fbpx

Triathlon > TRI: Trening > Triathlon

Woda prawie otwarta, czyli trening w chlorowanym jeziorze

Wielu triathlonistów do części pływackiej zawodów podchodzi na zasadzie „byle przeżyć”. Jakkolwiek ta strategia może być jedynym skutecznym wyjściem podczas startu w tłumie kiedy jest się kiepskim pływakiem, warto poświęcić trochę czasu i zaangażowania na podszkolenie swoich słabych stron. Sezon startowy już się kończy, ale otwarte wody nadal nadają się do użytku – korzystajmy z ich dobrodziejstwa. Ale… pamiętajmy też, że wody otwarte to nie jedyne miejsce, w którym można ćwiczyć pływanie w wodach otwartych. Ha!

2 - half way to Lanai

Fot. dailynews.openwaterswimming.com

Absolutnym fundamentem nauki pływania w wodzie otwartej jest oczywiście trening typowo pływacki. Dobry pływak podczas startu w wodzie otwartej poradzi sobie lepiej niż kiepski pływacko, a obyty w otwartych akwenach zawodnik. Dla zawodowych pływaków długodystansowych trening w basenie stanowi większą część ogólnego kilometrażu treningowego. Wydaje się to zupełnie zrozumiałe, choćby dlatego, że tylko w basenie daje się tak starannie kontrolować technikę i prędkość zawodnika, skupiać na poprawie pewnych błędów, wykonywać zadane ćwiczenia. U triathlonistów te proporcje powinny więc wyglądać podobnie.

Co ciekawe i być może jeszcze nie powszechnie wiadome, trening typowo pod kątem pływania w wodzie otwartej również da się z powodzeniem przeprowadzić na basenie. W Polsce takie rozwiązania nie są jeszcze często stosowane, lecz wraz ze wzrostem zainteresowania dyscypliną na pewno będą coraz częściej gościć wśród grup treningowych. Prawdopodobnie pierwsze tego typu treningi, zorganizowane w formie warsztatów, przeprowadził w zeszłym roku Warsaw Masters Team. Miałam przyjemność uczestniczyć w każdej z trzech edycji, które odbyły się na 50-metrowym basenie przy ul.Inflanckiej – jednym z efektów jest ten krótki filmik poglądowy. Na marginesie – trzeba przyznać że unikalna atmosfera miejsca idealnie nadaje się na zorganizowanie tego typu warsztatów – na niemal luksusowej, jasno oświetlonej Warszawiance warsztaty nie udałyby się aż tak dobrze.

Idea warsztatów Pool Open Water (w skrócie POW) wzbudzała pewne kontrowersje; wielu uczestników przed przyjściem na warsztaty pytało, dlaczego trening nie będzie odbywał się na otwartej wodzie. Po warsztatach jednak nikt nie miał już wątpliwości co do zasadności tej formuły treningu. Otóż trening w jeziorze jest potrzebny i skuteczny, ale sprawdza się lepiej jako kontynuacja tego, co zostało przekazane na treningach basenowych. Pewne elementy daje się zdecydowanie lepiej przećwiczyć właśnie na basenie; jest znacznie bezpieczniej, a ponadto zdecydowanie lepiej logistycznie –  łatwiej jest maksymalnie wykorzystać przeznaczony na trening czas. Dlaczego o tym piszę? Po to, aby przekonać Was, że czasem rozwiązania które nie wydają się oczywiste mogą przynieść zaskakujące korzyści.

Warsztaty zorganizowane przez WMT zyskały uznanie u samego Stevena Munatonesa – trenera i popularyzatora pływania w wodach otwartych i autora świetnej książki „Open Water Swimming”. Warto wspomnieć, że pozycja ta doczekała się bardzo dobrego tłumaczenia na język polski i jest dostępna w księgarniach pod tytułem (którego łatwo się domyślić) „Pływanie w wodach otwartych”. Warto się z nią zapoznać, ponieważ oprócz zarysu dyscypliny pływania długodystansowego można z niej zaczerpnąć wiele cennych wskazówek na temat radzenia sobie z wodnym żywiołem. Nic tylko kupować i podsuwać do przeczytania swoim trenerom – a potem, gdy przyjdziecie na trening i zobaczycie że liny torowe zniknęły, będziecie wiedzieć, że coś się dzieje. Dla triathlonistów trenujących w pojedynkę również coś się znajdzie – między innymi propozycje treningów do realizacji. Miłej zabawy!

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
mm
Joanna Skutkiewicz

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Amazfit zaprojektował specjalną edycję smartwatcha Amazfit Cheetah Pro. Środki ze sprzedaży zasilą fundację tragicznie zmarłego maratończyka Kelvina Kiptum. 27 marca 2024 – Zepp Health, światowy lider na rynku urządzeń wearables, ogłosił współpracę z Fundacją Kelvin […]

Amazfit dedykuje Fundacji Kelvina Kiptuma limitowaną edycję swojego flagowego zegarka

Bieganie z psem to wciąż w Polsce dyscyplina niszowa. O ile traktowanie czworonoga jako dobrego kompana podczas treningu jest coraz popularniejsze, to już startowanie z nim w zawodach niekoniecznie. Chcecie zacząć biegać z psem? Zobaczcie, jak się do tego zabrać.

Bieganie z psem – czyli dwie nogi i cztery łapy

Dobra wiadomość dla zawodniczek i zawodników 16. PKO Poznań Półmaratonu. Wzorem poprzednich lat na podstawie numeru startowego w dniu biegu, 14 kwietnia, można podróżować bezpłatnie pociągami wybranych przewoźników na terenie Województwa Wielkopolskiego. Taką możliwość dają […]

Bezpłatne podróże dla uczestników 16. PKO Poznań Półmaratonu – Sprawdź szczegóły!

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Magda Skrocka z Fundacji „Maraton Warszawski”, która opowiada o największych zaskoczeniach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? […]

Największe zaskoczenia 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Magda Skrocka z FMW

Już za miesiąc w Łodzi odbędą się Mistrzostwa Polski w maratonie kobiet i mężczyzn. Czołówka polskich biegaczy ma też powalczyć o minima na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, choć zadanie to będzie bardzo trudne. DOZ Maraton […]

DOZ Maraton Łódź: Wyjątkowe wyzwania i rekordowa pula nagród czekają na biegaczy

Największy w historii Polski półmaraton, 33. edycja Mistrzostw Polski w półmaratonie, jeden z największych biegów na dystansie 5 kilometrów. Podczas weekendu z 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim i New Balance Biegiem na Piątkę nie brakowało emocji […]

Rekordowy 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski! Mateusz Kaczor bohaterem.

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski przechodzi do historii! To było niezwykłe wydarzenie. W stolicy pojawiło się 18 tys biegaczy. Na podium stanął Mateusz Kaczor, uzyskując przy tym tytuł Mistrza Polski. Mistrzynią została Monika Jackiewicz. Przydatne linki: […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski zapowiada się niezwykle emocjonująco m.in. ze względu na spodziewany bardzo wysoki poziom sportowy. Możemy spodziewać się zaciętej walki o zwycięstwo w biegu, rekordy tras, walki o medale mistrzostw Polski, a także […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – kto powalczy o zwycięstwo, a kto o medale mistrzostw Polski?