BIEGANIE STYCZEŃ-LUTY 2017

Jak biegać zimą? Czy płotki są rzeczywiście potrzebne w treningu biegacza? Co do powiedzenia na temat dopingu mają Olga i Paweł Ochal? O tym wszystkim dowiesz się w najnowszym numerze BIEGANIA!

Ponadto w magazynie:

SPIS TREŚCI

8. RADOŚĆ BIEGANIA

10. FELIETON: UPADŁE AMBICJE
Marcin Nagórek mówi o sportowej ambicji niezbędnej do przesuwania własnych granic

11. GADŻETY

12. KALENDARIUM
Żwawy dziadek: Ed Whitlock

14. LUDZIE: OLGA I PAWEŁ OCHAL
Wojtek Staszewski pyta o meldonium i oskarżenia o doping, a dowiaduje się czegoś zupełnie innego i niespodziewanego.

20. LUDZIE: ROBERT KORZENIOWSKI
Nie ma przeproś, czyli jak Robert Korzeniowski został maratończykiem.

22. LUDZIE: TOMASZ MOSKALIK
Tomek Moskalik – wiceburmistrz Szczawnicy i bohater tego wywiadu, sprawi, że inaczej spojrzycie
na pracowników zamkniętych w szaroburych urzędowych celach.

TEMAT NUMERU: BIEGANIE W ZIMIE

28. TRENING ZIMĄ: NAJPIERW POWOLI, JAK ŻÓŁW OCIĘŻALE
O najróżniejszych aspektach zimowego biegania – jednostkach treningowych, podejściu do startów, stroju na mrozy i innych aktywnościach – piszą Aleksander Senk i Agnieszka Kruszewska-Senk, trenerzy Obozybiegowe.pl

33. PATENTY NA ZIMĘ
Kilka rozwiązań, które ułatwią wam przetrwanie tych kilku chłodnych miesięcy.

34. CZY BIEGANIE W ZIMIE MOŻE POWODOWAĆ ASTMĘ?
Natalia Grzebisz opisuje jak nasze płuca reagują na wysiłek w ujemnych temperaturach. Skąd bierze się zadyszka i czy trenując zimą narażamy się na astmę.

38. TRENING: WYTRZYMAŁOŚCIOWIEC CZY SZYBKOŚCIOWIEC?
Marcin Nagórek rozróżnia dwa typy biegaczy i na przykładzie zrealizowanych przez swoich podopiecznych planów do półmaratonu tłumaczy różnice w praktycznym treningu.

43. IMPREZY: KORONA PÓŁMARATONÓW POLSKICH
Szukasz celu na Nowy Rok? Brakuje ci wyzwań? Podpowiadamy – jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, spróbuj zdobyć koronę półmaratonów polskich.

44. TRENING: OOO, PŁOTKI!
Piotr Rostkowski, trener LA klasy mistrzowskiej, wyjaśnia zawiłości treningu z wykorzystaniem płotków lekkoatletycznych.

49. DIETA: BIEGOWY ŚWIAT MIODEM PŁYNĄCY
Wszystko o miodzie – jakie ma zalety, czego z nim nie robić i jaki kiedy wybrać.

50. PSYCHE: POSTANOWIENIA NOWOROCZNE
Noworoczne postanowienia, to nic innego jak wyznaczanie celu. Jak to zrobić, żeby zwiększyć swoje szanse powodzenia wyjaśnia psycholog Eliza Czyżewska.

52. TRENING: JAK TRENOWAĆ W CIĄŻY I PO PORODZIE?
Agnieszka Kruszewska-Senk, trenerka i mama trójki dzieci, doradza paniom w ciąży i tuż po niej jak trenować, jakie ćwiczenia wykonywać i jak się za to wszystko zabrać.

56. LUDZIE: GRZEGORZ DRACH
Wyjechał do Londynu do pracy, a w wolnym czasie stworzył coś co przerosło jego najśmielsze oczekiwania i marzenia: London Midnight Runners.

60. DIETA: DIETA A KONTUZJE. CO ZMIENIĆ?
Maja Tomczyk podpowiada co zmienić w diecie, gdy leczymy kontuzje. Są to cenne rady, które pozwolą szybciej wrócić do pełnej sprawności.

