fbpx

BIEGANIE listopad 2017

bieganie

Październik dla wielu oznacza koniec aktywności w plenerze. Ale nie dla nas! Jak trenować jesienią? O tym w najnowszym numerze pisze Marcin Nagórek. Oto, co jeszcze czeka Was na łamach listopadowego BIEGANIA:

SPIS TREŚCI

8 RADOŚĆ BIEGANIA

10 FELIETON: SZANUJ SWOJĄ ŻYCIÓWKĘ

Nigdy nie wiadomo, którą życiówką pozostanie tą ostatnią, więc… szanuj każdą.

12 FELIETON: O PECHU BIEGACZA

Jakub Jelonek o prawach Murphy’ego w praktyce.

13 GADŻETY

14 FELIETON: CHCIEĆ MNIEJ

Więcej radości w codziennym życiu – zdaje się mówić Bartek Osior.

15 LUDZIE: SŁAWOMIR ROSŁON

Odszedł jeden z najlepszych trenerów młodzieży.

16 KALENDARIUM: PIĘKNE CZASY

Historia kibiców londyńskich igrzysk olimpijskich w 1908 roku.

18 8 PYTAŃ: ARTUR KOZŁOWSKI

Na nasze pytania odpowiada jeden z najlepszych polskich biegaczy długodystansowych.

20 LUDZIE: ZA MUNDUREM… WYNIKI W GÓRĘ

Rozmowa z dwoma wspaniałymi panami w mundurach – strażakiem – Damianem Pieterczykiem i wojskowym – Kamilem Szynkowskim. Ten pierwszy biega maraton w 2:18:45, a drugi jest jego trenerem.

26 LUDZIE: KRZYSZTOF BODURKA

Rozmowa z naszym kadrowiczem na mistrzostwach Europy w SkyRunningu i wschodzącą gwiazdą biegów górskich.

30 LUDZIE: YARED SHEGUMO

Yared opowiada o swoim przygotowaniu przed najważniejszym startem drugiej części sezonu – maratonem we Frankfurcie.

34 TRENING: BIEG CIĄGŁY

W naszym cyklu poświęconym jednostkom treningowym przyszedł czas na omówienie biegu ciągłego.

36 TRENING: ZACZYNAMY PRZYGOTOWANIA DO MARATONU

Marcin Nagórek opisuje najważniejsze aspekty przygotowania maratońskiego późną jesienią i wczesną zimą podając przykładowy rozkład treningów w tygodniu.

40 TRENING: TRENING NA SIŁOWNI

Przedstawiamy badania, które potwierdzają skuteczność treningu z ciężarami i dwa 18-tygodniowe plany treningu na siłowni. Wdrażajcie i korzystajcie!

TEMAT NUMERU:

CZY BIEGANIE JEST ZDROWE

CZĘŚĆ 2

Kontynuujemy temat, który rozpoczęliśmy w poprzednim numerze. W październiku dowiedzieliśmy co znaczy „zdrowe bieganie” według fizjoterapeuty, kardiologa oraz chirurga naczyniowego. Tym razem przepytujemy ortopedę, alergologa i psychologa.

64 PRAWO: DANE OSOBOWE

W jaki sposób i do jakich celów organizatorzy biegów pozyskują nasze dane osobowe? Dlaczego bardzo często odbywa się to w sposób nielegalny? I jak możemy się przed tym chronić?

66 HISTORIA: JAK ZAJĄC Z OSLO ZOSTAŁ KRÓLOWĄ NOWEGO JORKU

Jak listopad to Nowy Jork. A jak Nowy Jork to Grete Waitz.

68 SPRZĘT: TEST BUTÓW

Model NEW BALANCE FUEL CORE SONIC

69 SPRZĘT: TEST BUTÓW

Inov-8 Parkclaw 275

70 SPRZĘT: TEST BUTÓW

Adidas Trailmaker GTX

71 SPRZĘT: TEST BUTÓW

Columbia Caldorado II OutDry Extreme

72 OBIEŻYŚWIAT: NIEBIESKA KROPKA DOTARŁA DO CELU

Rafał Bielawa na Głównym Szlaku Beskidzkim osiągnął już wszystko – rekord bez supportu dwa lata temu i rekord ze wsparciem 15 października. Oto historia tego ostatniego.

78 OBIEŻYŚWIAT: ULTRA PIRINEU

Coś więcej niż alternatywa na jesienny start w górach – opowieść o hiszpańskim ultra widziana oczami Przemka Ząbeckiego.

84 POLSKA W BIEGU: BIEGMISTRZE Z LUBLINA

Tomek Pojawa zabiera nas na Carnaval Sztukmistrzów, Maraton Lubelski i na zwiedzanie podziemi browaru Perła.

88 TRIATHLON

90 MŚ IRONMAN: HISTORIA I PERSPEKTYWY

Opowieść o rozwoju mistrzostw świata i ograniczeniach związanych z imprezą odbywającą się na hawajskiej wyspie.

