Maraton i półmaraton
08-05-2018

Masz na koncie kilka startów w imprezach biegowych i marzysz o maratonie? Zadajesz sobie pytanie, jak się do niego przygotować? Zastanawiasz się, czy dasz radę i czy się zapisywać? Przestań się zastanawiać i po prostu to zrób!

Więcej »
28-02-2018

Już tylko niecały miesiąc został do 13. PZU Półmaratonu Warszawskiego. Z tej okazji Fundacja Maraton Warszawski zorganizowała podcast z udziałem naszych redaktorów – Marcina Nagórka i Jakuba Karaska na temat przygotowań do tej imprezy.

Więcej »
22-02-2018

Przygotowujesz się do półmaratonu i nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się na treningach specyficznych do docelowego dystansu. Poniżej znajdziesz kilka propozycji jednostek, na które warto zwrócić uwagę.

Więcej »
20-02-2018
Podział na szybkościowca/wytrzymałościowca wywodzi się z podstaw fizjologii, jest częściowo umowny i, niestety, nie do końca łatwy do dokonania. Większość ludzi to typy pośrednie, mające mniej więcej po równo włókien mięśniowych o profilu szybkościowym i wytrzymałościowym....
Więcej »
10-01-2018
Długi bieg to jeden z najpowszechniej stosowanych środków treningowych zarówno przez amatorów, jak i zawodowców. Chociaż nie brakuje fanów długich, jednostajnych jednostek, są też tacy, którzy uważają je za nużące "zło konieczne". Jeśli również masz dość wykonywania ich ciągle w ten sam sposób, mamy kilka propozycji, jak uatrakcyjnić najdłuższy biegowy trening tygodnia....
Więcej »
08-01-2018
Przy bieganiu długich dystansów czy to maratonu czy półmaratonu najważniejsze jest zbudowanie odpowiedniej bazy. Chodzi o zbudowanie podstawowej wytrzymałości...
Więcej »
30-12-2017
Plan treningowy dla początkujących do 13. Półmaratonu Warszawskiego jest skierowany do osób, które są w stanie bez problemu pokonać dystans 10 km bez zatrzymywania się. Dobrze, jeśli...
Więcej »
27-12-2017

Do 11. PZU Półmaratonu Warszawskiego został już niecały miesiąc. Dla wielu biegaczy będzie to wiosenny start docelowy, dla innych krok w drodze do zdobycia Korony Półmaratonów Polskich, jeszcze inni w niedzielę 3 kwietnia otworzą sezon startowy. Dla startujących w tej imprezie oraz innych wiosennych półmaratonach przygotowaliśmy kilka cennych porad.

Więcej »
27-12-2017

Częstym pytaniem zadawanym przez amatorów przygotowujących się do debiutu w półmaratonie jest pytanie o to, jaki dystans trzeba wcześniej pokonać na treningu, by móc ze spokojną głową stanąć na linii startu? Chociaż nie da się tego określić jednoznacznie, najczęściej jest to znacznie mniej niż spodziewają się owi debiutanci.

Więcej »
27-12-2017

Chociaż wielu biegaczy wciąż jeszcze ma przed sobą ostatnie jesienne starty, nadchodzi najwyższy czas, żeby pomyśleć o planach na kolejny rok. Wiosna to tradycyjny okres półmaratonów, dlatego osoby, które w przyszłym roku planują debiut na 21,097 km już powinny rozpocząć przygotowania.

Więcej »
Advertisment ad adsense adlogger