Najszybszy maratończyk świata pochodzący spoza Afryki, Amerykanin Ryan Hall, ogłosił, że zaczyna współpracę z trenerem Jackiem Danielsem, autorem słynnej książki „Daniels Running Formula”.
Wpływa na naszą termoregulację, jest źródłem energii, umożliwia przyswajanie niektórych witamin – tłuszcz w diecie sportowca ma duże znaczenie. Pełni w organizmie szereg ważnych funkcji. Nawet jeśli chcemy się odchudzić nie powinniśmy zubożać diety w ten składnik. Trzeba tylko wiedzieć które tłuszcze są pożyteczne i gdzie ich szukać. Opowiadamy o roli tłuszczu w organizmie biegacza.
Masz 24 kilometry i 16 godzin. Kaszka z mleczkiem? To może 48 kilometrów i wciąż 16 godzin? Mało? 72 kilometry i dalej 16 godzin? 96 kilometrów? 120 kilometrów? 148 kilometrów? Ile da się przebiec w to niezmienne 16 godzin? Pojedź w Beskid Sądecki i sprawdź!
Kenijczyk Bedan Karoki i Etiopka Aberu Kebede zwyciężyli w niedzielę w półmaratonie w amerykańskiej Filadelfii. Uzyskali znakomite wyniki – 59:21 oraz 1:08:39. W przypadku Kenijczyka jest to czwarty najlepszy tegoroczny czas na świecie.
W niedzielnym półmaratonie w Filadelfii 41-letnia Amerykanka Deena Kastor zajęła trzecie miejsce w z wynikiem 1:09:36. Pobiła tym samym rekord świata w kategorii K-40. Jej wynik jest lepszy niż rekord Polski we wszystkich kategoriach. Kastor […]
Dla maratończyków-turystów nie jest to miasto marzeń. Do Eindhoven nie jedzie się zwiedzać, choć w trakcie biegu można rzucić okiem wokół trasy. Do Eindhoven jedzie się po wynik. To tu w 2003 został ustanowiony rekord Polski Grzegorza Gajdusa 2:09:23, który przetrwał następne 9 lat. To tu w tym roku ma zadebiutować na królewskim dystansie Leonard Komon, rekordzista świata na 10 i 15 km.
Zastanawialiście się kiedyś, co chcielibyście osiągnąć dzięki triathlonowi lub w nim samym? Otóż mi się to właśnie dziś przydarzyło podczas jednej z tych ciągnących się „nocnej Polaków rozmowy”.
Rekord świata w maratonie wynosi 58 minut i 56 sekund. Żeby osiągnąć taki czas, trzeba się poruszać w tempie 1:24 min/km. 43 km/h – prędkość nieosiągalna dla człowieka? Osiągalna, o ile ktoś jest handbikerem. Startują z nami w maratonach, w dodatku zawsze są szybsi, a wiemy o nich niewiele.
Utartym schematem jest nauka oddychania na dwie strony podczas treningu oraz nabieranie powietrza tylko na jedną stronę podczas startów w wyścigach w wodach otwartych, również w triathlonie. Pierwszy ze sposobów jest świetną metodą na utrzymanie symetrycznej techinki podczas pływania, drugi pozwala nam jednak na znacznie częstszy zastrzyk świeżego powietrza, tak potrzebnego w trakcie intensywnego wysiłku. Czy to teoretyczne podejście znajduje swoje potwierdzenie w praktyce?
Pierwszy start na dystansie maratonu to wyzwanie nie tylko fizyczne. Jest więcej wątpliwości niż tylko to, czy uda się dobiec do mety. Co jeść? Co przygotować wcześniej? Kiedy przestać trenować i zacząć odpoczywać? Przeczytaj przydatne artykuły.