fbpx
Kiwi ma działanie alkalizujące, odkwasza organizm biegacza

Dieta > Zdrowie i motywacja

Co zakwasza a co odkwasza organizm?

Kiwi ma działanie alkalizujące, odkwasza organizm biegacza. Fot. istockphoto.com

Fot. istockphoto.com

Zakwaszenie organizmu wzrasta znacząco po ciężkim treningu. Ale największy wpływ na równowagę kwasowo-zasadową na co dzień ma to, co jemy. Zakwaszenie organizmu nie jest korzystnym zjawiskiem, spowalnia regenerację, pogarsza samopoczucie. Przedstawiamy listę produktów, które działają zakwaszająco i odkwaszająco na organizm.

WYSOCE ALKALIZUJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-pistachio" ]Warzywa: [/highlight] SZPARAGI
CEBULA
PIETRUSZKA
ŚWIEŻY SZPINAK
BROKUŁY
CZOSNEK [highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce:[/highlight] CYTRYNA
ARBUZ
LIMONKA
GREJPFRUT
MANGO
PAPAJA
SOKI OWOCOWE[highlight highlightColor="highlight-blazeorange" ]Tłuszcze:[/highlight] OLIWA Z OLIWEK[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Napoje:[/highlight] HERBATA ZIOŁOWA
SOK CYTRYNOWY[highlight highlightColor="highlight-teal" ]Inne:[/highlight]
STEWIA

ALKALIZUJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-pistachio" ]Warzywa: [/highlight] KABACZEK
BURAK
SELER
SAŁATA
CUKINIA
SŁODKIE ZIEMNIAKI[highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce:[/highlight] DAKTYLE
FIGI
MELON
KIWI
WINOGRONA
OWOCE JAGODOWE
JABŁKA
GRUSZKI
RODZYNKI[highlight highlightColor="highlight-orange" ]Orzechy:[/highlight] MIGDAŁY[highlight highlightColor="highlight-blazeorange" ]Tłuszcze:[/highlight] OLEJ Z SIEMIENIA LNIANEGO[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Napoje:[/highlight] HERBATA ZIELONA[highlight highlightColor="highlight-teal" ]Inne:[/highlight]
SYROP KLONOWY

LEKKO ALKALIZUJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-pistachio" ]Warzywa: [/highlight] MARCHEW
POMIDORY
ŚWIEŻA KUKURYDZA
GRZYBY
KAPUSTA
GROCH
KALAFIOR
RZEPA
ĆWIKŁA
ŁUPINA ZIEMNIAKA
OLIWKI
SOJA
TOFU[highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce:[/highlight] POMARAŃCZE
BANANY
CZEREŚNIE
ANANAS
BRZOSKWINIA
AWOKADO[highlight highlightColor="highlight-green" ]Zboża:[/highlight] PROSO
KASZA JAGLANA
SOCZEWICA
KUKURYDZA
DZIKI RYŻ[highlight highlightColor="highlight-blue" ]Nabiał:[/highlight] SER SOJOWY
MLEKO SOJOWE
MLEKO KOZIE
SER KOZI
SERWATKA
ŚWIEŻE MLEKO[highlight highlightColor="highlight-orange" ]Orzechy:[/highlight] ORZECHY BRAZYLIJSKIE
ORZECHY LASKOWE
KOKOS
ORZECHY WŁOSKIE[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Napoje:[/highlight] HERBATA IMBIROWA

LEKKO ZAKWASZAJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-pistachio" ]Warzywa: [/highlight] GOTOWANY SZPINAK
FASOLA ZWYCZAJNA
FASOLA SZPARAGOWA[highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce:[/highlight] ŚLIWKI
PRZETWORZONE SOKI OWOCOWE[highlight highlightColor="highlight-green" ]Zboża:[/highlight] CHLEB ŻYTNI
RAZOWY
ORKISZOWY
BRĄZOWY RYŻ[highlight highlightColor="highlight-orange" ]Nasiona:[/highlight] DYNIA
SEZAM
SŁONECZNIK[highlight highlightColor="highlight-red" ]Mięso:[/highlight] WĄTROBA OSTRYGI
DZICZYZNA
RYBY [highlight highlightColor="highlight-blue" ]Nabiał:[/highlight] JAJA
MASŁO
JOGURT
MAŚLANKA
SER ZIARNISTY
ŚMIETANKA[highlight highlightColor="highlight-blazeorange" ]Tłuszcze:[/highlight] OLEJ KUKURYDZIANY
SŁONECZNIKOWY
MARGARYNA
SMALEC[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Napoje:[/highlight] HERBATA
ZWYKŁA
KAKAO[highlight highlightColor="highlight-teal" ]Inne:[/highlight] MIÓD

ZAKWASZAJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-pistachio" ]Warzywa: [/highlight] ZIEMNIAKI BEZ ŁUPIN
BIAŁA FASOLA[highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce: [/highlight] WIŚNIE
RABARBAR
OWOCE Z PUSZKI[highlight highlightColor="highlight-green" ]Zboża:[/highlight] BIAŁY RYŻ
KUKURYDZA
KASZA GRYCZANA
OWIES
ŻYTO[highlight highlightColor="highlight-red" ]Mięso:[/highlight] DRÓB
BARANINA [highlight highlightColor="highlight-orange" ]Orzechy:[/highlight] ORZECHY NERKOWCA
PISTACJE[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Napoje:[/highlight] KAWA
WINO[highlight highlightColor="highlight-teal" ]Inne:[/highlight] CUKIER BIAŁY
CUKIER BRĄZOWY
MELASA
DŻEMY
KECZUP
MAJONEZ
MUSZTARDA
OCET

WYSOCE ZAKWASZAJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce: [/highlight] BORÓWKI
ŻURAWINA
SUSZONA ŚLIWKA
SŁODZONE SOKI OWOCOWE[highlight highlightColor="highlight-red" ]Mięso:[/highlight] WOŁOWINA
WIEPRZOWINA
OWOCE MORZA[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Nabiał:[/highlight] SER
MLEKO PASTERYZOWANE
LODY
BUDYŃ[highlight highlightColor="highlight-orange" ]Orzechy:[/highlight] ORZESZKI ZIEMNE

Piotr Mańkowski, „pH”, Bieganie, wrzesień 2011

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
mm
Piotr Mańkowski

Podoba ci się ten artykuł?

3.2 / 5. 9

Przeczytaj też

Amazfit zaprojektował specjalną edycję smartwatcha Amazfit Cheetah Pro. Środki ze sprzedaży zasilą fundację tragicznie zmarłego maratończyka Kelvina Kiptum. 27 marca 2024 – Zepp Health, światowy lider na rynku urządzeń wearables, ogłosił współpracę z Fundacją Kelvin […]

Amazfit dedykuje Fundacji Kelvina Kiptuma limitowaną edycję swojego flagowego zegarka

Bieganie z psem to wciąż w Polsce dyscyplina niszowa. O ile traktowanie czworonoga jako dobrego kompana podczas treningu jest coraz popularniejsze, to już startowanie z nim w zawodach niekoniecznie. Chcecie zacząć biegać z psem? Zobaczcie, jak się do tego zabrać.

Bieganie z psem – czyli dwie nogi i cztery łapy

Dobra wiadomość dla zawodniczek i zawodników 16. PKO Poznań Półmaratonu. Wzorem poprzednich lat na podstawie numeru startowego w dniu biegu, 14 kwietnia, można podróżować bezpłatnie pociągami wybranych przewoźników na terenie Województwa Wielkopolskiego. Taką możliwość dają […]

Bezpłatne podróże dla uczestników 16. PKO Poznań Półmaratonu – Sprawdź szczegóły!

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Magda Skrocka z Fundacji „Maraton Warszawski”, która opowiada o największych zaskoczeniach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? […]

Największe zaskoczenia 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Magda Skrocka z FMW

Już za miesiąc w Łodzi odbędą się Mistrzostwa Polski w maratonie kobiet i mężczyzn. Czołówka polskich biegaczy ma też powalczyć o minima na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, choć zadanie to będzie bardzo trudne. DOZ Maraton […]

DOZ Maraton Łódź: Wyjątkowe wyzwania i rekordowa pula nagród czekają na biegaczy

Największy w historii Polski półmaraton, 33. edycja Mistrzostw Polski w półmaratonie, jeden z największych biegów na dystansie 5 kilometrów. Podczas weekendu z 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim i New Balance Biegiem na Piątkę nie brakowało emocji […]

Rekordowy 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski! Mateusz Kaczor bohaterem.

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski przechodzi do historii! To było niezwykłe wydarzenie. W stolicy pojawiło się 18 tys biegaczy. Na podium stanął Mateusz Kaczor, uzyskując przy tym tytuł Mistrza Polski. Mistrzynią została Monika Jackiewicz. Przydatne linki: […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski zapowiada się niezwykle emocjonująco m.in. ze względu na spodziewany bardzo wysoki poziom sportowy. Możemy spodziewać się zaciętej walki o zwycięstwo w biegu, rekordy tras, walki o medale mistrzostw Polski, a także […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – kto powalczy o zwycięstwo, a kto o medale mistrzostw Polski?