…adkiego zostaną podane w późniejszym terminie. Zapisy do 15. Mini Cracovia Maraton im. Piotra Gładkiego Zapisy internetowe do 15. Mini Cracovia Maraton im. Piotra Gładkiego przyjmowane są TUTAJ. Przed rejestracją, prosimy zapoznać się z REGULAMINEM wydarzenia. Fot. Szymon Gruchalski / Archiwum Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie – Organizatora Warunki uczestnictwa UWAGA! W związku z sytuacją epidemiologiczną w kraju, która powoduje wyjątko…

…e, oraz wiele innych. To są wszystkie te elementy, których nie ćwiczymy na treningu sportowym. Trening mentalny jest mało doceniany, ale bez niego trudno osiągnąć sukces w sporcie. To prawda, praktycznie nie znam teraz najlepszych polskich sportowców, którzy nie zwracaliby uwagi na trening mentalny, stał się on dla nich elementem treningu sportowego. Profesjonalny sportowiec dba o swoje ciało, konsultuje się z lekarzem czy fizjoterapeutą i nie dla…

…na zawodach. Cały czas ważne pozostają wszystkie uwagi dotyczące metodyki treningu. Trening siłowy dla biegaczy -kluczem do sukcesu nie jest samo realizowanie ćwiczeń, ale odpowiednio skomponowany plan uwzględniający stopniowe zwiększanie obciążeń i intensywności, pilnowanie techniki oraz tempa wykonywania ćwiczeń. I głównie ze względu na stopniowanie obciążenia zachęcamy was, byście odwiedzali siłownię/klub fitness, a nie tylko realizowali ćwicz…

…poniżej 30 roku życia można sobie w treningu pozwolić na wiele. Pułapki w treningu osób młodych Trening amatora, który już jest wprowadzony w bieganie i ma dobrą technikę, może być intensywniejszy niż się to wydaje wielu osobom. Przed laty „wyczynowcami”, bijącymi rekordy świata, byli normalni, pracujący ludzie, potrafiący biegać w maratonie poniżej 2:10. Niebezpieczeństwem tego wieku jest fakt, że łatwo przesadzić. Ponieważ młody człowiek jest w…

…łki nożnej, były piłkarz roku z Juventusu Turyn, Pawel Nedved przebiegł półmaraton. W maratonie wygrał Eliud Kiptami z Kenii, z nowym rekordem trasy (2:05:39). Czas ten plasował maraton w Pradze na 7. miejscu na świecie w tamtym roku. Jak podają znawcy, wynik ten na niezbyt szybkiej trasie, obfitującej w wiele brukowanych fragmentów można porównać do wyniku około 2:04 na idealnej trasie. Wiedziano już, że od 2011 r. maraton będzie mógł chwalić się…

…w Krakowie (w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia) – dotyczy 20. Cracovia Maraton, 20. Cracovia Maraton dla Zawodników z niepełnosprawnościami startujących na wózkach, Cracovia Maraton na Rolkach i Igrzyskowego Biegu Nocnego na 10 km; – w dniach 21-23 kwietnia 2023 roku w Biurze Zawodów na Expo (w godzinach otwarcia), na stoisku Sponsora Technicznego 20. Cracovia Maraton – firmy ASICS – dotyczy 20. Cracovia Maraton, 20. Cracovia Maraton dla Zawod…

…a oraz Nice To Fit You Warszawskiej Dychy. Trasa 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego Pierwsze kilometry maratonu to podróż przez samo centrum Warszawy. Trasa wiedzie od Emilii Plater, mijając palmę i Muzeum Narodowe, przez Most Poniatowskiego, następnie do Mostu Gdańskiego stroną praską. Następnie – powrót na lewobrzeżną część miasta i wybiegnięcie na Wolę. Od tego momentu zaczyna się podróż po miejscach, których dotąd w maratońskiej…

…czędzimy czas, wzmocnimy nasze ciało i wykonamy naprawdę solidną jednostkę treningową. Trening siłowy i trening biegowy w jednym – wybór miejsca Trening biegowo – siłowy można wykonać na każdej nawierzchni. Jeśli idziemy na stadion, to tutaj pole do popisu jest duże, bo przecież zawsze znajdą się tam jakieś ławeczki, płotki, schodki, czy też inne przeszkody, na których będziemy mogli poćwiczyć. Stadion daje też nam możliwość rozstawienia pachołków…

…tek takiej zwiększonej intensywności akumuluje się przez cały czas trwania treningu, wywołując efekt treningowy. Podbiegi W taki sam sposób można pokonywać wzniesienia – im bliżej szczytu tym szybciej. A na zbiegu możemy „puścić hamulce” i pozwolić nogom ponieść w dół zbocza. Potem odpoczynek i… szukamy kolejnego wzniesienia. Na nim możemy z kolei popróbować wyższego unoszenia kolan albo wydłużenia kroku. Takie zmiany w technice treningu staną się…

…zar czy ratusz to absolutne dzieła sztuki, które zobaczyć trzeba i kropka. Maraton w Sewilli. Fot. Marek Tronina Maraton w mieście założonym rzekomo przez Herkulesa rozgrywany jest w połowie lutego. Na południu Hiszpanii to pora odpowiadająca mniej więcej przełomowi kwietnia i maja w naszym kraju. Czyli – idealnie pod względem pogodowym. Trzynastego lutego 2011 roku pogoda była szczególnie łaskawa – słonko schowało się za chmurami, nie wiało, a te…