fbpx
Bieganie jesienne. Fo. istockphoto.com

Triathlon

Bieganie jesienne. Fo. istockphoto.com

Okres przejściowy w periodyzacji treningu triathlonisty to z jednej strony czas na regenerację, z drugiej – nie można pozwolić sobie na nadmierną bezczynność. Jak powinno wyglądać dobre przejście między sezonami?

Periodyzacja treningu w triathlonie. Jak ma wyglądać przejście między sezonami?

thorpe, wysoka pozycja głowy

Nieprawidłowe ustawienie głowy to podstawowy czynnik zwiększający opór w wodzie, a tym samym znacznie spowalniający pływanie. Głowa jest stosunkowo ciężka – stanowi około 6% wagi naszego ciała. To poniekąd wyjaśnia, skąd biorą się “problemy z głową” podczas płynięcia.

Pływanie w triathlonie. Rusz głową… byle nie za mocno!

Rower do triathlonu

Czym jest zakładka? To trening, który łączy dwie dyscypliny (lub trzy) z wyścigu triathlonowego. Z powodu najłatwiejszej organizacji, najczęściej stosuje się połączenie roweru i biegania. Zwłaszcza, że bieganie po rowerowej części zawodów w triatlonie potrafi sprawić wiele kłopotu.

Trening zakładkowy w triathlonie – przykłady

McCormack

Informacja o próbach namówienia McCormacka na start w Polsce krążyła w kuluarach już od długiego czasu, dotychczas wydawała się tylko mało prawdopodobną plotką. Organizatorom Poznań Triathlon udało się jednak sprowadzić tego zawodnika do stolicy Wielkopolski, gdzie 27 lipca 2014 roku każdy będzie miał szansę zmierzyć się z legendarnym Australijczykiem.

McCormack w Poznaniu. „I’m here to win”?

Każdy z nas szuka treningowego Świętego Graala. Choć zdajemy sobie sprawę, że uniwersalna metoda nie istnieje, wciąż poszukujemy inspiracji u mistrzów.

Faris kontra Brett. Treningowy labirynt

Ćwiczenia na mocny korpus dla triathlonistów

Podstawową i wyjściową pozycją u każdego zdrowego człowieka jest wyprostowany kręgosłup z głową w neutralnym położeniu – patrzącą w przód. W tej pozycji ciało jest najbardziej stabilne. Dobra organizacja mięśniowa w pobliżu naszego środka ciężkości umożliwia wykonanie dowolnego ruchu w optymalnych warunkach. Brak takiej organizacji sprawia natomiast, że ruch jest nieefektywny. Przedstawiamy ćwiczenia na mocny korpus.

Hard-core. Ćwiczenia na mocny korpus – uzupełnienie

Pływanie, ułożenie dłoni

Istnieją problemy z pozoru błahe, które zaprzątają nam dość często głowę podczas treningu. Dodatkowym utrudnieniem jest zazwyczaj brak logicznego wytłumaczenia dla nurtujących nas pytań.

Pływackie drobiazgi: ułożenie dłoni

Triathlon grudzień

W kioskach właśnie pojawia się nowy numer miesięcznika Bieganie z działem triathlonowym.

Triathlon w grudniu

IM tatuaż

W niedługim odstępie czasu pojawiły się dwie ciekawe informacje dotyczące imprez z cyklu Ironman w 2015 roku.

Ironman 2015

Drogi rower?

Trudne trasy wymagają bezkompromisowego podejścia do tematu sprzętu. Pofałdowany profil, górskie podjazdy to idealny powód na udoskonalenie dotychczasowego roweru, lub wręcz zakup nowego. Wszak waga ma tu kluczowe znaczenie, wybierzmy więc maszynę marzeń.

Kupujemy lekki rower. Na pewno?