fbpx

Czytelnia > Sprzęt > Sprzęt > Ubrania

Rajtki Supermana – czyli słowa sprzed lat o kompresji

Sydney Olympics: Athletics: Cathy Freeman Wins Women'S 400 Meters Final In Sydney, Australia On September 25, 2000.

Cathy Freeman w biegu na 400 m. Igrzyska Olimpijskie,  Sydney, 25 września 2000 r. Fot. Getty Images/East News

W archiwum Magazynu „Bieganie” znaleźliśmy ciekawy tekst Norriego Williamsona o rodzącej się modzie na kompresję. W kwietniu 2008 roku pisał tak: „Badania połączone z anegdotycznymi opowieściami sprawiają, że kompresja może stać się najpopularniejszym słowem w świecie sportu w 2008 roku”. Warto przeczytać! 

Przeglądając ostatnio jakieś materiały, zacząłem zadawać sobie pytanie – jak to jest, że najwięksi zbawcy ludzkości: Spiderman, Batman i Superman (że nie wspomnę już o ich żeńskich odpowiednikach) realizowali pełnię swojego potencjału wtedy, gdy byli ubrani w obcisłe, ściśle przylegające do ciała ubrania?

Odpowiedź znalazłem w badaniach: stosowanie materiałów uciskających mięśnie i tkanki, ułatwiających utrzymywanie ich bazowej struktury, ma pozytywny wpływ na jakość występu sportowego!

Po prostu – wciśnięcie się w „obcisłe” może poprawić naszą wydajność, pomóc w odzyskaniu pełnej sprawności, w wyregulowaniu temperatury i zminimalizowaniu powstawania opuchlizn w czasie podróży samolotem. Czy ktoś kiedyś widział Supermana z opuchniętymi kostkami po tym, jak pokonał on z zabójczą prędkością kilka kontynentów? Nie! Odpowiedź na tę zagadkę tkwi zapewne w jego rajtuzkach ściśle opinających uda.

Jako biegacze często opieramy się na wybranym planie treningowym, wybieramy konkretny model buta czy część ubioru, bazując na instynkcie, który podpowiada nam, co robić. O wiele rzadziej ta decyzja jest poparta badaniami.

Paula Radcliffe była chyba pierwszą w tym millenium zawodniczką z elity, która zaczęła nosić podkolanówki uciskowe. Szkolne podkolanówki zaczynają się rzucać w oczy na coraz większej liczbie elitarnych podudzi. Koncepcja kompresji (ucisku) wciąż zyskuje na popularności.

Czy ktoś może zapomnieć Cathy Freeman w jej kosmicznie obcisłym, jednoczęściowym stroju, który poprowadził ją do olimpijskiego złota na 400 metrów w czasie igrzysk w Sydney? Standardem stała się obcisła bielizna graczy rugby i piłkarzy piłki nożnej. Widok Bryana Habany w białym, obcisłym podkoszulku z długim rękawem, skaczącego nad rywalami, stał się w krajach anglosaskich obrazkiem niemal kultowym.

Badania przeprowadzone w USA i Australii (specjalizują się w nich naukowcy z Edith Cowan University w Australii Zachodniej) dowiodły istnienia szeregu korzyści wynikających z zastosowania sportowej odzieży uciskowej. Badania prowadzono na ubraniach z linii LineBreak Compression, która była prekursorem mody na obcisłe.

Badanie te potwierdziły istnienie korzyści – lepsze wyprofilowanie i podtrzymywanie struktury mięśni, co z kolei zmniejsza liczbę urazów, poprawia przepływ krwi i podnosi „czucie” mięśniowe. Wszystko to z kolei prowadzi do podniesienia progu przemian tlenowych, większej siły i lepszych wyników. Już samo to sprawia, że zwykli śmiertelnicy powinni czym prędzej sięgnąć po opinające biodra półprzezroczyste stroje. Tym bardziej, że to nie koniec korzyści! Badania wykazały bowiem, że materiały, z jakich wykonywane są te stroje, mogą aż o 30% zmniejszyć prędkość pocenia.

Mając tak wiele korzyści, z których na plan pierwszy wysuwa się efekt termoregulacji, naukowcy zajmujący się sportem testują efekty kompresji w różnych warunkach.

