fbpx

Miesiąc: Luty 2017

W nocy z soboty na niedzielę polskiego czasu w Tokio odbędzie się pierwszy tegoroczny maraton serii Majors. Wyjątkowo mocna stawka i zmieniona trasa mają zapewnić emocje i wejście biegu w Japonii na nowy poziom wynikowy.

W niedzielę maraton w Tokio

Żeby biegać szybko trzeba wydłużyć krok i zwiększyć kadencję - liczbę kroków na minutę. Rys. Magdalena Ostrowska-Dołęgowska i Krzysztof Dołęgowski

Długość kroku biegowego i kadencja to czynniki, które wzbudzają wiele emocji w biegowym świecie. Nic dziwnego, to bowiem jedyne sposoby, które pozwalają nam zwiększyć prędkość biegu. Czy jednak istnieją konkretne liczby, które określają, jakie wartości powinny przyjmować te czynniki?

180 to mit, czyli kadencja i długość kroku jako sposoby zwiększania prędkości biegu

7. Półmaraton Warszawski. Fot. fotomaraton.pl

28 lutego mija termin podstawowej opłaty startowej. Organizatorzy spodziewają się, że frekwencja utrzyma się w tym roku na rekordowym poziomie. Ostatnie dwa biegi ukończyło aż 13 tysięcy osób. Na długo przed starem biegu padł już […]

Ostatnie dni podstawowej opłaty startowej na 12. Półmaraton Warszawski

Rozważając formę współpracy z trenerem, mamy do dyspozycji kontakt poprzez sieć, podjęcie indywidualnych treningów bądź przyłączenie się do prowadzonej przez niego grupy. Każda metoda ma swoje zalety i wady. Kontakty przez internet umożliwia współpracę z […]

Trener biegania: jak znaleźć tego idealnego?

Amerykańska Akademia Żywienia i Dietetyki (Academy of Nutrition and Dietetics) – największa organizacja zrzeszająca specjalistów w zakresie dietetyki – opublikowała obszerny dokument, zawierający najnowsze rekomendacje dietetyczne dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Dostępne jest tłumaczenie w języku polskim.

Rekomendacje dietetyczne dla sportowców i osób aktywnych

W wieku 63-lat zmarła była rekordzistka świata na 800 metrów (1:53,43) i mistrzyni olimpijska z Moskwy na tym dystansie, Rosjanka Nadieżda Olizarenko. Po upadku ZSRR pracowała jako trener na Ukrainie. Powszechnie uważa się ją za […]

Zmarła była rekordzistka świata

Celem tej rozrastającej się od 2013 roku inicjatywy jest uczczenie pamięci Żołnierzy Niezłomnych oraz edukacja w zakresie tego tematu. Jak co roku wybrano dziesięciu bohaterów, których życiorysy przybliżone będą w materiałach edukacyjnych, zamieszczonych w pakietach […]

Tropem Wilczym – Bieg Pamięci Żołnierzy Wyklętych

Istnieje szereg badań naukowych na temat wpływu obuwia na kontuzje. Jednoznacznych wyników nie było, aczkolwiek wiele wskazywało na to, że buty klasyczne mają bardziej korzystny wpływ i to one są zdrowsze. Dr Hannah Rice z […]

Minimalizm w bieganiu: korzystny czy nie?

Z czym kojarzy wam się słowo „regeneracja”? Jeśli wyłącznie z odpoczynkiem, tak jak kiedyś mnie, to jest to tylko półprawda. Na regenerację ogromny wpływ ma także to, co jemy, nie tylko przed zawodami, ale przede wszystkim na co dzień.

Zregeneruj się w kuchni

Już w tym tygodniu startuje Transgrancanaria Marathon. Jednym z uczestników tej słynnej imprezy będzie Piotr Hercog – biegacz, trener i organizator imprez biegowych. Jak sam przyznaje, najbliższe zawody traktuje… treningowo, a tegoroczny docelowy start, czyli Everest Marathon, będzie dużo poważniejszym wyzwaniem.

Piotr Hercog: “Nawet najwyższe góry w Polsce są nadal zbyt niskie” [WYWIAD]