Miesiąc: sierpień 2016
Powszechną wiedzą jest, że mimo ciągłych nawoływań trenerów i doświadczonych biegaczy istnieje rzesza zawodników, którzy stają na starcie maratonu kompletnie nieprzygotowani. Niektórzy podchodzą do niego wręcz z marszu. Część doznaje kontuzji lub kompletnie zniechęca się […]
Luki w treningu do maratonu. Jak się ratować w ostatnich 4 tygodniach przed startem?
Ponad 7 kilometrów i 30 przeszkód mieli do pokonania uczestnicy pierwszej edycji biegu HERO RUN, który odbył się terenie dawnej żwirowni w Ogrodniczkach koło Białegostoku. Do mety dotarło 415 osób. Już teraz organizatorzy zapowiadają, że impreza będzie kontynuowana w kolejnych latach.
HERO RUN – ponad 400 osób pokonało ekstremalną trasę w Ogrodniczkach
Okres pomiędzy sezonami to czas kiedy powinniśmy odpocząć od typowego treningu, który po wielu miesiącach zakumulował wyraźne zmęczenie, nie tylko fizyczne, ale również psychiczne. Można jednak poświęcić te tygodnie na nadrobienie nietypowych sportowych zaległości.
Zajęcia praktyczno-techniczne – trening pomiędzy sezonami
Każdy sportowiec wie, że aby dobrze biegać, trzeba biegać dużo i długo, pamiętając oczywiście o odpoczynku i regeneracji. Czy osoby biegające potrzebują treningu siłowego do poprawienia swoich wyników? Czy biegacze w ogóle powinni podnosić ciężary? […]
Trening siłowy w treningu biegacza. Fakty i mity
Jak to jest stanąć na linii startu wśród innych biegaczy? O czym pamiętać w dniu pierwszych zawodów w życiu? Jak zachować się na trasie i co zrobić po przekroczeniu linii mety? Jeśli pierwszy start w karierze biegowej jeszcze przed Wami, koniecznie zapoznajcie się z naszym poradnikiem dla biegowych debiutantów.
Pierwszy start w zawodach biegowych – garść porad dla debiutantów
Wylewamy litry potu na treningach. Trzymamy dietę. Rozciągamy się, robimy ćwiczenia siłowe, stabilizacyjne. Wszystko po to, żeby podczas maratonu dać z siebie sto procent i urwać kolejne sekundy z życiówki. A potem… nie wychodzi. Zobaczcie dlaczego.
Na czym tracimy czas w maratonie?
Marcin Lewandowski i Adam Kszczot podczas mityngu Diamentowej Ligi w Paryżu uzyskali swoje najlepsze w tym sezonie wyniki na dystansie 800 metrów. Marcin zajął 7. miejsce z czasem 1:43,73 (0,01 s wolniej od życiówki), a […]
Najlepsze w sezonie wyniki Kszczota i Lewandowskiego
Sofia Ennaoui pobiła w Paryżu rekord Polski U-23, czyli zawodniczek poniżej 23. roku życia, zajmując 8. miejsce w biegu na 1500 metrów z czasem 4:01,00 – swoją nową życiówką.
Rekord Polski U-23 Sofii Ennaoui
Podczas mityngu Diamentowej Ligi w Paryżu Ruth Jebet poprawiła o ponad 6 sekund rekord świata na 3000 m z przeszkodami kobiet, wygrywając bieg z czasem 8:52,78. Poprzedni rekord należał do Rosjanki Gulnary Gałkiny i wynosił […]
Rekord świata na 3000 m z przeszkodami kobiet!
Co jest do poczytania we wrześniowym BIEGANIU? M. in. jak przetrwać ostatnie tygodnie przed startem w maratonie i jak się po nim zregenerować? Czy da się przejechać Tour de Pologne na rowerze Wigry 3? Znajdziesz […]
