Strefa kobiet
Stroud powiedziała, że przez większość trasy jej córka Sadie spała, dopiero pod koniec stała się nieco „marudna”. Jej mama od początku była nastawiona na rekord. Mimo przeszkadzającego wiatru, starała się utrzymać tempo grubo poniżej 3:56, […]
Wygrała półmaraton pchając wózek z dzieckiem. Jej czas zostanie wpisany do księgi rekordów Guinnessa
– Ze swojego codziennego menu wyeliminowałam pszenicę oraz mleko krowie, które zamieniłam na roślinne. Węglowodany w mojej diecie to głównie różne odmiany kasz, makaron kukurydziany, mąki bezglutenowe oraz, sporadycznie, pieczywo żytnie. Źródłem białka są przede […]
Dieta trenującej kobiety – przepis na cały dzień
Gdyby wybrać jeden makroskładnik, którego dostatecznym spożyciem interesujemy się najczęściej, zdecydowanie należałoby wskazać na białko. W związku z obawą o jego niedobory, osoby aktywne często korzystają z popularnych odżywek czy żywości funkcjonalnej, do której zaliczamy […]
Białko roślinne w diecie biegacza. Prawdy i mity
Jak to możliwe, że produkt uznawany za jeden z najzdrowszych, stał się kuchennym wrogiem numer 1? Pytanie należałoby jednak odwrócić: jak to się stało, że produkt, który nie ma wiele do zaoferowania, przez lata błyszczał na […]
Olej kokosowy nie taki zdrowy?
W czym tkwi magia koktajli? Nawadniają, są niesamowicie odżywcze, łatwostrawne, tanie i proste do wykonania. Czego chcieć więcej? Chyba tylko wiedzy, co z czym warto miksować. Z pomocą przychodzi inspirująca książka pt. „Zielone koktajle odchudzające i […]
Zdrowe i pożywne koktajle – 5 najlepszych przepisów (nie tylko dla biegaczy)
Bieg w tempie 4:13 niejednemu biegaczowi, jak i niejednej biegaczce może sprawić problem na krótszych dystansach. Tymczasem to było średnie tempo biegu Amerykanki Cynthii Arnold, która z czasem 1:29:08 pokonała półmaraton w Montanie, cały czas […]
Amerykanka przebiegła półmaraton w czasie 1:29 pchając wózek z trójką dzieci
Zawartość białka w nasionach roślin strączkowych wynosi ok. 17-20% suchej masy w grochu i fasoli oraz 38-40% w soi. Dla porównania w zbożach to ok. 7-13%. Zestawiając je z białkiem wzorcowym (jajo kurze) można zauważyć […]
Warzywa strączkowe – dlaczego warto jeść i jak wprowadzić je do jadłospisu?
To nic innego, jak rodzaj poduszki wypełnionej powietrzem. Im mniej napompowana, tym trudniejsze akrobacje możemy na niej wykonywać. Można na niej wykonywać ćwiczenia w siadzie, w staniu, używać podczas robienia pompek. Wariantów jest naprawdę wiele. Beret […]
Ćwiczenia na poduszce sensomotorycznej (berecie) – wzmacnianie nóg
Kawa w diecie biegacza – jakiś czas temu media obiegła wiadomość rzucająca blady strach na licach kawoszy. Otóż… kawa może powodować raka. Wyrok amerykańskiego sądu nakazujący firmom zamieszczanie informacji o takim potencjalnym działaniu tego napoju. […]
Kawa w diecie biegacza. Szkodzi czy pomaga?
2 banany 1 szklanka mąki pszennej 3/4 szklanki otrąb owsianych 2 łyżki nasion chia szczypta soli 1/3 szklanki oleju z pestek winogron 4 łyżki masła orzechowego 4 łyżki dżemu truskawkowego Banany rozgniatamy widelcem, po czym […]
