BIEGANIE listopad 2017
Październik dla wielu oznacza koniec aktywności w plenerze. Ale nie dla nas! Jak trenować jesienią? O tym w najnowszym numerze pisze Marcin Nagórek. Oto, co jeszcze czeka Was na łamach listopadowego BIEGANIA:
SPIS TREŚCI
8 RADOŚĆ BIEGANIA
10 FELIETON: SZANUJ SWOJĄ ŻYCIÓWKĘ
Nigdy nie wiadomo, którą życiówką pozostanie tą ostatnią, więc… szanuj każdą.
12 FELIETON: O PECHU BIEGACZA
Jakub Jelonek o prawach Murphy’ego w praktyce.
13 GADŻETY
14 FELIETON: CHCIEĆ MNIEJ
Więcej radości w codziennym życiu – zdaje się mówić Bartek Osior.
15 LUDZIE: SŁAWOMIR ROSŁON
Odszedł jeden z najlepszych trenerów młodzieży.
16 KALENDARIUM: PIĘKNE CZASY
Historia kibiców londyńskich igrzysk olimpijskich w 1908 roku.
18 8 PYTAŃ: ARTUR KOZŁOWSKI
Na nasze pytania odpowiada jeden z najlepszych polskich biegaczy długodystansowych.
20 LUDZIE: ZA MUNDUREM… WYNIKI W GÓRĘ
Rozmowa z dwoma wspaniałymi panami w mundurach – strażakiem – Damianem Pieterczykiem i wojskowym – Kamilem Szynkowskim. Ten pierwszy biega maraton w 2:18:45, a drugi jest jego trenerem.
26 LUDZIE: KRZYSZTOF BODURKA
Rozmowa z naszym kadrowiczem na mistrzostwach Europy w SkyRunningu i wschodzącą gwiazdą biegów górskich.
30 LUDZIE: YARED SHEGUMO
Yared opowiada o swoim przygotowaniu przed najważniejszym startem drugiej części sezonu – maratonem we Frankfurcie.
34 TRENING: BIEG CIĄGŁY
W naszym cyklu poświęconym jednostkom treningowym przyszedł czas na omówienie biegu ciągłego.
36 TRENING: ZACZYNAMY PRZYGOTOWANIA DO MARATONU
Marcin Nagórek opisuje najważniejsze aspekty przygotowania maratońskiego późną jesienią i wczesną zimą podając przykładowy rozkład treningów w tygodniu.
40 TRENING: TRENING NA SIŁOWNI
Przedstawiamy badania, które potwierdzają skuteczność treningu z ciężarami i dwa 18-tygodniowe plany treningu na siłowni. Wdrażajcie i korzystajcie!
TEMAT NUMERU:
CZY BIEGANIE JEST ZDROWE
CZĘŚĆ 2
Kontynuujemy temat, który rozpoczęliśmy w poprzednim numerze. W październiku dowiedzieliśmy co znaczy „zdrowe bieganie” według fizjoterapeuty, kardiologa oraz chirurga naczyniowego. Tym razem przepytujemy ortopedę, alergologa i psychologa.
64 PRAWO: DANE OSOBOWE
W jaki sposób i do jakich celów organizatorzy biegów pozyskują nasze dane osobowe? Dlaczego bardzo często odbywa się to w sposób nielegalny? I jak możemy się przed tym chronić?
66 HISTORIA: JAK ZAJĄC Z OSLO ZOSTAŁ KRÓLOWĄ NOWEGO JORKU
Jak listopad to Nowy Jork. A jak Nowy Jork to Grete Waitz.
68 SPRZĘT: TEST BUTÓW
Model NEW BALANCE FUEL CORE SONIC
69 SPRZĘT: TEST BUTÓW
Inov-8 Parkclaw 275
70 SPRZĘT: TEST BUTÓW
Adidas Trailmaker GTX
71 SPRZĘT: TEST BUTÓW
Columbia Caldorado II OutDry Extreme
72 OBIEŻYŚWIAT: NIEBIESKA KROPKA DOTARŁA DO CELU
Rafał Bielawa na Głównym Szlaku Beskidzkim osiągnął już wszystko – rekord bez supportu dwa lata temu i rekord ze wsparciem 15 października. Oto historia tego ostatniego.
78 OBIEŻYŚWIAT: ULTRA PIRINEU
Coś więcej niż alternatywa na jesienny start w górach – opowieść o hiszpańskim ultra widziana oczami Przemka Ząbeckiego.
84 POLSKA W BIEGU: BIEGMISTRZE Z LUBLINA
Tomek Pojawa zabiera nas na Carnaval Sztukmistrzów, Maraton Lubelski i na zwiedzanie podziemi browaru Perła.
88 TRIATHLON
90 MŚ IRONMAN: HISTORIA I PERSPEKTYWY
Opowieść o rozwoju mistrzostw świata i ograniczeniach związanych z imprezą odbywającą się na hawajskiej wyspie.
91 MŚ IRONMAN: GDZIE KWALIFIKOWALI SIĘ POLACY?
11 osób, 11 kwalifikacji, 11 wyników
92 MŚ IRONMAN: JAK SIĘ ZAKWALIFIKOWAĆ?
Wywalczenie slota w kategorii wiekowej to tylko jedna z możliwych dróg dostania się na Big Island.
93 MŚ IRONMAN: IMPREZY TOWARZYSZĄCE
Dystans IM to nie jedyna impreza, w której można wystartować w Kona
94 TRENING KOLARSKI W CZTERECH ŚCIANACH
Emil Wydarty rozkłada na czynniki pierwsze wszystkie za i przeciw treningowi na trenażerze
96 WIELKA CZWÓRKA
Triathloniści mają różne potrzeby i różne możliwości finansowe – oto cztery trenażery, które mogą pogodzić wszystkich
97 KRÓLOWIE TRENAŻERA
Jedni go kochają, inni nienawidzą – Michał Podsiadłowski, Maciej Dowbor, Mateusz Petelski i Marcin Ławicki opowiadają o swoim podejściu do treningu na trenażerze
98 PEŁNĄ PIERSIĄ
Prawidłowe oddychanie w pływaniu może być przełomem w treningu. Doradza Andrzej Skorykow
100 W POSZUKIWANIU IDEALNEGO BUTA BIEGOWEGO: NIKE
W naszym kolejnym teście Ola Sosnowska ocenia modele Nike Air Zoom Pegasus 34 i Nike Zoom Streak 6
102 TRIATHLONOWY DEBIUT OD A DO Z
Tomek Kowalski prezentuje trzecią część dotyczącą przygotowania do przyszłorocznej połówki ironmana.
104 HU! HU! HA! NASZA ZIMA NIE JEST TAKA ZŁA!
Felieton, w którym Emil Wydarty opowiada o tym jak triathloniści trenowali zimą przed erą odzieży termoaktywnej.
105 TRI-GADŻETY
Rękawiczki, skarpetki, buty – wszystko, czego może potrzebować triathlonista na zimowy trening
106 STAGNACJA PRZEZ ZASIEDZENIE
Najpierw „intensywnie” siedzimy, potem intensywnie trenujemy. Czy na pewno tędy droga?
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