91 MŚ IRONMAN: GDZIE KWALIFIKOWALI SIĘ POLACY?

11 osób, 11 kwalifikacji, 11 wyników

92 MŚ IRONMAN: JAK SIĘ ZAKWALIFIKOWAĆ?

Wywalczenie slota w kategorii wiekowej to tylko jedna z możliwych dróg dostania się na Big Island.

93 MŚ IRONMAN: IMPREZY TOWARZYSZĄCE

Dystans IM to nie jedyna impreza, w której można wystartować w Kona

94 TRENING KOLARSKI W CZTERECH ŚCIANACH

Emil Wydarty rozkłada na czynniki pierwsze wszystkie za i przeciw treningowi na trenażerze

96 WIELKA CZWÓRKA

Triathloniści mają różne potrzeby i różne możliwości finansowe – oto cztery trenażery, które mogą pogodzić wszystkich

97 KRÓLOWIE TRENAŻERA

Jedni go kochają, inni nienawidzą – Michał Podsiadłowski, Maciej Dowbor, Mateusz Petelski i Marcin Ławicki opowiadają o swoim podejściu do treningu na trenażerze

98 PEŁNĄ PIERSIĄ

Prawidłowe oddychanie w pływaniu może być przełomem w treningu. Doradza Andrzej Skorykow

100 W POSZUKIWANIU IDEALNEGO BUTA BIEGOWEGO: NIKE

W naszym kolejnym teście Ola Sosnowska ocenia modele Nike Air Zoom Pegasus 34 i Nike Zoom Streak 6

102 TRIATHLONOWY DEBIUT OD A DO Z

Tomek Kowalski prezentuje trzecią część dotyczącą przygotowania do przyszłorocznej połówki ironmana.

104 HU! HU! HA! NASZA ZIMA NIE JEST TAKA ZŁA!

Felieton, w którym Emil Wydarty opowiada o tym jak triathloniści trenowali zimą przed erą odzieży termoaktywnej.

105 TRI-GADŻETY

Rękawiczki, skarpetki, buty – wszystko, czego może potrzebować triathlonista na zimowy trening

106 STAGNACJA PRZEZ ZASIEDZENIE

Najpierw „intensywnie” siedzimy, potem intensywnie trenujemy. Czy na pewno tędy droga?

 

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
mm
Iwona Ludwinek-Zarzeka

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Bieganie z psem to wciąż w Polsce dyscyplina niszowa. O ile traktowanie czworonoga jako dobrego kompana podczas treningu jest coraz popularniejsze, to już startowanie z nim w zawodach niekoniecznie. Chcecie zacząć biegać z psem? Zobaczcie, jak się do tego zabrać.

Bieganie z psem – czyli dwie nogi i cztery łapy

Dobra wiadomość dla zawodniczek i zawodników 16. PKO Poznań Półmaratonu. Wzorem poprzednich lat na podstawie numeru startowego w dniu biegu, 14 kwietnia, można podróżować bezpłatnie pociągami wybranych przewoźników na terenie Województwa Wielkopolskiego. Taką możliwość dają […]

Bezpłatne podróże dla uczestników 16. PKO Poznań Półmaratonu – Sprawdź szczegóły!

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Magda Skrocka z Fundacji „Maraton Warszawski”, która opowiada o największych zaskoczeniach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? […]

Największe zaskoczenia 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Magda Skrocka z FMW

Już za miesiąc w Łodzi odbędą się Mistrzostwa Polski w maratonie kobiet i mężczyzn. Czołówka polskich biegaczy ma też powalczyć o minima na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, choć zadanie to będzie bardzo trudne. DOZ Maraton […]

DOZ Maraton Łódź: Wyjątkowe wyzwania i rekordowa pula nagród czekają na biegaczy

Największy w historii Polski półmaraton, 33. edycja Mistrzostw Polski w półmaratonie, jeden z największych biegów na dystansie 5 kilometrów. Podczas weekendu z 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim i New Balance Biegiem na Piątkę nie brakowało emocji […]

Rekordowy 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski! Mateusz Kaczor bohaterem.

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski przechodzi do historii! To było niezwykłe wydarzenie. W stolicy pojawiło się 18 tys biegaczy. Na podium stanął Mateusz Kaczor, uzyskując przy tym tytuł Mistrza Polski. Mistrzynią została Monika Jackiewicz. Przydatne linki: […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski zapowiada się niezwykle emocjonująco m.in. ze względu na spodziewany bardzo wysoki poziom sportowy. Możemy spodziewać się zaciętej walki o zwycięstwo w biegu, rekordy tras, walki o medale mistrzostw Polski, a także […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – kto powalczy o zwycięstwo, a kto o medale mistrzostw Polski?

Już w najbliższą niedzielę, 24 marca, w stolicy wystartuje 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg Na Piątkę. Na starcie obu biegów stanie 20 tysięcy biegaczy i biegaczek. Wydarzenie przyciąga – limit uczestników biegu […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski już w najbliższą niedzielę! Nadchodzi największa impreza biegowa w Polsce.