fbpx
Dzienniczek treningowy. Fot. istockphoto.com

Miesiąc: lipiec 2016

Dzienniczek treningowy. Fot. istockphoto.com

Objętość czy intensywność? Interwały czy biegi ciągłe? Trening na wysokiej czy niskiej intensywności? Więcej ćwiczeń siłowych czy kompletna rezygnacja z nich? Każdy biegacz układając swój trening musi dokonać pewnych wyborów. A ponieważ wybory te nie są łatwe, pojawia się pokusa, by ciągle dokonywać ich na nowo. Czy słusznie?

Z kwiatka na kwiatek – czyli o biegaczach w gorącej wodzie kąpanych [FELIETON]

USA to potęga w sprincie i potwierdziło się to podczas mistrzostw kraju. Na dystansach od 100 do 400 metrów padły fenomenalne wyniki, zdecydowanie najlepsze na świecie.

USA pokazało swoją potęgę w sprincie. Kto był najszybszy podczas krajowych mistrzostw?

Lepiej zapobiegać niż leczyć – to fakt powszechnie znany, ale czy stosujemy się do tej prawdy na co dzień? Czy uprawiając bieganie i/lub triathlon dbamy o prewencję urazów i higieniczny tryb życia? A może gabinet fizjoterapeuty przekraczamy dopiero wtedy, gdy kontuzja zmusza nas do przerwania planu treningowego?

Lepiej zapobiegać niż leczyć – konkurs dla biegaczy i triathlonistów!

Cudowna niedziela dla Polski! Polacy i Polski zdobywają 8 medali, łącznie 12 i wygrywają klasyfikację medalową. Indywidualnymi mistrzami Europy w biegach zostają: Adam Kszczot na 800 metrów i Angelika Cichocka na 1500 metrów.

Cudowna niedziela – Polska wygrywa mistrzostwa Europy!

Pomorze Zachodnie to cel podróży wszelkiego rodzaju. Znajdziecie tu wszystko, czego pragniecie: wydarzenia kulturalne, zabytki architektury, pomniki przyrody, trasy rowerowe i kajakowe, szlak żeglarski, a także dziesiątki pięknych jezior i oczywiście piękne piaszczyste plaże.

Pomorze Zachodnie – przybiegnij po morze przygód

Polska zwyciężyła w klasyfikacji medalowej Mistrzostw Europy w Lekkiej Atletyce! Ostatniego dnia Polacy i Polki zdobyli 8 medali. Mistrzami indywidualnymi w biegach zostali: Adam Kszczot na 800 metrów i Angelika Cichocka na 1500 metrów.

Polska wygrywa Mistrzostwa Europy!

Marcin Chabowski zajął czwarte miejsce mistrzostw Europy w półmaratonie. Szymon Kulka był 16, a wśród pań Agnieszka Mierzejewska zajęła 9. miejsce. Dominika Napieraj nie ukończyła biegu.

Chabowski czwarty w ME w półmaratonie

Trzeci sezon cyklu Men Expert Survival Race otworzył w tym roku bieg we Wrocławiu, który odbył się 22 maja. Na ekstremalne zmagania w stolicy trzeba było poczekać do 19 czerwca. Ostatni start czeka śmiałków 18 września w Poznaniu. Warto wykorzystać czas wakacji, by zbudować formę na finałowe wyzwanie

Men Expert Survival Race 2016

Owsianka - śniadanie biegacza

Owsianka, przygotowywana na wodzie, rzadziej na mleku, to jedno ze śniadań najchętniej wybieranych przez maratończyków. Jest porcją wolno uwalnianej energii, jest smaczna, sycąca, a przygotowana z orzechami i miodem ma mnóstwo wartości odżywczych. Podajemy przepis i co znajdziemy w składnikach.

Śniadanie biegacza: Owsianka

Tanzańczyk Gabriel Geay (28:49) i Kenijka Edna Kiplagat zwyciężyli w jednym z najbardziej znanych biegów na 10 km w USA – Peachtree Road Race w upalnej Atlancie.

Afrykanie wygrywają 10 km w Atlancie