Biegi górskie i ultra
PONIŻEJ FRAGMENT ARTYKUŁU PT. „7 RZECZY, KTÓRE ROBIĄ SŁAWNI BIEGACZE ULTRA, ŻEBY LEPIEJ BIEGAĆ”. TEKST ZNAJDZIESZ W APLIKACJI „MAGAZYN BIEGANIE”. Srebrny medalista wraz z drużyną z mistrzostw świata w biegach górskich (2011 rok), zwycięzca Otter […]
Jazda rowerem, siłownia, płotki – rzeczy, które robią mocni ultrasi, by biegać szybciej
Lokalizacja tras/trasy: Kaszubski Park Krajobrazowy, Luzino (woj. Pomorskie), Nadleśnictwo Strzebielino. Przebieg trasy 65km+: Start w Parku w Luzinie, następnie kierujemy się w stronę Paraszyna, ul. Paraszyńską i wbiegamy na leśne szutry i ścieżki. Trasa biegnie […]
Biegowa mapa Polski: Kaszubski Park Krajobrazowy – propozycje i opis tras
Biegi długodystansowe cieszą się rosnącym zainteresowaniem nie tylko wśród zaawansowanych zawodników, ale również amatorów, którzy szukają nowych wyzwań. Dla wielu maraton jest szczytem marzeń. Po pokonaniu królewskiego dystansu, można jednak mieć apetyt na jeszcze więcej. […]
Marzysz o ultra? Sprawdź od czego zacząć [SPRZĘT, DIETA, TRENING]
Piotr, dwa lata temu widziano cię na Grani Tatr w stroju superbohatera, czyli w sandałach. Mało tego, to nie był spacerek w twoim wykonaniu lecz świadomy udział w zawodach Bieg Ultra Granią Tatr. Ukończyłeś te […]
Jam Niezależny, czyli ultras w sandałach
Podbiegi dają nam ogromne możliwości takiego skomponowania poszczególnych treningów, by osiągnąć bardzo różne cele. Dzięki nim możemy pracować nad naszą szybkością, siłą, możemy przygotować się do bardziej wymagających jednostek poprzez wykonywanie pierwszych tego typu treningów […]
Biegasz podbiegi? Sprawdź czy nie popełniasz któregoś z popularnych błędów
Każdy biegacz, który spróbował swoich sił w górach i zaraził się fenomenem budowania własnej formy, prędzej czy później dojdzie do wniosku, że nie da się zbudować względnie wysokiej formy samymi treningami wykonywanymi w terenie górskim. […]
Jak trenować do biegów górskich, mieszkając na nizinach (i odwrotnie)?
Układ sercowo-naczyniowy w trakcie biegu ultra poddany jest intensywnej pracy. Do typowych objawów, jakie mogą się pojawiać, należą kołatania serca, ból klatki piersiowej czy omdlenia. Do objawów zwiastujących omdlenie zalicza się znaczną utratę siły, uczucie […]
Biegasz w ultra? Sprawdź, jak to wpływa na Twoje zdrowie
Biega od kilku lat. Jej najlepsze wyniki w zawodach po asfalcie to: 10 km – 39:55, półmaraton – 1:29:30, maraton 3:06:32. Najbardziej jednak woli bardzo długie biegi, w których zawsze staje na podium. Wygrywała startując […]
Jak biegać na wysokim poziomie, a przy tym trenować bez spiny? Podpowiada Anna Karolak
Słuchając Rafała Bielawy ma się wrażenie, że bieganie przez 80 godzin po górach nie stanowi jakiegoś wielkiego wysiłku. Rzeczywistość jednak czasem daje bolesnego pstryczka w nos, szczególnie niektórym jego pomocnikom, gdy okazuje się, że po […]
444 km w 82 godz. 46 min. Rafał Bielawa rekordzistą Głównego Szlaku Sudeckiego! [RELACJA]
Trasa „Zalesie” to urozmaicona pętla przebiegająca głównie szerokimi drogami leśnymi i szutrami. Pętla w jedną stronę biegnie w głębi lasu, natomiast z powrotem w większości otwartym terenem z pięknymi widokami na Beskid Wyspowy. Jej początek […]
