Maraton i półmaraton
07-06-2017
  Czy w około 30-40 minut da się wykonać wartościowy trening biegowy? Wiele osób myśli, że przy tak ograniczonym czasie można co najwyżej zrobić krótkie rozbieganie i skupić się na treningach w dniach...
Więcej »
24-04-2017

Kiedy mijasz linię mety maratonu, twój organizm przypomina pobojowisko. W dodatku takie po przegranej bitwie. Nie, nie chodzi o to, czy zrealizowałeś cel, czy nie. Nawet – a może zwłaszcza – poprawienie życiówki oznacza dla organizmu tysiące mikrourazów, fizyczne wyczerpanie i ból.

Więcej »
02-03-2017

Do 11. PZU Półmaratonu Warszawskiego został już niecały miesiąc. Dla wielu biegaczy będzie to wiosenny start docelowy, dla innych krok w drodze do zdobycia Korony Półmaratonów Polskich, jeszcze inni w niedzielę 3 kwietnia otworzą sezon startowy. Dla startujących w tej imprezie oraz innych wiosennych półmaratonach przygotowaliśmy kilka cennych porad.

Więcej »
26-01-2017

Częstym pytaniem zadawanym przez amatorów przygotowujących się do debiutu w półmaratonie jest pytanie o to, jaki dystans trzeba wcześniej pokonać na treningu, by móc ze spokojną głową stanąć na linii startu? Chociaż nie da się tego określić jednoznacznie, najczęściej jest to znacznie mniej niż spodziewają się owi debiutanci.

Więcej »
18-01-2017
Podejście do półmaratonu zależy od tego, w jaki czas celujemy. Biegacz, który pokonuje...
Więcej »
30-09-2016

Podczas niedzielnego Maratonu Warszawskiego tylko trzynaście osób z pierwszej setki zanotowało tzw negative splits, czyli drugą połowę biegu szybszą od pierwszej. Wśród nich był zwycięzca, Kenijczyk Ezekiel Omullo.

Więcej »
05-09-2016

Dobry zawodnik miesiąc przed maratonem potrafi powiedzieć, czy jest przygotowany i jak wypadnie w wyścigu. Ostatnie tygodnie to końcowy szlif wcześniej wypracowanych dyspozycji startowych. Pozostaje nam zdecydować w którym momencie odpuścić i jak długo utrzymywać wysoką intensywność i dużą objętość.

Więcej »
31-08-2016
Powszechną wiedzą jest, że mimo ciągłych nawoływań trenerów i doświadczonych biegaczy istnieje rzesza zawodników, którzy stają na starcie maratonu kompletnie nieprzygotowani. Niektórzy podchodzą...
Więcej »
29-08-2016

Wylewamy litry potu na treningach. Trzymamy dietę. Rozciągamy się, robimy ćwiczenia siłowe, stabilizacyjne. Wszystko po to, żeby podczas maratonu dać z siebie sto procent i urwać kolejne sekundy z życiówki. A potem… nie wychodzi. Zobaczcie dlaczego.

Więcej »
26-08-2016

Długie tygodnie ciężkiej pracy, wyrzeczeń, pilnowania diety i planowania treningów. Brzmi znajomo? Prawdopodobnie tak, jeśli szykujecie się do jesiennego maratonu i podchodzicie do startu poważnie. Do wielkiego biegu pozostaje już ostatni miesiąc. Co zrobić, żeby w tym czasie nie zepsuć wszystkiego, co udało się wypracować?

Więcej »