fbpx

Dieta > Czytelnia > Felietony

5 najgłupszych diet dla biegaczy

Cross mark on plate with fork and knife on rustic wooden table in natural light, top view

Diety białkowe, poza potencjalnymi problemami zdrowotnymi powodują drastyczną i natychmiastową obniżkę formy.

Dieta to element życia, w którym nadzwyczaj często pojawiają się różnej maści szarlatani oraz oszuści. Wymyślają magiczne sposoby na to, jak się odżywiać, bo przeciętnym ludziom trudno uwierzyć, że zdrowa dieta nie ma w sobie nic spektakularnego i opiera się głównie o zdrowy rozsądek. A w bieganiu błędy są niewybaczalne: powodują spadek poziomu wynikowego. Oto 5 najgłupszych diet dla biegaczy.

1. Dieta białkowa

Różnego rodzaju diety, w których eliminuje się bądź ogranicza węglowodany, pojawiają się niezmiennie od dziesięcioleci. To niewiarygodne, że wciąż znajdują się naiwniacy, którzy łapią się na te odgrzewane, tłuste kotlety. Dieta pilotów, Atkinsa, Dukana czy Kwaśniewskiego to te same, co najwyżej lekko modyfikane obietnice cudów, które cyklicznie wypływają jako nowość i gwarancja zbawienia. O ile w normalnym życiu brak węglowodanów jakoś da się przeżyć, podobnie jak życie bez ręki czy nogi, w sporcie jest to praktycznie niemożliwe. Diety białkowe, poza potencjalnymi problemami zdrowotnymi powodują drastyczną i natychmiastową obniżkę formy. Dlatego w sporcie wyczynowym tego typu pomysły nie mają racji bytu, a najlepsi biegacze świata, Kenijczycy i Etiopczycy, opierają swoje posiłki głównie o węglowodany. Warto brać z tego przykład w treningu amatorskim.

2. Głodówki

Idea postu jest stara, jak wiemy, występuje już w Starym Testamencie. Asceza pociąga swą prostotą i surowością, dlatego głodówki mają cały czas wiernych wyznawców. Niestety, w sporcie reguły są brutalne. Trening polega na kontrolowanym zniszczeniu ciała, a potem szybkiej odbudowie przy pomocy dostarczanych obficie składników odżywczych. Zaniedbanie któregoś z elementów, w tym wypadku dostarczenia pokarmu, powoduje obniżkę formy. Stosowanie na długą metę grozi drastycznymi niedoborami, anemią czy zmniejszona gęstością kości. Należy jednak zwrócić uwagę, że tu pojawia się potencjalny konflikt interesu. Udowodniono, że głodówki mogą wydłużać życie i prawdopodobnie jest to jedna z przyczyn, dla której ci więźniowie obozów koncentracyjnych, którzy przeżyli, często dożywali potem sędziwego wieku. Nie ma jednak nic za darmo – przedłużenie życia odbywa się kosztem obniżenia metabolizmu, spadku energii, popędu, czyli również jakości życia. To swoista hibernacja, dla formy sportowej zabójcza.

3. Odkwaszanie

Odkwaszanie jest bardzo popularne i intuicyjnie atrakcyjne: wszak kwas kojarzy się z czymś potencjalnie niebezpiecznym, żrącym. Mało kto wie, że kwasem jest choćby popularna witamina C, a także aspiryna. Co jednak najważniejsze, normalny człowiek nie może być “zakwaszony”. Organizm na bieżąco usuwa szkodliwe produkty przemiany materii. Co ciekawe, dieta rzekomo “odkwaszająca” nie jest szkodliwa sama w sobie. Głupia jest po prostu jej naczelna idea, o czym można przeczytać tutaj.

4. Odtruwanie

Podobnie jak w odkwaszaniu, wszelkie diety odtruwające nie mają sensu z tego samego powodu: organizm odtruwa się na bieżąco sam. Wątroba, nerki, układ pokarmowy – od tego one są, od tego są one. Ciało na bieżąco pozbywa się niekorzystnych substancji, a jeśli nie może, powoduje to gwałtowną i łatwo zauważalną reakcję. Wystarczy spożyć muchomora, aby przekonać się, jak wygląda prawdziwe zatrucie. Wszelkie odtrucia i detoksy realizowane przy pomocy soków, wody życia, eliksirów i zaklęć, są tylko szamańskim bajdurzeniem. Sensowna dieta sama w sobie nie jest ani zatruwająca, ani odtruwająca. Po prostu zapewnia zaspokojenie potrzeb organizmu.

