Sprzęt > Buty do biegania > Sprzęt
Bieganie minimalistyczne nie takie bezpieczne?
Fani obuwia minimalistycznego często uważają, że ich wybór jest najlepszy z możliwych. Buty minimalistyczne mają być bardziej efektywne, minimalizować ryzyko kontuzji i generalnie są dobre na wszystko. Jak się okazuje, nie do końca tak jest.
Buty minimalistyczne z całą pewnością nie są bardziej efektywne od klasycznych butów, co już zostało potwierdzone w wielu badaniach. Po prostu jeśli amortyzacji jest mało,ciało przejmuje tą funkcję. Do jej wykonania potrzebuje dodatkowej energii i nawet niższa masa nie zrekompensuje tych strat. Okazuje się także, że cudowne właściwości zdrowotne, a konkretnie zmniejszenie ryzyka kontuzji też nie jest takie oczywiste. Pan Jonathan Sinclair (Centre for Applied Sport and Exercise Sciences, School of Sport and Wellbeing, College of Health & Wellbeing, University of Central Lancashire, United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland) przeprowadził badanie którego celem było sprawdzenie jakie siły działają w czasie biegania boso, w butach minimalistycznych oraz w normalnych butach. Badanie odbywało się na bieżni i zostało wykonane na grupie 15 mężczyzn którzy biegali w tempie 4m/s. Zostały zmierzone obciążenia, jakie powstają na w kolanie, konkretnie na łączeniu kości piszczelowej i udowej. Wyniki wypadły następująco:
- Buty klasyczne 106.63 BW/s
- Bieganie boso 173.87 BW/s
- Vibram five fingers 160.17 BW/s
- Merrell 155.32 BW/s
- Inov-8 167.79 BW/s
- Nike free 144.72 BW/s
Jak widać największe chwilowe obciążenia powstały w czasie biegu boso oraz w butach minimalistycznych. W Nike Free, które tylko są utrzymane w tym nurcie, obciążenia były znacznie mniejsze, natomiast w butach klasycznych – najmniejsze. Jak twierdzi autor badania, te dane pokazują, że osoby używające butów minimalistycznych lub biegające boso mogą być bardziej narażone na kontuzje kolan niż użytkownicy zwyczajnych, amortyzowanych butów.
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.