Magazyn Bieganie grudzień 2015

Rozmowa z Ewą Majer, kobietą, która w biegach ultra jest postrachem mężczyzn, historia maratonu w Pradze, opowieści elity biegaczy o świętach, pomysły na prezenty pod choinkę, kiedy i jak sprawdzać poziom wytrenowania. Te i wiele innych tematów znajdziecie w magazynie Bieganie grudzień 2015.

Szukaj Biegania grudzień 2015 również w e-wydaniu na nexto.pl i e-kiosk.pl.

HISTORIA NIEMOŻLIWEGO, CZYLI JAK W CZECHACH POWSTAŁO WIELKIE BIEGANIE

Pomysł Maratonu w Pradze powstał – jak wiele szalonych planów – podczas przedłużającej się wieczornej rozmowy w jednym z praskich pubów. Oczywiście przy kuflu, i to niejednym, czeskiego piwa. Tym razem jednak wieczór nie skutkował tylko bólem głowy następnego dnia i wieloma genialnymi, ale niezrealizowanymi pomysłami. Tak narodził się projekt stworzenia niemożliwego: maratonu, ligi biegowej, imprez towarzyszących i wielu, wielu innych rzeczy. W skrócie: wielkiego biegania w Czechach. Poznajcie historię ponad 20 lat istnienia organizacji RunCzech (wcześniej PIM) i zobaczcie jak się biega za naszą południową granicą!

EWA MAJER

Zaczęła biegać w 2011 roku. Śmiejąc się opowiada, że przez przypadek dowiedziała się, że taki zwykły człowiek jak ona może wystartować w zawodach, więc z okolic Krakowa pojechała na półmaraton do Warszawy, wtedy jeszcze nie wiedząc, że biegi odbywają się bliżej jej domu. Niedługo później zaczęła biegać w górach i z sukcesami robi to do dziś. W tym roku wygrała między innymi Bieg 7 Dolin schodząc grubo poniżej 10 godzin, co udało się do tej pory zaledwie garstce facetów. Na swoim koncie ma również starty i zwycięstwa w wielu innych biegach, do 250 km włącznie. Jest jedną z najlepszych polskich biegaczek górskich, szczególnie na dystansach ultra. A jak dowiadujemy się z wywiadu, podczas zawodów prawie nic nie je, nie używa zegarka i przemierza błotniste beskidzkie szlaki „na narciarza”, czyli w butach bez żadnego bieżnika.

NAWYK W SŁUŻBIE SPORTU

Zastanawialiście się kiedyś co odróżnia sportowców dobrych od wybitnych. Jedną z naszych obserwacji jest to, że zawodnicy reprezentujący światowy poziom nie zastanawiają się nad treningiem w trakcie jego trwania, nie stoją w drzwiach analizując czy pogoda za progiem zachęca do ćwiczeń czy wręcz przeciwnie. Konsekwencja, wytrwałość, systematyczność, a w końcu słowo klucz – nawyk – oto co ich wyróżnia. Ich działania związane ze sportem to wyuczone mechanizmy tak naturalne, jak dla nas jedzenie śniadania.

Ponadto w numerze:

6. LISTY
8. RADOŚĆ BIEGANIA
10. FELIETON: Marcin Nagórek: Najtrudniejsza konkurencja na świecie
12. TU I TERAZ: Aktualności z biegowego świata
14. ELITA OPOWIADA O ŚWIĘTACH: Joanna Jóźwik, Katarzyna Kowalska, Patrycja Wyciszkiewicz
15. FOTOKALENDARIUM: Sędzia się zapatrzył
16. OKIEM TRENERA: Grzegorz Gajdus
18. FELIETOŃCZYK: Kuba Frołow: Być ultra!
19. SPRZĘT: Egzotyka
20. DEUS EX MACHINA
22. BOHATEROWIE BIEGANIA: Pan Banan
24. PROJEKT „DROGA DO RIO”
26. SPRZĘT: Pomysły na prezenty pod choinkę
32. WYWIAD: Ewa Majer
38. ZDROWIE: Jak powinna wyglądać droga rozwoju biegacza?
41. TRENING: Testy formy – kiedy i jak sprawdzać poziom wytrenowania?
46. HISTORIA: Wielkie bieganie w Czechach
58. CZOŁÓWKI: Ile lumenów i za ile, czyli jaką lampę wybrać?
68. BIEGÓWKI: Ilu par nart potrzebuje amator?
70. BIEGÓWKI: Biegówkowa mapa Polski
73. ĆWICZENIE: Wzmocnij grupę przywodzicieli
74. ŻELAZO: Wszystko co powinieneś o nim wiedzieć
78. DIETA: Miód Manuka
80. POLSKA W BIEGU
86. SKRZYNIA BIEGÓW
90. ŻYCIÓWKA: Alicja Gąsiorowska

TRIATHLON:

93. SPRZĘT: Zegarki – subiektywny przegląd funkcji
96. PSYCHOLOGIA: Nawyk w służbie sportu
100. TRENING: Płetwy
102. IMPREZA: Bahrain Endurance 13
104. DIETA: Drożdże
105. SPRZĘT: Trening w masce
106. POJEDYNEK MIESIĄCA: Luft vs. Adam
108. FELIETON: Maciej Żywek: Historia Alternatywna