BIEGANIE marzec 2018

Chociaż za oknem mróz, to my biegacze wiemy swoje – idzie sezon. Sezon wiosenny. Sezon startowy. To pociąga za sobą nowe jednostki treningowe oraz dla wielu z Was, ostatnie tygodnie przygotowań do półmaratonów i maratonów. Ponadto marzec jest miesiącem kobiet i to właśnie dla nich przygotowaliśmy kilka artykułów. Co jeszcze znajdziesz w najnowszym numerze BIEGANIA?

SPIS TREŚCI

8 RADOŚĆ BIEGANIA

10 FELIETON: OBOZY WYSOKOGÓRSKIE A SPRAWA POLSKA
Na jakim poziomie wytrenowania warto pojechać na obóz treningowy?

12 FELIETON: PRZYGOTUJ SIĘ NA BITWĘ
Nadchodzi czas pierwszych wiosennych startów

13 GADŻETY

14 FELIETON: KOBIETA MNIE GONI
Bartek Osior składa życzenia z okazji Dnia Kobiet wszystkim biegaczkom i… biegaczom

16 KALENDARIUM: TEN DRUGI
Historia Johna Landy, biegacza, które w 1954 roku brytyjskie media określiły mianem „człowieka-prawie”

18 8 PYTAŃ: BŁAŻEJ BRZEZIŃSKI
Na standardowy zestaw naszych pytań odpowiedział zwycięzca zeszłorocznej edycji Maratonu Warszawskiego

22 LUDZIE: RENATA PLIŚ
Reprezentantka naszego kraju w biegu na 1500 metrów opowiada o swojej kontuzji, walce o powrót do zdrowia i planach na nadchodzący sezon

28 IMPREZY: CITY TRAIL
Plebiscyt na najlepszego biegacza startującego w cyklu biegów przełajowych w 2017 roku

30 LUDZIE: PRZEMEK DĄBROWSKI
Wicemistrz Polski w maratonie przybliża nam drogę, jaką pokonał do osiągnięcia dotychczasowych sukcesów

34 TRENING: SZYBKIE ODCINKI
Kolejny odcinek cyklu poświęconego jednostkom treningowym

36 TRENING: WIOSENNY MARATON – OSTATNIA PROSTA
W ostatnim odcinku przygotowań do królewskiego dystansu Marcin Nagórek przedstawia kluczowe jednostki specjalistycznego treningu maratońskiego

40 TEMAT NUMERU

MŁODZI, ZDOLNI, BEZ PERSPEKTYW

Przetrwanie w sporcie zawodowym nie jest rzeczą łatwą, wiadomo to nie od dziś. W pierwszej części tematu numeru Rafał Kazimierczak przybliża nam historie 5 osób, których kariery nie potoczyły się w wymarzony sposób, choć kiedyś myśleliśmy o nich, jak o talentach mogących zawojować światowe areny. Natomiast w drugiej części Dariusz Marek opisuje realia związane z zarabianiem na bieganiu. Doceniajmy sportowców, póki ich mamy.

50 ZDROWIE: KOLANA BIEGACZA – KOPALNIA PROBLEMÓW

Stawy kolanowe to jedne z najbardziej obciążonych części naszego ciała, zarówno przez bieganie, jak i styl życia. Jaki te obciążenia odbijają się na technice biegu i ryzyku urazu?

56 DIETA: CO WARTO SUPLEMENTOWAĆ?
Na rynek suplementów składa się kilkadziesiąt tysięcy (!) preparatów. Czy biegacz amator powinien w ogóle któregokolwiek z nich używać?

60 SPRZĘT: DO STARTU, GOTOWI…
Sezon wiosenny już puka do naszych drzwi, więc testujemy kilka modeli startówek, na które warto zwrócić uwagę

64 SPRZĘT: TYLKO DLA KOBIET
Marzec jest miesiącem kobiet, więc specjalnie dla Was, drogie panie, przygotowaliśmy testy damskich modeli butów biegowych

68 SPRZĘT: DLA MAŁYCH I DUŻYCH
Zwykły top czy obcisła, zgniatająca wszystko zbroja? Idąc dalej tropem miesiąca kobiet, panie testują biustonosze sportowe

74 INNE SPORTY: SKITURY – ZACHWYT I SIŁA
Skituring jest w naszym kraju coraz popularniejszy. Z roku na rok przyciąga też coraz większą liczbę biegaczy, dlatego przybliżamy nieco ten sport

76 BIEGÓWKI: SZUKAJĄC ŚNIEGU… W TUNELACH
Z warunkami na biegówki bywa u nas bardzo różnie, zima jest krótka, a fanów tego sportu wśród biegaczy nie brakuje, więc podsuwamy parę lokalizacji umożliwiających prawie całoroczne treningi

78 OBIEŻYŚWIAT: WOKÓŁ MASYWU MONTE ROSA
Jeżeli ktoś ma dość mocno komercyjnego i masowego UTMB albo nie miał szczęścia w losowaniu, to warto rozważyć inną alpejską pętlę – Tomek Mikulski opowiada o swojej przygodzie z ubiegłego roku

84 POLSKA W BIEGU: BIEGANIE NA POWITANIE WIOSNY
Osiem biegowych pomysłów na powitanie wiosny i cała lista „wiosennych” imprez od marca do maja

88 TRIATHLON

90 BYŁ TRIATHLON, NIE MA TRIATHLONU
Emil Wydarty przypomina wielkie imprezy triathlonowe, po których zostały już tylko wspomnienia

92 PŁYWANIE BEZ PŁYWANIA – TRENING ZASTĘPCZY
Jeśli wizyty na basenie często wypadają z Twojego planu, przyjrzyj się treningowi zastępczemu i zobacz, co możesz zrobić „na sucho”

94 TRENING Z OGRANICZONYM PRZEPŁYWEM KRWI
To bardziej treningowa ciekawostka, aniżeli triathlonowy złoty Graal, ale pomysł może się przydać w czasie długiej kontuzji

96 (NIE) TYLKO DLA KOBIET
Gniotący problem, czyli długa historia poszukiwania idealnego siodełka rowerowego przez Asię Skutkiewicz

98 RUSZAMY NA TEST PIANKI TRIATHLONOWEJ
Sezon testów pianek można uznać za otwarty. Zobacz, jak najlepiej go wykorzystać

100 SUBIEKTYWNA LISTA TRIATHLONOWYCH LEKTUR
Jeszcze niedawno aktualnych i przydatnych dla triathlonistów książek o treningu było tyle, że można je było policzyć na palcach jednej ręki. Dziś, nowe tytuły pojawiają się każdego miesiąca. Przedstawiamy listę naprawdę przydatnych pozycji

102 TRIATHLONOWY DEBIUT OD A DO Z
To już szósty odcinek przygotowań do połówki ironmana. Tym razem Tomek Kowalski opisuje okres tzw. „messy middle”, do docelowego startu jeszcze daleko, a już trzeba mierzyć siły na zamiary

104 TĘTNO, CZYLI LINIA TRENINGOWEGO ŻYCIA
Dziś trudno sobie wyobrazić profesjonalny trening bez pomiary tętna, ale jego historia wcale nie jest długa, dlatego Emil Wydarty postanowił nam ją przybliżyć

105 TRI-GADŻETY
Triathlonowe zabawki do pomiaru tętna

106 A JA TRENING ZIMĄ LUBIĘ
Tak mówi mKon w swoim felietonie. No cóż, grunt to mieć pozytywne nastawienie do świata.