fbpx

Wielki test butów do biegania

Zaszczep formę w domu!

Więcej czasu spędzasz teraz w domu? Poświęć więcej uwagi na elementy, na które często nie miałeś czasu, albo schodziły na dalszy plan – ćwiczenia. Żeby ci to ułatwić, rzucamy ci wyzwanie – 10 dni mocy! Jedyne, co będzie ci potrzebne to chęci, motywacja, około 15 minut dziennie oraz…stoper.

Aktualności

Osoby, które zaczęły biegać, wiedzą, że ta forma aktywności przynosi wiele korzyści. Zmienia się sylwetka, poprawia kondycja organizmu, a co najważniejsze, ,,buzują” endorfiny, dzięki czemu nawet po dużym wysiłku czujemy się szczęśliwi. Jednak żeby bez […]

Jak biegać lepiej, bez narażenia na kontuzje?

Jego sportowa pasja rodziła się latami. Najpierw uczestniczył w zajęciach hipoterapii, a później polubił pływanie na basenie. Uprawiał też wiele innych sportów, a wśród nich badminton, czy dogtreking. Najbardziej jednak upodobał sobie bieganie. W tej […]

Filip Walecki trenuje codziennie, we wrześniu ukończył pierwsze ultra. “On przełamuje strach”

W ostatni weekend podczas rozgrywanych w Gdyni mistrzostw świata w półmaratonie byliśmy świadkami pobicia rekordu świata kobiet. Historycznym wynikiem popisała się Peres Jepchirchir. To już drugi rekord świata tej zawodniczki na tym dystansie w sezonie […]

adidas adizero adios Pro. Buty, którym Peres Jepchirchir zawdzięcza rekord świata?

Rozpoczęła się trzytygodniowa rywalizacja w biegu wirtualnym – jednej z propozycji, które tej jesieni dla biegaczy przygotowali Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie oraz PZU – wieloletni Sponsor Tytularny imprez organizowanych w stolicy Małopolski. Do 8 […]

PZU Cracovia Maraton pod hasłem to-ge(t)-ther(e): wirtualni biegacze na strat!

Podczas rozgrywanych w Gdyni mistrzostw świata w półmaratonie padł rekord Polski mężczyzn oraz rekord świata kobiet. Biegi były pod wieloma względami najszybsze w historii, ale zostały rozegrane bez publiczności oraz biegu masowego. Co pokazała reprezentacja Polski?

Mistrzostwa Świata w Półmaratonie – Gdynia 2020

Sprzęt często decyduje o sukcesie lub porażce zawodnika. Dla aktywnej kobiety bardzo ważne jest dobranie odpowiedniego biustonosza. Powinien zapewniać piersiom komfort i bezpieczeństwo. O tym, jak dobrać odpowiedni rozmawiamy z Marzeną Abramowicz, certyfikowaną brafitterką z […]

Biustonosz sportowy – jak wybrać ten idealny?

1 2 3 4 5

Półmaraton i Maraton Warszawski

Paweł Kosek i Dominika Stelmach – to oni zapisali się w historii Maratonu Warszawskiego jako zwycięzcy niezwykłej, 42. edycji imprezy. Kim są bohaterowie biegu, który w dniach 26-27 września rozgrywany był w centrum stolicy? 42. […]

Kim są zwycięzcy 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego?

Ten weekend należał do biegaczy! 1000 zawodników wystartowało na trasie wyjątkowej 42. edycji PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego. Najszybszy w tym roku okazał się Paweł Kosek, który dystans 42km 195m przebiegł w 02:23:14. Wśród pań triumfowała […]

42. PZU ORLEN Maraton Warszawski za nami. Co to był za weekend!

W stolicy zakończył się weekend maratoński. Metę 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego pokonało 1000 osób. W tym roku, z racji na obostrzenia wynikające z trwającej pandemii, 42. PZU ORLEN Maraton Warszawski został podzielony na 4 […]

42. PZU ORLEN Maraton Warszawski – bieg faworytów [RELACJA LIVE]

Od ponad 40 lat ostatni weekend września przemienia się w stolicy w prawdziwe święto biegania. Nie inaczej jest i w tym roku, choć reżim sanitarny wymusił na organizatorach duże zmiany w formule oraz trasie imprezy. […]

Właśnie wystartował 42. PZU ORLEN Maraton Warszawski!

W ostatni weekend września Warszawa zamieni się w stolicę biegania. 1000 zawodników zmierzy się na legendarnym dystansie 42km 195m. PZU ORLEN Maraton Warszawski startuje nieprzerwanie od 1979 roku i jest symbolem niezłomności, odbywał się bowiem […]

Weekend pod znakiem 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego

Po raz pierwszy w swojej wieloletniej historii Maraton Warszawski połączy uczestników biegnących poza granicami stolicy! Dzięki wyjątkowej formule biegu wirtualnego, w 42. PZU ORLEN Maratonie Warszawskim mogą wystartować biegacze na trasach w całej Polsce i […]

42. PZU ORLEN Maraton Warszawski wybiega poza granice stolicy

Tegoroczna edycja maratonu, odbywającego się nieprzerwanie od 1979 roku, będzie mieć wyjątkowy, symboliczny charakter ze względu na zbieżność 42. edycji z 42-kilometrowym dystansem biegu. Stąd też charakterystyczny napis, który pojawił się na jasno-szarej koszulce marki […]

Znamy wzór medalu i koszulki okolicznościowej 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego

nieprzerwanie od 1979 roku, zyskał nowego partnera. Fundacja „Maraton Warszawski” podpisała umowy z wieloletnim sponsorem tytularnym, firmą PZU oraz PKN ORLEN. 42. PZU ORLEN Maraton Warszawski odbędzie się w dniach 26 i 27 września tego […]

Historyczny moment Maratonu Warszawskiego. Impreza z dwoma sponsorami tytularnymi!

