fbpx

Triathlon > TRI: Sprzęt > Triathlon

Strażnik wytopu – aplikacja licząca kalorie

W najbliższym numerze papierowego wydania Miesięcznika BIEGANIE, w dziale triathlonowym, wiele miejsca poświęcamy kwestiom związanym z redukowaniem wagi. Jedną z pomocnych metod jest używanie aplikacji kontrolujących naszą dietę.

kalorie

Fot. cdn.theatlantic.com

Wbrew pozorom nie jest to tak głupie jak się z pozoru wydaje. Sam miałem bardzo sceptyczny stosunek do tego typu gadżetów. Wpisywanie każdego zjedzonego posiłku trąca jakąś totalną inwigilacją. Miałem wrażenie, ze jest to już o ten jeden krok za daleko w amatorskim sporcie. Staram się jednak często eksperymentować z dziwnymi pomysłami, trudno bowiem jest wypowiadać się na jakiś temat, nie doświadczając go na własnej skórze.

Wybrałem darmową aplikacje MyFitnessPal ze względu na wiele funkcji upraszczających codzienną obsługę. Największy problem z tego typu wyzwaniami leży właśnie w automatyce codziennych wpisów. Jeżeli wszystko będziemy musieli liczyć ręcznie, niczym w szkolnym kajeciku, nie mamy szans na sukces w dłuższej perspektywie. Nawet święty tego nie wytrzyma. Aplikacja łączy sie z niektórymi wagami (Withings) czy sportowymi odpowiednikami (Garmin Connect, Endomondo, Nike+, Polar Flow) co znacznie pomaga w uaktualnianiu bieżących potrzeb i zaleceń związanych z poziomem aktywności czy wagą. Wbudowany czytnik kodów kreskowych pomoże nam wciągnąć na listę wiele produktów bez ich żmudnego wpisywania. Gotowe dania znajdziemy w przepastnej bazie produktów, ciągle wzbogacanej przez użytkowników o nowe przepisy. Z praktycznego punktu widzenia lepiej jest korzystać z angielskojęzycznych receptur – są znacznie lepiej opisane niż polskie, choć powoli się to zmienia. Każdy posiłek jesteśmy w stanie wpisać w ciagu kilkunastu sekund. Te, które pojawiają się częściej, są nam automatycznie sugerowane przy kolejnym korzystaniu z programu.

Czy dzięki temu wszystkiemu polubiłem się z aplikacją? Niestety nie. Wciąż uważam ja za kolejny element mojego życia, który odbiera mi cenny czas z niezwykle krótkiej doby. Co innego jednak polubić się, a co innego docenić przydatność. Udało mi się wreszcie dostrzec, jak bardzo dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zwiększa trening. A właściwie: jak bardzo musimy uważać na wielkość porcji, kiedy mamy przerwy w treningach. Funkcja planu osiągania wagi docelowej działa całkiem motywująco, pokazując na wykresie odchylenie od założonego celu na dany tydzień. Co ciekawe, nasz “wytop” nie musi być wcale pokazywany za pomocą linii prostej pochyłej. Sami wybieramy, czy kolejny tydzień oznacza marsz w dół, czy stabilizację.

Najważniejszą nauką było zapoznanie się z kalorycznością posiłków. Dla mnie to zupełna nowość. Nigdy nie chciało mi się “na piechotę” liczyć dań z całego dnia lub choćby kolejnych śniadań. A wyniki są tego warte, ponieważ równie dobrze potrafię zjeść śniadanie mające 600, jak i 1500 kalorii. Nie bardzo potrafię to ocenić, kiedy je przygotowuję. Dzięki MyFitnessPal szybko mogę nauczyć się pewnych schematów, aby uniknąć przynajmniej tych bardziej rażących błędów.

Pełen profil naszej diety z sumą węglowodanów, tłuszczów, białka, witamin, żelaza, potasu i wielu innych potrafi wprowadzić większość z nas w zdziwienie, jak słabo zbilansowana jest dieta współczesnego sportowca-amatora.

