BIEGANIE maj 2017

Autor: Iwona Ludwinek • 03.05.2017

bieganie 2017

Majowy numer BIEGANIA już w kioskach! A w nim m.in. o tym, jak trenować do maratonu i nie tracić szybkości, czy warto brać suplementy oraz jak dbać o stopy będąc długodystansowcem. Ponadto Tomek Pojawa zabierze Was do woj. świętokrzyskiego, a Agnieszka Falborska zda relację z ekscytującej podróży wzdłuż ludzkiego układu pokarmowego.

A to nie wszystko. Zobacz, co jeszcze znajdziesz na łamach BIEGANIA:

SPIS TREŚCI

8 RADOŚĆ BIEGANIA

10 FELIETON: BIEGACZE POKOLENIA SELFIE
Zdjęcie ważniejsze niż wynik?

12 GADŻETY

14 KALENDARIUM: MARATON TO MOJA JEDYNA DZIEWCZYNA
Historia niesamowitego Japończyka, Toshihiko Seko, i jego przerażająco ciężkich treningów.

16 8 PYTAŃ: WOJCIECH PROBST
Brązowy medalista mistrzostw Polski w Ultradystansowym Biegu Górskim w 2017 roku.

18 GADŻETY

20 FELIETON: REKORD – NIE WYSTARCZY GO USTANOWIĆ
Kuba Jelonek opowiada o rekordzie Katarzyny Nadolskiej i o tym, dlaczego nim nie jest.

22 LUDZIE: WITAMY W POLSKIEJ SZKOLE BIEGÓW ŚREDNICH
Sezony mijają, lata płyną, a polskie dziewczyny cały czas są mocne w biegach średnich, zwłaszcza na dystansie 1500 m. Dużych nazwisk nie brakuje, znaczących sukcesów też. Dlaczego akurat ta konkurencja? Kto zmierzy się z tym pytaniem?

28 LUDZIE: ANNA STEGNER
Walka na dobro zakończona. Rozmawiamy z Anią Stegner, blogerką, która w akcji Biegam Dobrze zebrała ponad 8000 złotych.

30 TRENING: JAK NIE STRACIĆ PRĘDKOŚCI?
Chcesz biegać długie dystanse, ale jednocześnie boisz się, że możesz zwolnić na tych krótszych? Marcin Nagórek wyjaśnia jak trenować, żeby tego uniknąć.

34 KIEDY BĘDĘ GOTOWY DO MARATONU?
Osoba, która chce przebiec pierwszy maraton, często ma wątpliwości: czy to już ten moment, kiedy jestem gotowy albo gotowa? Przedstawiam trzy podstawowe debiutanckie scenariusze, wraz z konkretnymi zaleceniami.

38 TEMAT NUMERU: STOPY BIEGACZA
Nasze rozważania zaczęliśmy od butów ze wsparciem pronacji, zastanawiając się, czy i kiedy jest ono potrzebne. Ostatecznie powstał tekst, autorstwa Bartka Niemca, terapeuty manualnego, opowiadający o wielu możliwych problemach związanych ze stopami. A do tego, przepytaliśmy zawodników polskiej elity o ich doświadczenia z dobieraniem butów.

50 PRAWO: ZAWÓD: TRENER BIEGANIA
Marcin Stupak wyjaśnia zawiłości związane z terminem „trener biegania”. Jak zostać trenerem i jak zweryfikować czy trener, z którym chcemy współpracować, ma odpowiednie wykształcenie?

52 TRENING: SKAKANKA
Trening ze skakanką – powrót do dzieciństwa jako sposób na świetną formę.

54 DIETA: KIEDY WYJŚĆ NA TRENING, CZYLI WYSIŁEK A TRAWIENIE
Dietetyczka, Agnieszka Falborska, zdaje relację z ekscytującej podróży wzdłuż ludzkiego układu pokarmowego.

58 DIETA: TOP 10 SUPLEMENTÓW DIETY DLA BIEGACZY
Glukozamina, kurkumina, białko serwatkowe i inne wspaniałości… Maja Tomczyk zebrała 10 najlepszych suplementów diety dla sportowców. W tym numerze przedstawiamy 5 z nich.