Regeneracja

Oczywiście nie zapominajmy przy tym o wszystkich znanych już wcześniej korzyściach. Przez lata czytelnicy anglojęzycznej prasy sportowej spotykali się ze słynną zasadą RICE, dotyczącą postępowania w przypadku kontuzji: Rest (odpoczynek), Ice (lód), Compression (ucisk), Elevation (uniesienie). W myśl dokładnie tej samej zasady zawodnicy, biorący udział w grach urazowych i kontaktowych, zaraz po zejściu z areny zakładają obcisły strój. Rugbiści wiedzą od lat, że to podstawa leczenia urazów powstałych podczas meczu.

Na podobnej zasadzie włożenie na siebie obcisłego ubrania poprawia tempo regeneracji po ciężkich treningach biegowych lub siłowych, co z kolei przekłada się na szybszy powrót do zajęć; szybsza regeneracja to podstawowy cel sportowców, którzy sięgają po niedozwolone środki farmakologiczne. A przecież istnieje legalny i bezpieczny sposób przyspieszenia odnowy.

Skarpety uciskowe zyskały popularność w momencie, gdy okazało się, że noszenie ich w czasie lotu zasadniczo obniża ryzyko powstania zjawiska DVT (w uproszczeniu – powstawania skrzepów krwi w naczyniach krwionośnych, co często miało miejsce podczas lotu i było efektem utrzymywania przez dłuższy czas nóg w pozycji skurczonej). Teraz mało który sportowiec nie zakłada na czas trwania lotu ubrania uciskowego, które nie tylko zapobiega powstawaniu opuchlizny, ale i pozwala na szybsze wznowienie treningów po podróży międzykontynentalnej.

Testowane na ludziach

Podobno im bardziej wszystko się zmienia, tym bardziej pozostaje niezmienne. Narodziny mody na podkolanówki przypomniało mi postać dwukrotnego złotego medalisty olimpijskiego Alberto Juantoreny, który w latach 70. bił na głowę rywali na dystansach 400 i 800 metrów, biegając w swoich słynnych podkolanówkach. Elegancki, ale potężny krok mierzącego 188 cm Kubańczyka, zainspirował młodego, przysadzistego rugbistę biegającego śmiesznym stylem do rozpoczęcia przygody z bieganiem i tak, ku zdumieniu moich kolegów z klubu Savage, zacząłem startować – i kończyć – takie biegi jak The Comrades Marathon czy ultramaraton na 100 mil w podkolanówkach. Nie stał za tym żaden racjonalny powód – po prostu czułem się z tym dobrze. A teraz przypominam sobie, że nigdy złapał mnie w tamtym czasie kurcz.

Czy Juantorena wiedział już wtedy o czymś, o czym nie wiedzieli inni? Czy też raczej było to przyzwyczajenie, które zostało mu po okresie gry w koszykówkę? Tak czy inaczej – gdy inni biegali w krótkich skarpetkach albo i bez nich, Kubańczyk przez niemal dekadę wygrywał jak chciał biegi na 400 i 800 metrów.

Jest inny przykład. Niejaki Percy Dunn w 1997 roku z czasem 5:56 zajął niespodziewanie 22. miejsce w The Comrades Marathon, biegnąc cały dystans w obcisłym ubraniu z lycry, przebrany za cukierek (zbierał w ten sposób pieniądze na Dziecięcą Fundację Nelsona Mandeli). Wynik, jaki uzyskał jako cukierek, był o wiele lepszy niż podczas wszystkich swoich pozostałych startów w Comrades, w których biegł ubrany w koszulkę i spodenki. To kazało mi zadać samemu sobie pytanie o pomoc, jaką uzyskałem od moich legginsów w czasie maratonu Comrades w roku 1989, kiedy to zrobiłem czas 6:09. Rajtuzy stały się dla mnie standardem podczas wszystkich startów na preferowanych przeze mnie dystansach 100 mil, 24 godzin i w zawodach wielodniowych.

Kompresja zrobi furorę?

Badania połączone z anegdotycznymi opowieściami sprawiają, że kompresja może stać się najpopularniejszym słowem w świecie sportu w 2008 roku. Jednak nie wszystko może pójść tak gładko, jak by się mogło wydawać. Największym wyzwaniem będzie kwestia kulturowej i osobistej akceptacji. To właśnie strój à la Cathy Freeman, noszony pod oficjalnym strojem sportowym swej szkoły, przysparza młodej Amerykance Juashaunnie Kelly kłopotów – z wykluczeniem z udziału w zawodach włącznie. Zakaz startu nie powstał w związku z potencjalnymi korzyściami, wynikającymi z noszenia obcisłego ubrania, ale dlatego że uznano, iż nie jest ona ubrana w strój sportowy oficjalnie dopuszczony przez przepisy. Jak na ironię Kelly, która jest muzułmanką i była w zeszłym roku wyraźnie lepsza od swoich rywalek, nie będzie mogła startować w ogóle w przypadku konieczności ograniczenia się jedynie do oficjalnego stroju swojej szkoły, gdyż strój à la Freeman chroni jej ciało przed wzrokiem innych – zgodnie z jej przekonaniami religijnymi.

