BIEGANIE czerwiec 2017

Autor: Iwona Ludwinek • 02.06.2017

czerwiec2017_okladka

Ma niedowład nóg, jeździ na wózku i… startuje w biegach przeszkodowych. Wariat? Szalony? Nie. Grzegorz Płonka mówi wprost: „Ograniczenia mamy w głowie, a nie w ciele”. Nie chce wam się? Nie macie motywacji? Przeczytajcie ten wywiad! A to nie wszystko w czerwcowym numerze BIEGANIA. Zobaczcie, co dla Was przygotowaliśmy.

SPIS TREŚCI:

8 RADOŚĆ BIEGANIA

10 FELIETON: BIEGACZ A BIUROKRACJA
Marcin Nagórek o licencjach i innych zasadach rządzących życiem zawodowych sportowców

12 GADŻETY

14 KALENDARIUM: WIDOWISKOWE PORAŻKI
Historia Ahmeda Saleha

16 8 PYTAŃ: ANGELIKA MACH
Brązowa medalistka mistrzostw Polski na 10000 m w 2015 i 2016 roku

18 FELIETON: DOKĄD BIEGNĄ POLSKIE DZIECI?
Kuba Jelonek o spadku liczby dzieci uprawiających lekkoatletykę

19 RADOŚĆ BIEGANIA

20 LUDZIE: ANDRZEJ DŁUGOSZ
Wielokrotny medalista mistrzostw Polski mówi o tym, dlaczego startuje przede wszystkim zagranicą

24 LUDZIE: JOE GRAY
Dariusz Marek rozmawia z reprezentantem USA, mistrzem świata w biegach górskich w stylu alpejskim

27 KSIĄŻKA: WEGE SIŁA
Recenzja długoterminowego planu żywienia opartego na diecie roślinnej, opracowanego przez Brendana Braziera – atletę, maratończyka i byłego kulturystę, który od lat swoją doskonałą formę zawdzięcza wegańskiemu odżywianiu

28 TRENING: JAK CIĘŻKI POWINIEN BYĆ TRENING?
Marcin Nagórek wyjaśnia, jak subiektywnie powinniśmy odczuwać trudność treningów różnego typu w zależności od naszych predyspozycji, czy to wytrzymałościowych, czy szybkościowych

32 TRENING: PODSTAWOWY ZESTAW ĆWICZEŃ WZMACJANIĄCYCH
Trenujesz kilka razy w tygodniu i szukasz prostych ćwiczeń na wzmocnienie swojego ciała? To jest właśnie propozycja dla ciebie. Zestaw 6 ćwiczeń przygotowała trenerka i fizjoterapeutka, Agnieszka Kruszewska-Senk

36 ZDROWIE: KONTROLUJ ZDROWIE JAK ZAWODOWIEC
Coraz więcej osób umiera w biegu. Dosłownie. Podpowiadamy, jakie badania powinno robić się regularnie, żeby „zdolność do uprawiania sportu” nie była tylko pieczątką i podpisem znajomego lekarza

TEMAT NUMERU: BIEGI 24-GODZINNE
Rozmawiamy z Patrycją Bereznowską, która w kwietniu podczas mistrzostw Polski w Łodzi ustanowiła najlepszy kobiecy wynik na świecie, pokonując 256,246 km. Przybliżamy trochę liczb i statystyk związanych z tą dyscypliną i zastanawiamy się, co pcha ludzi, żeby w niej wystartować

50 LUDZIE: GRZEGORZ PŁONKA
Ma niedowład nóg, jeździ na wózku i… startuje w biegach przeszkodowych. Wariat? Szalony? Nie. Grzegorz Płonka mówi wprost: „Ograniczenia mamy w głowie, a nie w ciele”. Nie chce wam się? Nie macie motywacji? Przeczytajcie ten wywiad!

