Jarosław Cieśla
W górach im wyżej wchodzimy, tym trudniej się oddycha, co jest spowodowane rozrzedzonym powietrzem. Sprawia ono, że następuje w organizmie zwiększona produkcja krwinek czerwonych, dzięki czemu tlen...
Więcej »
W treningu biegacza nie liczy się tylko to, by ciągle skupiać się nad szybkością, wytrzymałością, czy też wydolnością....
Więcej »
[h2[Na każdym skwerku, w parkach, chodnikach i leśnych ścieżkach widać biegaczy. Także w mediach zachęca się do aktywności ruchowej, co powoduje wzrost świadomości społecznej w tym temacie. Powstają grupy skupiające osoby trenujące bieganie o zróżnicowanym poziomie. Jedni chcą to robić dla zdrowia i dobrej kondycji fizycznej, dla innych dużą wartością jest start w zawodach i...
Więcej »
Przyjrzyjcie się biegaczom z elity. Nietrudno zauważyć, jak ładnie, miękko się poruszają. Wszystko to za sprawą doskonałej techniki, wypracowanej między innymi dzięki ćwiczeniom wzmacniającym. Należy pracować nie tylko...
Więcej »

W sobotę 13 sierpnia 2016 roku w Starych Jabłonkach na terenie Hotelu Anders odbyły się biegi na dystansie 10 i 70 km pod nazwą Ultra Mazury. Nigdy wcześniej w województwie Warmińsko-Mazurskim nie było ultramaratonu. Wielu biegaczy z tego regionu musi wyjeżdżać w dosyć odległe tereny, żeby móc spróbować się na tak długich dystansach, dlatego miłośnicy tego typu biegów z radością przyjęli wiadomość o organizacji wydarzenia. Trasa przebiegała bardzo malowniczymi terenami, przez lasy, wioski i niedaleko jezior. Wszyscy uczestnicy zgodnie podkreślają, że to był strzał w dziesiątkę.

Więcej »
Zdarza się, że nie widać efektów nie z powodu zbyt małej liczby treningów,...
Więcej »
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego charakteryzuje się bólem pojawiającym się stopniowo, najczęściej po treningu. Gdy występuje w trakcie, kontynuacja biegu staje się zbyt bolesna. - Wśród swoich pacjentów często spotykam biegaczy...
Więcej »

Co zrobić żeby móc solidnie trenować jeśli jesteś mało odporny na niesprzyjające warunki pogodowe? Odpowiedź jest jedna: hartować! Najpierw trzeba wyziębić organizm, żeby był przygotowany na spadek temperatury podczas zimowych miesięcy. Jak to zrobić? Zabawić się w morsa.

Więcej »