fbpx

Trening

Człowiek, podobnie jak wszystkie istoty żyjące, jest zaprogramowany w stałym, liczącym w przybliżeniu 24 godziny, rytmie. Aktywność wielu układów zmienia się w stosunku do upływającego czasu. U każdego z nas płynnie następują po sobie cyklicznie […]

Jaki jest najlepszy czas na trening?

Jest to suszony ekstrakt ze spiruliny, w pełni naturalny i już okrzyknięty kolejnym superproduktem. Dlaczego? Za niebieską barwą Blue Majik odpowiada duża zawartość fikocyjaniny. Jest to silny antyoksydant, zatem wspiera procesy regeneracyjne, działa przeciwzapalnie, zmniejsza ryzyko występowania nowotworów. […]

Blue Majik – nowy superfood. Poznaj jego właściwości i wartości odżywcze

Minerały dzielimy na makroelementy (powszechnie występujące w pożywieniu i potrzebne człowiekowi w określonych ilościach) oraz mikroelementy (potrzebne człowiekowi w ilościach śladowych). Biegacze mają zwiększone zapotrzebowanie na składniki mineralne ponieważ wiele z nich jest wydalanych z […]

Dieta biegacza: skąd czerpać magnez, wapń, żelazo, potas? [PRZEWODNIK]

Domowy chleb nie wymaga dużo pracy, za to trzeba uczciwie przyznać, że jego wykonanie jest dosyć czasochłonne. Jednak szybko przekonasz się, że tak naprawdę da się to tak zorganizować, by proces ten był jak najmniej angażujący. Wystarczy, że np. […]

Domowy chleb żytni na zakwasie [PROSTY PRZEPIS]

Długi bieg to jeden z najpowszechniej stosowanych środków treningowych zarówno przez amatorów, jak i zawodowców. Chociaż nie brakuje fanów długich, jednostajnych jednostek, są też tacy, którzy uważają je za nużące „zło konieczne”. Jeśli również masz […]

Długi bieg – czy zawsze musi być długi i… nudny?

Plany treningowe to jedna z najbardziej pożądanych rzeczy, których biegacze poszukują w sieci. Nic dziwnego, niewielu z nas może poszczycić się opieką trenera, przynajmniej na początku swojej sportowej podróży. Jednak nie każdy wie, że za suchymi tabelkami […]

Debiut w półmaratonie? Plan treningowy to nie wszystko

Interaktywny Instytut Badań Rynkowych w 2014 roku postanowił sprawdzić ile procent Polaków robi noworoczne postanowienia. Wynik blisko 80% nie robi specjalnego wrażenia. Ciekawsze za to jest to, że tylko 8% zrealizowało te cele. Większość zaś zrezygnowała […]

Odchudzam się! Czyli co zrobić, żeby marzenia stały się rzeczywistością

Do 11. PZU Półmaratonu Warszawskiego został już niecały miesiąc. Dla wielu biegaczy będzie to wiosenny start docelowy, dla innych krok w drodze do zdobycia Korony Półmaratonów Polskich, jeszcze inni w niedzielę 3 kwietnia otworzą sezon startowy. Dla startujących w tej imprezie oraz innych wiosennych półmaratonach przygotowaliśmy kilka cennych porad.

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić, by zdrowo dotrzeć na metę?

Legenda: BC I – Bieg spokojny, wykonywany na niskiej intensywności P – Bieg progowy, wykonywany na intensywności większej niż ujęty w planie bieg spokojny oraz II zakres, jednak mniejszej niż bieg interwałowy. W dużym stopniu […]

Plan treningowy dla początkujących do 16. Półmaratonu Warszawskiego

Czas na trening

Chyba każdy z nas ma takie dni, kiedy naprawdę trudno znaleźć czas na trening. W takich sytuacjach, jeśli uda nam się „wyszarpać” choćby 30-40 minut wolnego, wiele osób wychodzi na ten czas na zwykłe rozbieganie […]

5 pomysłów na urozmaicony, krótki trening biegowy