60 SPRZĘT: BUTY A ICH ZASTOSOWANIE
Podzieliliśmy buty biegowe na 4 kategorie, opisujemy kiedy, jakie buty najlepiej się sprawdzą, a oprócz tego testujemy najciekawsze modele w każdej kategorii.

70 LUDZIE: MARATON PONIŻEJ 2H?
1:59:59 – czy to w ogóle możliwe? Wg wszelkich badań i analiz – tak. Jesteśmy świadkami wyścigu, i to właściwie nie wyścigu biegaczy, ale całych sztabów specjalistów, którzy w ramach różnych projektów pracują nad osiągnięciem tego celu – złamania 2 godzin w maratonie.

74 SPRZĘT: 3D RUN PRO
Testujemy koszulki biegowe marki Brubeck

76 OBIEŻYŚWIAT: WSZYSTKIM KTÓRZY PODĄŻAJĄ ZA SWOIMI MARZENIAMI
Rozmawiamy z Michałem Kiełbasińskim, który dokonał czegoś niewyobrażalnego. Przemierzył około 1600 km trasą wyścigu Yukon Quest, czyli zawodów psich zaprzęgów. Z tym, że on, zrobił to biegiem, na własnych nogach!

84 POLSKA W BIEGU: SCYZORYK, SCYZORYK, RZYMSKI GLADIUS I… SAMOBIEŻNY PRZECIWLOTNICZY ZESTAW RAKIETOWY
Opatów, Szydłów, Św. Katarzyna – Tomek Pojawa zabiera nas w podróż po województwie świętokrzyskim.

88 TRIATHLON

90 HIERARCHIA W PŁYWANIU
Z twoim pływaniem jest źle? Nagrywasz się na basenie, wykupujesz konsultacje u trenera, wypisujesz błędy i zabierasz się za ich eliminowanie? Zadbaj o odpowiednią kolejność działań, bo bez niej daleko nie zajdziesz.

94 SEZON NA ZAKŁADKĘ
Robi się ciepło, a więc przychodzi czas na treningi zakładkowe. Ale czy one są w ogóle potrzebne? A jeśli tak, to w jaki sposób je poprawnie zrealizować?

96 KUPUJEMY MIERNIK MOCY
W ostatnich kilku latach miernik mocy zrobił zawrotną karierę, awansując z pozycji egzotycznej ciekawostki do niezbędnego wyposażenia triathlonisty czy kolarza. Czy potrzebny jest tobie?

98 WIARA CZYNI CUDA
Bez pewności siebie i wiary we własne możliwości daleko nie zajdziesz. Wierz w to, co robisz z całą mocą – przekonaj się dlaczego.

99 JAK UWIERZYĆ W SIEBIE?
Po lekturze tekstu ze strony obok będziesz wiedzieć, że trzeba uwierzyć w siebie, a na stronie 99, Agnieszka Pogorzelska, psycholog biznesu i trenerka pływania, podpowiada jak to zrobić.

100 TRIGADŻETY

101 TRIATHLON WKRACZA NA SALONY I DO SALONÓW
Emil Wydarty opowiada o tym, jak triathlon i jego postrzeganie, zmieniło się na przestrzeni lat.

102 ROZGRZEWKA PRZED STARTEM
Olga Kowalska przedstawia rozgrzewkę z trzech punktów widzenia – fizjoterapeutki, trenerki i zawodniczki.

104 ROZGRZEWKA BIEGOWA VS. ROZGRZEWKA TRIATHLONOWA WG MKONA
Marcin Konieczny zmienił swoje podejście do rozgrzewki, gdy z biegania przerzucił się na triathlon – zobaczcie jakie są jego doświadczenia w tym temacie.

105 TRIATHLONOWE BUTY BIEGOWE
W triathlonie bardzo wiele sprzętów występuje w specyficznych odmianach dostosowanych do potrzeb dyscypliny. W czołówce z całą pewnością znajdą się stroje startowe, rowery oraz buty kolarskie i biegowe. Przyglądamy się tym ostatnim.

106 FELIETON: OBÓZ WSPANIAŁEJ PRACY
Magda Mielnik odpowiada na pytanie: Czy obóz sportowy to miejsce pracy?

 


 

Komentarze