Miesiąc: styczeń 2017
Zaczynamy z serią podcastów, w której trener Trisutto odpowiada na wasze pytania. Na pytania czekam w komentarzach do tego wpisu oraz pod adaresem marcin@ironfactory.pl.
KnM #25 – Tri Szkoła z Tomkiem Spaleniakiem
Już w najbliższą weekend 21-22 stycznia odbędą się pierwsze tegoroczne biegi z serii Runmageddon. W Józefowie (gm. Nieporęt) pod Warszawą śmiałkowie zmierzą się z Zimowym Runmageddon Rekrut oraz Zimowym Runmageddonem Hardcore.
Runmageddon: już w ten weekend rusza kolejny sezon!
Podejście do półmaratonu zależy od tego, w jaki czas celujemy. Biegacz, który pokonuje go w 1:45 lub wolniej, często nawet powyżej 2 godzin, w większym stopniu musi zwrócić uwagę na przygotowanie podobne do maratońskiego. Najszybsi […]
Półmaraton – zaplanuj swój wiosenny start
Wybór pierwszej pianki triathlonowej to najczęściej błądzenie po omacku. Strój, który trudno porównać do czegokolwiek używanego wcześniej, wydaje się wielkim znakiem zapytania. W rzeczywistości to nic trudnego, wystarczy przeczytać nasz przewodnik.
Jak wybrać piankę?
Większość z nas chce mieć przy sobie w czasie biegu jak najmniej rzeczy. Nic w ty dziwnego, w końcu każdy gram który przenosimy kosztuje nas energię. Straty energetyczne to nie jedyny problem, czasami dużo większym […]
O-Saifu Tyvek – portfel dla biegaczy
Oto uczestnicy zabawy „Walka na dobro”. Chcecie im pomóc? Po kliknięciu w zdjęcie, przeniesiecie się na stronę zbiórki każdego z blogerów. To rywalizacja blogerów, którzy „walczą” między sobą w […]
Kto wygrywa w „Walce na dobro”? Sprawdź!
Kenijczyk Dominik Ondoro (2:12:05) i Etiopka Meskerem Wondimagegn (2:30:18) zwyciężyli w maratonie w Houston w USA.
Kenijczyk i Etiopka najszybsi w Houston
Aweke Ayalew z Bahrajnu (pochodzący z Etiopii, 31:36 na 10,8 km) oraz Etiopka Senbere Tenferi (25:52, 8,1 km) zwyciężyli w kolejnym crossie IAAF – Italica w Sevilli.
Afrykanie wygrywają cross Italica
Amerykanin pochodzący z Kenii, Leonard Korir (61:14) i Kenijka Veronikah Wanjiru (67:58) zwyciężyli w półmaratonie w amerykańskim Houston.
Szybki półmaraton w Houston
Zaskoczyła mnie prostota tego 3 składnikowego dania. Kiedy otworzyłam lodówkę, miałam w nim jedynie batata i bakłażana, a w szafce puszkę cieciorki. Okazało się, że batat, bakłażan i cieciorka to świetne i pożywne zestawienie. Sos […]