5. Inne diety eliminacyjne lub wzbogacające

Jak wynika z powyższych punktów, nie bardzo ma w diecie sens nadmierne dodawanie lub odejmowanie jakichkolwiek produktów. Prawda jest okrutna: zdrowa dieta jest spokojna, pokorna, zbalansowana i mało spektakularna. Istnieją różnice indywidualne, pojawiają się choroby czy alergie, które wymagają bardziej restrykcyjnego podejścia, ale ogólna zasada jest taka, że proste, urozmaicone posiłki i produkty zaspokajają ludzkie potrzeby z naddatkiem. Korygowania wymagają jedynie pewne niekorzystne trendy, np zbyt małe spożycie warzyw i owoców czy zbyt duże prostych cukrów.

Natomiast wszelkie samowolne pozbawianie się jakichkolwiek produktów czy dodawanie innych w nadmiarze nie ma sensu ani wytłumaczenia naukowego. Zrozumiała jest rezygnacja z pewnych produktów ze względów ideologicznych – to wszystko. W tym sensie ryzykowna jest także nadmierna suplementacja, często pojawiająca się w sporcie. Spożywanie większości reklamowanych związków nie ma sensu i nie daje żadnych korzyści. Co do zasady zdrowa dieta to niezbyt obfite, urozmaicone, częste posiłki, a także picie odpowiedniej ilości wody oraz wysypianie się. Nie ma tu miejsca na szamaństwo.

POBIERZ TAKŻE APLIKACJĘ “MAGAZYN BIEGANIE”. TO TAM ZNAJDZIESZ NASZE NAJLEPSZE TEKSTY.

dainty-crafting-materials-facebook-app-4

mm
Marcin Nagórek

Podoba ci się ten artykuł?

1 / 5. 3

Przeczytaj też

Sprzęt często decyduje o sukcesie lub porażce zawodnika. Dla aktywnej kobiety bardzo ważne jest dobranie odpowiedniego biustonosza. Powinien zapewniać piersiom komfort i bezpieczeństwo. O tym, jak dobrać odpowiedni rozmawiamy z Marzeną Abramowicz, certyfikowaną brafitterką z […]

Biustonosz sportowy – jak wybrać ten idealny?

Już w najbliższy weekend 1300 zawodników z Polski i świata weźmie udział w PKO Poznań Virtual Run. Do piątku (16.10) do godz. 20.00 można zgłosić chęć udziału w evencie, a minutę po północy będzie można […]

PKO Poznań Virtual Run coraz bliżej!

Podobnie, jak organizatorzy, także i biegacze nie wyobrażają sobie października bez biegu w Poznaniu. W nadchodzący weekend miał odbyć się 21. PKO Poznań Maraton. I choć epidemia pokrzyżowała wszystkim plany to możemy połączyć się w […]

Od Pomorza do Tatr – Poznań rozbiega Polskę w najbliższy weekend!

Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud, magiczne formuły, fantastyczne odkrycia rewolucjonizujące dotychczasowe myślenie o utracie wagi, akcje typu “jedz ile chcesz i chudnij” obiecują dokładnie to, o czym marzy każda osoba z nadwagą – szybki efekt. Prawda jest jednak okrutna i my nie zamierzamy nikogo zwodzić: walka z nadwagą nie jest prosta.

Pierwsze kroki: bieganie a odchudzanie – zrzucamy masę

Czy bieganie na bieżni mechanicznej jest łatwiejsze czy trudniejsze niż na zewnątrz? Zapewne odpowiedź każdego biegacza będzie uzależniona od jego preferencji. A co na ten temat mówią badania? Wraz z pogarszającą się pogodą oraz wprowadzeniem […]

Bieżnia mechaniczna – trudniejsza czy łatwiejsza niż bieganie na zewnątrz?

Po wyczerpujących treningach sportowcy nierzadko sięgają po napoje specjalnie dla nich przeznaczone. Co takiego mają w sobie izotoniki i kiedy oraz kto powinien je stosować? Na samym początku warto odpowiedzieć na pytanie, czym są napoje […]

Napoje izotoniczne. Po co? Kiedy? Dla kogo?

Pobicie rekordu świata w lekkoatletyce to coraz rzadszy widok. Jednak ustanowienie 2 najlepszych w historii rezultatów jednego wieczora to historia wręcz unikatowa. I znów byliśmy jej świadkami w tym zupełnie niestandardowym sezonie! Joshua Cheptegei i […]

2 rekordy świata padły w Walencji!

Osoby, które stresują się wysiłkiem biegowym, nie muszą już czuć obaw. Dzięki metodzie japońskiego profesora nie zmęczą się ani nadmiernie nie spocą, a aktywnie spędzą czas. Co ciekawe, w dużym komforcie i z uśmiechem na […]

Slow jogging – po co i dla kogo?