64. SPRZĘT: CZAPKI I RĘKAWICZKI
Przegląd produktów dostępnych na polskim rynku. Testujemy około 20 modeli czapek i rękawiczek.

74. HISTORIA: TYLE PRACY NA MARNE
Tym razem przybliżamy historie biegaczy, których kariery nie potoczyły się w stu procentach tak, jakby to sobie wymarzyli – mimo wielu sukcesów, a nawet tytułów mistrzów świata, nigdy nie stanęli na olimpijskim podium.

78. INNE SPORTY: BIEGÓWKI U STÓP TRIGLAVU
O bieganiu na nartach w Słowenii i kilku praktycznych trikach opowiada Łucja Łukaszczyk.

80. INNE SPORTY: BIEGÓWKI TANIE JAK BIEGANIE
Dla biegacza narty biegowe, to wyjątkowo okazyjna oferta na zimę – zobaczcie dlaczego.

81. INNE SPORTY: Z CZEGO PIĆ I JAK PIĆ NA BIEGÓWKACH
Kilka słów o pasach, które świetnie sprawdzą się do nawadniania podczas biegania na nartach.

82. OBIEŻYŚWIAT: DALMACIJA ULTRA TRAIL
Ekipa Dare 2b Team wybrała się do Chorwacji i podbiła tamtejszą imprezę – Dalmacija Ultra Trail. O wyjeździe opowiada Paweł Krawczyk.

84. POLSKA W BIEGU: NOWY JORK NAD WARTĄ
Maryland, Pensylwania, Jamajka, Hempshire, Yorkstown i… Nowy Jork. Prawda, że te nazwy brzmią typowo polsko? Kiedyś, takie miejscowości można było odwiedzić w okolicach Gorzowa Wielkopolskiego.

88. TRIATHLON

90. PŁYWANIE W PIĘCIU SMAKACH
Pięć pomysłów na uatrakcyjnienie treningów pływackich. Pływanie nie musi być nudne, nawet dla triathlonistów.

92. MOC W BIEGANIU: BLASKI I CIENIE
Trzecie wcielenie biegowego miernika mocy – Stryd. Jakie są ograniczenia mierzenia mocy w bieganiu, jakich danych dostarcza Stryd i czy da się je w ogóle wykorzystać?

94. MOJE IDEALNE ZAWODY 2016 ROKU
Przedstawiamy statystyki z ankiety, dotyczącej imprez minionego roku, przeprowadzonej na portalu LepszyTriathlon.pl, a Marcin Krasoń przepytuje na tą okoliczność Bożenę Jaskowską i Marcina Koniecznego.

96. MINIONY ROK W SPRZĘCIE
Emil Wydarty podsumowuje rok 2016 pod kątem nowinek sprzętowych – aż trudno uwierzyć, że to wszystko wydarzyło się w zaledwie 12 miesięcy.

97. 10 NAJCIEKAWSZYCH PRODUKTÓW 2016 ROKU
Kontynuacja rocznego podsumowania sprzętowego, tym razem z wyszczególnieniem konkretnych produktów.

98. DYSTANS DO REWIZJI
Kontynuacja polemiki na temat zmian w triathlonie – tym razem Mateusz Ficzera analizuje atrakcyjność poszczególnych dystansów

100. KILKA NUDNYCH PRAWD O DIECIE
Nie odkładaj zrzucania wagi na ostatnią chwilę – ha!, łatwo powiedzieć, tylko jak to zrobić dobrze?

102. TRENING TLENOWY
Najbliższy rok poświęcamy na przybliżenie czytelnikom podstaw treningu. Jak, kiedy i dlaczego? Odpowiedzi na te pytania pozwolą nam na bardziej efektywne przygotowania. Tomek Kowalski rozpoczyna cykl artykułów opowiadając o treningu tlenowym we wszystkich trzech dyscyplinach.

104. TRI-GADŻETY

105. FALA
Jaki wpływ na nasze ciało i zdrowie mają otaczające nas fale radiowe. Jest ich coraz więcej i mamy z nimi do czynienia przez coraz dłuższy czas w ciągu dnia, warto więc pochylić się nad tym zagadnieniem.

106. CIEKAWE CZASY
Felieton Maćka Żywka

Chcesz zostać prenumeratorem magazynu BIEGANIE? Wejdź TUTAJ