Każda przekąska uszczupla nam nasz dzienny limit. Z jednej strony jest to bardzo uciążliwe; często powstrzymywałem się przed sięgnięciem po jakiś drobiazg, pamiętając, ze będę go musiał wpisać. Odliczanie limitu pomaga w podjęciu właściwych decyzji. Masz ochotę na solidny, pyszny obiad po powrocie do domu? Proszę bardzo, ale uzbieraj sobie na niego powstrzymywaniem się od niepotrzebnych zapychaczy w ciagu dnia.

Nie zwiążę się na długo z tą aplikacją. Jest to dla mnie rodzaj terapii czy nauki, a nie wygodny towarzysz na co dzień. Z całą pewnością jednak warto było spróbować, a praktyka dała mi dużo więcej niż wiele teoretycznych tekstów z dziedziny odżywiania. Myśle nawet, że pewien okres używania tego typu programów jest bardzo pomocny w zrozumieniu literatury tematu.

 

mm
Maciej Żywek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Tego nie udało się jeszcze zrealizować żadnemu Polakowi, a tym bardziej w tak niecodziennych warunkach. Robert Wilkowiecki, najszybszy polski zawodnik elity, zaatakuje w warunkach domowych wynik trzykrotnego Mistrza Świata Jana Frodeno. Robert chce osiągnąć jeszcze […]

Robert Wilkowiecki szykuje się na złamanie 8 godzin na dystansie Ironman

43-letnia Sinead Diver z Australii nie szuka wymówek, dlaczego miałaby nie biegać szybko. Pracująca matka dwójki dzieci w zeszłym roku w Londynie przebiegła maraton w 2 godziny 24 minuty i 11 sekund, a przez pierwszą […]

Sinead Diver – biegowa supermama

W najbliższą sobotę 23 maja ulicami stolicy miał pobiec 15. Półmaraton Warszawski. Choć obecna sytuacja nie pozwala na to, abyśmy wzięli udział w tym wydarzeniu razem, zapraszamy biegaczy z całej Polski do spędzenia weekendu z […]

Przed nami wyjątkowy Weekend z Półmaratonem Warszawskim

Oficjalnie ponad pół roku trwały 2. nowożytne igrzyska olimpijskie. Zawody rozegrano 120 lat temu w Paryżu. Niewielu ówczesnych wiedziało wówczas jednak, że mają do czynienia z igrzyskami. Zapraszamy do zapoznania się z ciekawostkami (nie tylko […]

Sprinter zostaje medalistą olimpijskim w biegu na 5000 m, choć nie pokonał całego dystansu. Tak wyglądały igrzyska 120 lat temu!

Dwa lata temu był najlepszy w Poznaniu, a przed rokiem wygrał zawody na Florydzie. Dariusz Nożyński po raz kolejny wystartował w Wings For Life World Run, choć tym razem zawody miały inny charakter. Biegacz opowiedział […]

Dariusz Nożyński: „Wolę być w środku stawki, ale z rekordem życiowym”

Biegasz od dłuższego czasu bez konkretnego celu? Zastanawiasz się, czy treningi mają obecnie jakikolwiek sens? A może chcesz odpocząć, ale boisz się, że przez przedłużającą się przerwę stracisz to, co wypracowałeś wcześniej? Sprawdź, co zrobić, […]

Co zrobić, by z powodu przerwy czy braku treningowego celu, nie zaprzepaścić formy?

A modern globe audit is a general purpose pair of quality control tools. It is a collection of quality evaluation tools and metrics that are used with respect to both evaluating and monitoring quality of […]

Advantages of Modern Environment Audit

There are many different platforms out there, although that digital technological platform works best to your business? Many organisations struggle to find the right digital marketing platform that will help them to grow and reach […]

Digital Marketing Platforms That Are Perfect for Your Business