56 ZDROWIE: MAGNEZ
Magnez to taki superbohater. Pierwiastek życia. Pełni w naszym ciele ponad 320 funkcji! Jakich? O tym opowiadają Małgorzata Łukasik i Artur Pupka

60 PRAWO: OBOZY BIEGOWE
Marcin Stupak przybliża zagadnienia prawne związane z organizowaniem obozów sportowych. Skomplikowane to wszystko…

62 DIETA: TOP 10 SUPLEMENTÓW
Maja Tomczyk, dietetyczka sportowa, przedstawia drugą część swojej subiektywnej listy 10 najważniejszych suplementów dla sportowców

64 SPRZĘT: TESTUJEMY KAMIZELKI I PLECAKI BIEGOWE
Mountain Hardware, Compressport, Grivel, adidas i inne. Testujemy osiem modeli i podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przy wyborze plecaka lub kamizelki biegowej

70 HISTORIA: RYWALE NA ŚMIERĆ I ŻYCIE
Na historię biegania można patrzeć z różnych perspektyw – tym razem zerkamy przez pryzmat najwspanialszych pojedynków, na początek Carl Lewis vs. Ben Johnson

74 SPRZĘT: ASICS TRABUCO 5
Testujemy nową wersję wygodnego buta terenowego dla ultrasów

76 OBIEŻYŚWIAT: ULTRA FIORD
Piotr Hercog opowiada o swoim zwycięstwie w Patagonii, o 160-kilometrowej trasie i wszystkich trudnościach, które czekają na śmiałków chcących się z nią zmierzyć

84 POLSKA W BIEGU: WYPOCZYNEK NIEJEDNO MA IMIĘ
Tomek Pojawa zabiera nas w podróż do Wielkopolski, a konkretnie w okolice Swarzędza

88 TRIATHLON

90 MÓJ MAŁY MISTRZ
Istnieją dowody na to, że każdą z naszych pociech da się wychować na mistrza, niezależnie od talentów i predyspozycji. Jak to zrobić, jak odbije się to na psychice dziecka, a przede wszystkim, czy warto?

93 1 NA 30 TYSIĘCY
Maksymalnie jedno na trzydzieści tysięcy dzieci osiągnie sukces w sporcie. Andrzej Skorykow, trener pływania, opowiada o pracy z dziećmi i… ich rodzicami

94 JEST RYZYKO, JEST ZABAWA
Paweł Rurak prezentuje trzy metody na osiągnięcie szybkiego progresu w pływaniu. W sporcie jednak nic nie ma za darmo – oprócz metod pokazuje również niebezpieczeństwa

96 LIONEL SANDERS: MISTRZOSTWO DZIĘKI DILEROWI
Na ludzi osiągających sukces często patrzymy nie zastanawiając się, co przeszli, żeby dotrzeć na szczyt. Lionel Sanders to gość, który przeszedł drogę, którą w ogóle trudno sobie wyobrazić. Dotarł na szczyt wychodząc z najgłębszych otchłani…

100 OKULARY KOLARSKIE
Emil Wydarty opowiada o technologiach stosowanych w okularach kolarskich

102 FELIETON: CZYM SKORUPKA ZA MŁODU…
Nastolatkowie potrafią być piekielnie szybcy i osiągać rezultaty, o których nie śniło się amatorom. Ale czy warto za wszelką cenę bić rekordy młodzieżowe? Czy może lepiej skupić się na takim szlifowaniu dziecięcych diamentów, żeby ich możliwości przekuć na wyniki podczas kariery seniorskiej?

103 TRI-GADŻETY
Tym razem prezentujemy gadżety dla dzieci: pianki, rowery i zegarki

104 LICENCJE TRIATHLONOWE
Coś, co swego czasu było dokumentem tożsamości triathlonisty, w ciągu ostatnich lat niemal wymarło. Ale zobaczmy, co może nas czekać w przyszłości…

106 FELIETON: BŁĄDZĄC WE MGLE
Ile trzeba przeczytać opinii przed zakupem sprzętu? Jedną, sto? A może po prostu szkoda na to czasu, bo jedna ze stron gra znaczonymi kartami?