BIEGANIE lipiec-sierpień 2017

Lato! A jak upał, to.. sandały. Aleksander Łężniak opowiada o tym jak zaprojektował swoje pierwsze sandały do biegania i jak produkuje je dzisiaj. Poza tym, dowiecie się, jakie najdłuższe dystanse w sandałach pokonali jego klienci. Co jeszcze czeka na Was w wakacyjnym numerze magazynu BIEGANIE?

Spis treści:

8 RADOŚĆ BIEGANIA

10 FELIETON: PEWNOŚĆ SIEBIE BIEGACZA
Marcin Nagórek o roli pewności siebie w odnoszeniu sukcesów

11 GADŻETY

12 FELIETON: KAŻDY MOŻE ZNALEŹĆ COŚ DLA SIEBIE
Kuba Jelonek szuka odpowiedzi na pytanie czy coś jeszcze może zrewolucjonizować bieganie

14 FELIETON: STOP BIEGOWEJ MALKONTENCJI!
Bartłomiej Osior mówi wprost: „Przestań narzekać, rób swoje”.

16 KALENDARIUM: IRLANDZKI KSIĄDZ ATAKUJE
Historia pewnego Brazylijczyka, który jest lepiej znany z incydentu z irlandzkim księdzem niż ze swoich biegowych sukcesów

18 LUDZIE: NIGDY WIĘCEJ, CZYLI DO ZOBACZENIA JESIENIĄ
Jak Chmara i Januszewski mierzyli się z królewskim dystansem

20 LUDZIE: PRZYJEŻDŻAM, WYGRYWAM WRACAM
Rozmowa z Adamem Czerwińskim, jeszcze niedawno profesjonalnym biegaczem średnich dystansów, a dziś nauczycielem wychowania fizycznego

26 LUDZIE: ALBO WYTRZYMASZ REŻIM TRENINGOWY, ALBO ODPADASZ Z GRY
Ewa Jagielska opowiada o swojej drodze prowadzącej do biegowych sukcesów

30 TRENING: MORZE, GÓRY CZY MAZURY?
Wyjeżdżasz na urlop? Najpierw zastanów się gdzie, a potem jak wykorzystać wakacyjną lokalizację w swoim treningu

34 TRENING: JAK UZYSKAĆ PROGRES?
Kiedy zwiększać objętość treningu, kiedy jego intensywność, a kiedy jedno i drugie? O progresie opowiada Marcin Nagórek

40 TEMAT NUMERU: ŻEL IDEALNY
Jak powinien wyglądać skład idealnego żelu energetycznego? Jakich węglowodanów szukać? Czy warto wybierać żele z kofeiną? Poza odpowiedziami na te i inne pytania, testujemy na sobie 9 różnych żeli i podpowiadamy który warto wybrać

48 TRENING: JAK „ZAJĄC” POMAGA NAM SZYBCIEJ ZNALEŹĆ SIĘ NA MECIE?
Kuba Jelonek rozbiera na części pierwsze bieganie za zającem i wyjaśnia dlaczego śrubując wynik, warto biec za kimś

52 PRAWO: WYPADEK ZAWODNIKA A ODPOWIEDZIALNOŚĆ ORGANIZATORA BIEGU
Marcin Stupak odpowiada na pytanie o odpowiedzialność organizatora za wypadek lub śmierć biegacza podczas jego imprezy sportowej

54 PSYCHE: CZY BIEGANIE MOŻE BYĆ MEDYTACJĄ?
W codziennej gonitwie coraz częściej szukamy spokoju i wyciszenia. Coraz więcej osób sięga do praktyk relaksacyjnych i medytacyjnych. Zastanówmy się więc, czy bieganie również może być medytacją?

