Dieta
Biegacze, którzy dążą do uzyskania jak najlepszego rezultatu na mecie często mówią o wadze startowej. Wyjaśniamy, jak rozumieć to tajemnicze pojęcie i co możesz zrobić, aby osiągnąć wagę startową? Co to takiego waga startowa? Waga […]
5 wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć wagę startową
Odpowiednia waga może pomóc w osiągnięciu sukcesu sportowego. Wpływa też na ogólny poziom naszego zdrowia i samopoczucia. Zbyt duża powoduje, że szybko się męczymy oraz jesteśmy bardziej podatni na choroby układu krążenia. Natomiast za niska, […]
Bieganie a odchudzanie. Jak skutecznie „zbijać” wagę?
Coraz więcej osób świadomie rezygnuje ze spożycia mięsa. Przemawiają za tym względy etyczne, zdrowotne, ale także indywidualne preferencje. Aby móc się rozwijać, nasze organizmy nadal potrzebują jednak białka. Z jakich źródeł można je dostarczyć i […]
Czy zamienniki mięsa to dobry wybór?
Opinie na temat biegania na czczo są skrajne, leżące na dwóch przeciwległych biegunach. Z jednej strony kuszeni jesteśmy obietnicami efektywniejszego chudnięcia, z drugiej zaś straszeni katabolizmem mięśni i omdleniami. Zamiast więc stawać po jasnej lub […]
Bieganie na czczo – tak czy nie?
Bób to niezwykły składnik, który może przynieść świeże smaki i orzeźwienie do Waszych letnich potraw. Jest to roślina strączkowa o jasnozielonych strąkach, które zawierają soczyste ziarna. Bób jest źródłem białka roślinnego, błonnika, witamin z grupy […]
Odkryjcie letnie smaki z bobem w roli głównej! 4 przepisy na lekkie i orzeźwiające potrawy
Jeśli biegasz regularnie, z pewnością zauważyłeś, że na treningu możesz dać z siebie znacznie więcej, jeśli z odpowiednim wyprzedzeniem zjadłeś posiłek, który dostarczył Ci energii niezbędnej do wykonania ciężkiej pracy. Granica między zaspokojeniem głodu a […]
Co warto jeść przed treningiem? 5 pomysłów na lekkie przekąski
Bieganie jest sportem mocno eksploatującym ciało. Przeciążenie organizmu po treningu może mocno dawać się we znaki. W poniższym artykule przedstawiamy suplementy pomagające uporać się z tym problemem. Zmęczenie po treningu objawy Suplementy na przeciążenie organizmu […]
Zmęczenie po bieganiu? Zobacz co postawi Cię na nogi
Regularne treningi to dla organizmu duże obciążenie. Bieganie długodystansowe nie tylko zużywa znaczne ilości energii, ale również powoduje mikrouszkodzenia w obrębie stawów, mięśni i ścięgien, które muszą zostać naprawione, inaczej wzrasta ryzyko przetrenowania i kontuzji. […]
5 pomysłów na odżywcze posiłki po treningu
Nadprogramowych kilogramów nie da się trwale pozbyć w ciągu trzech dni, tygodnia lub miesiąca. To proces wymagający zmiany dotychczasowych nawyków dotyczących nie tylko odżywiania, ale również ogólnego trybu życia. Do najważniejszych kwestii należy wprowadzenie regularnej […]
Skuteczny sposób, aby schudnąć – dieta i ćwiczenia!
Kilka lat temu przeprowadziliśmy ankietę wśród czytelników naszego portalu, pytając m.in. o zwyczaje żywieniowe i suplementację. Jak się okazało, ok. ¾ biegających przyznało, że korzysta z suplementacji. Wśród wymienianych produktów najczęściej pojawiały się żele energetyczne, […]