Jeśli rezultaty uzyskiwane w zawodach na całym świecie zaczną potwierdzać wyniki badań, to uparci amerykańscy sędziowie będą sami musieli zacząć szukać ochrony!

Nie ma wątpliwości, że stoimy na skraju powstania zjawiska, które może stworzyć nowe możliwości sportowcom na wielu poziomach zaawansowania. Wszystko jest tylko kwestią czasu.

Może nie masz w sobie całej mocy charakterystycznej dla bohaterów z kreskówek, ale samo założenie obcisłego ubrania na trening, zawody czy porę odpoczynku sprawi, że Twoje umiejętności znajdą się na wyższym poziomie zaawansowania!

Norrie Williamson, „Rajtki Supermana”, Bieganie kwiecień 2008

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
mm
Norrie Williamson

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

To już dziś! W piątek, 19 kwietnia rozpoczyna się 11. edycja Pieniny Ultra-Trail® w Szczawnicy. Podczas trzech dni imprezy uczestnicy będą rywalizować na 7 trasach od 6,5 do 96 kilometrów. W trakcie wydarzenia rozegrane zostaną […]

Szczawnica stolicą górskiego biegania, czyli startuje 11. edycja Pieniny Ultra-Trail®

Gościem czwartego odcinka cyklu RRAZEM W FORMIE. Sportowy Podcast, który powstaje we współpracy z marką Rough Radical jest Andrzej Rogiewicz. Znakomity biegacz, świeżo upieczony wicemistrz Polski w półmaratonie, “etatowy”, bo czterokrotny zwycięzca w Silesia Maratonie. […]

Zaufaj procesowi. Dobre wyniki rodzą się w ciszy. RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast – odcinek 4. z Andrzejem Rogiewiczem

Medal: najważniejsza nagroda dla wszystkich przekraczających linię mety, trofeum, którym chwalimy się wśród znajomych i nieznajomych. Jak będzie wyglądał medal 32. Biegu Konstytucji 3 Maja? Właśnie zaprezentowane wizualizację. Przy tej okazji dowiedzieliśmy się też, że […]

Oto on: medal 32. Biegu Konstytucji 3 Maja! PKO Bank Polski Sponsorem Głównym imprezy

Wszystkie tkanki mięśniowe naszego ciała pracują podczas biegu. Od ich dyspozycji i formy zależy końcowy wynik osiągnięty podczas zawodów. Wiadomo więc, że należy je wzmacniać stosując ćwiczenia poza treningiem biegowym. Jednak bywa tak, że po […]

Trening biegowy i trening siłowy w jednym

Z Katarzyną Selwant rozmawiała Eliza Czyżewska Czym jest trening mentalny?istock.com To wiedza, jak ćwiczyć głowę, taka siłownia dla umysłu. W skład treningu mentalnego wchodzą różne zagadnienia, np. wzmacnianie pewności siebie, wyznaczanie prawidłowej motywacji, cele sportowe, […]

Trening mentalny biegacza [WYWIAD]

Karmienie piersią a bieganie – czy to dobre połączenie? Jakie zagrożenie niesie ze sobą połączenie mleczanu z… mlekiem matki? Odpowiadamy! Zanim zajmiemy się tematem karmienie piersią a bieganie, przyjrzyjcie się bliżej tematowi pokarmu matki: mleko […]

Karmienie piersią a bieganie

Kultowe sportowe wydarzenie otwierające Warszawską Triadę Biegową „Zabiegaj o Pamięć” już 3 maja. Poznaliśmy wzór oficjalnych koszulek biegu – są w kolorze błękitnym i prezentują hasło „Vivat Maj, 3 Maj”. Ich producentem jest marka 4F, […]

Koszulka 32. Biegu Konstytucji 3 Maja wygląda właśnie tak! Marka 4f partnerem technicznym Warszawskiej Triady Biegowej

Choć największy podziw budzą Ci, którzy linię mety przekraczają jako pierwsi, to bohaterami są wszyscy biegacze. Odważni, wytrwali i zdeterminowani, by osiągnąć cel – wyznaczony dystansem 42 km i 195 m – w liczbie 5676 […]

21. Cracovia Maraton: 5676 śmiałków pobiegło z historią w tle