystansie 10 i 70 km pod nazwą Ultra Mazury. Nigdy wcześniej w województwie Warmińsko-Mazurskim nie było ultramaratonu. Wielu biegaczy z tego regionu musi wyjeżdżać w dosyć odległe tereny, żeby móc spróbować się na tak długich dystansach, dlatego miłośnicy tego typu biegów z radością przyjęli wiadomość o organizacji wydarzenia. Trasa przebiegała bardzo malowniczymi terenami, przez lasy, wioski i niedaleko jezior. Wszyscy uczestnicy zgodnie podkreślają, że to był strzał w dziesiątkę.

Więcej »
Zdarza się, że nie widać efektów nie z powodu zbyt małej liczby treningów,...
Więcej »