58 SPRZĘT: SŁUCHAWKI DO BIEGANIA
Podpowiadamy na co zwrócić uwagę przy wyborze słuchawek do biegania i testujemy 3 modele

60 LUDZIE: MONK SANDALS
Aleksander Łężniak opowiada o tym jak zaprojektował swoje pierwsze sandały do biegania i jak produkuje je dzisiaj. Poza tym, dowiecie się, jakie najdłuższe dystanse w sandałach pokonali jego klienci

64 SPRZĘT: PAKOWANIE DLA OPORNYCH
Wakacje to sezon na długie biegi ultra, które wymagają odpowiedniego podejścia do logistyki. Podpowiadamy jak najsensowniej spakować biegowy plecak

66 SPRZĘT: JAKI SPRZĘT ZABRAĆ NA UTMB?
Ultra-Trail du Mont-Blanc to wyzwanie nie tylko wytrzymałościowe, ale również sprzętowe. Przygotowaliśmy dla was zestawy sprzętu, w który warto zainwestować wybierając się do Chamonix

72 HISTORIA: RYWALE NA ŚMIERĆ I ŻYCIE
Kontynuujemy tematykę największych biegowych pojedynków w historii – tym razem na naszych łamach rywalizują Kusociński z Petkiewiczem

76 DIETA: SEZON NA WARZYWA!
Przemek Ignaszewski prezentuje dwa fenomenalne przepisy na letnie sałatki ze świeżych warzyw

78 OBIEŻYŚWIAT: TRANSVULCANIA – ULTRAMARATON NAD CHMURAMI
Radek Okieńczuk relacjonuje swój pobyt na wyspie La Palma i opowiada o udziale w Transvulcanii – jednym z najwspanialszych ultramaratonów na świecie

84 POLSKA W BIEGU: ZBÓJECKIM I RYCERSKIM SZLAKIEM
Tym razem w podróży po Polsce docieramy na Jurę Krakowsko-Częstochowką, zwiedzamy okoliczne zamki, jaskinie i podpowiadamy w jakich imprezach w tym regionie warto wystartować

88 TRIATHLON

90 AMATOR NA DOPINGU
Czy amatorzy się koksują? Tak. Jaka jest tego skala? Duża. Mimo wszystko nie dajmy sobie odebrać radości z uprawiania sportu

94 KONFRONTACJA ROWERÓW: SANDERS VS. BROWNLEE
Porównujemy rowery dwóch triathlonowych gigantów. Chcielibyście ścigać się na podobnych? 40 tysięcy może niestety nie wystarczyć

96 BASEN TAK, A MORZE NIE?
Nie zawsze warto uciekać z basenu na otwartą wodę, ale jeśli już to robimy, spróbujmy trenować elementy, które przydadzą się w trakcie zawodów

98 PRZEWODNIK PO OKULARACH NA WODY OTWARTE
Nie mówimy jaki model wybrać, ale na co w okularach zwrócić uwagę, jakie technologie są ważne i dlaczego

100 SWIMRUN DLA POCZĄTKUJĄCYCH
SwimRun dotarł do Polski, mamy w tym roku pierwsze tego typu zawody, a więc przygotujmy się do nich. Omawiamy rolę sprzętu, treningu, tempa i doboru partnera

102 CZY JESTEŚ PRZEMĘCZONY?
Na ogólne zmęczenie organizmu wpływa nie tylko, ale całe nasze życie, wszystkie jego składowe – warto wziąć to pod uwagę analizując stan własnego organizmu i zastanawiając się nad planowanym treningiem

104 FELIETON: BEZ OGRANICZEŃ
Umiejąc pływać, biegać i jeździć na rowerze, możemy przebierać w różnego rodzaju aktywnościach i zawodach – omawiamy wszystkie dostępne połączenia naszych 3 dyscyplin

105 TRI-GADŻETY
Prezentujemy sprzęt, który może przydać się w zawodach swimrunowych

106 FELIETON: SEZON 2018 ZACZYNA SIĘ DZIŚ
Czas na refleksję to jesień i zima? Niekoniecznie, obserwację trzeba zacząć już dziś