Tegoroczny Maraton Warszawski, z racji na panujące warunki, będzie wyjątkowy. Organizator zapowiedział wiele zmian, o czym pisaliśmy we wcześniejszym artykule. Nieznany był jednak dotychczas przebieg trasy biegu. Aż do dziś. Zobacz, którędy będzie wiodła pętla […]

Znamy trasę 42. Maratonu Warszawskiego!

Treningi

Zdrowie

Stopniowe odmrażanie imprez plenerowych motywuje biegaczy do podjęcia regularnych treningów. Jak jednak robić bezpiecznie? Tekst ten jest częścią cyklu “Akcja Treningowa”, którego celem jest przygotowanie Cię do 42. Maratonu Warszawskiego. Hasłem tegorocznej akcji jest #NieZatrzymamSie. […]

Podstawowe zasady powrotu do treningów

Biegowy plan odchudzający poziomu 2 – dla biegaczy o poziomie zaawansowania pozwalającym na 30-40 minut biegu. Jest oparty o interwały.

Plan odchudzający, odchudzanie poziom 2

Systematycznie trenując głównie zależy nam na tym, żeby biegać coraz szybciej i jak najdłużej móc wytrzymać w zakładanym tempie. Jednak często w dążeniu do tego celu popełniamy wiele błędów. Przez to szybko możemy nabawić się […]

Metoda POSE – na czym polega?

Komu potrzebny jest trener biegowy – czy to w ogóle ma sens? Jakie kryteria decydują o tym, że ktoś jest dobrym czy słabym trenerem? Czy w Polsce jest ich zbyt wielu?

Komu potrzebny trener biegowy? [Felieton]

Okres letni często bywa trudny dla biegaczy. Z jednej strony odczuwamy zmęczenie sezonem, z drugiej, bez dobrze przepracowanych letnich miesięcy możemy zapomnieć o udanych startach jesienią. Warunki atmosferyczne często nie są idealne do treningów, co […]

Summer of Malmo, czyli jak przetrwać lato i być w dobrej formie jesienią?

Po co biegaczowi rozciąganie?

Jednym z fundamentalnych pytań, jakie zadają sobie biegacze jest jak często biegać? Czy wystarczy 2 razy w tygodniu? A może lepiej codziennie? Ile to wystarczająco, a ile już za dużo? Chyba każdy biegacz, czy początkujący, […]

Biegowe dylematy: Jak często biegać?

1 3 4 5 6 7

Sylwester to tradycyjnie okres, kiedy podejmujemy postanowienia noworoczne, w tym także te sportowe. Kanapowcy obiecują sobie, że wstaną z kanapy i zaczną biegać, początkujący biegacze, że pokonają maraton, początkujący maratończycy, że złamią czwórkę, a ci […]

Jak zrealizować postanowienia noworoczne? Znani biegacze dzielą się swoimi sposobami

Kiedyś usłyszałem taki tekst, że to morsowanie jest całkiem fajne, tylko żeby nie trzeba było kapać się zimą. Ten chłód i miliony bolesnych szpileczek wkłuwających się w ciało przy kontakcie z wodą, zwłaszcza kiedy temperatura […]

Morsowanie – jak zacząć? Nasze rady i patenty

Autor tekstu: Łukasz Małek, Jarosław Cieśla Skutki nagłego przerwania uprawiania sportu zależą od tego jak długo trenowaliśmy i przy jakiej intensywności. Im te dwa czynniki były większe, tym większych zmian możemy się spodziewać. Nasz organizm […]

Co się dzieje z organizmem, gdy nagle rezygnujemy z aktywności?

To podstawowy element i źródło twoich psychologicznych postaw, wcale nie związany z sposobem W JAKI TRENUJESZ. Odpowiada na pytanie DLACZEGO trenujesz. Regularnie. Nawyk jest małym elementem decyzji, jakie podejmujesz, który wspiera cię w podjęciu właśnie […]

System nawyków, czyli jak codzienne rytuały wspierają biegacza, bardziej niż… biegowe cele?

Na początku kilka słów wstępu. Bloguję od… 2004 roku, czyli od 14. roku życia. Nie ściemniam. Nie byłam wtedy sportowcem, ba! – na szczycie listy moich marzeń było wtedy otrzymanie całorocznego zwolnienia z wuefu. Na […]

Dlaczego warto pisać swój blog? Część 1.

Badacze Romuald Lepers, Bastien Bontemps i Julien Louis wzięli pod lupę jeszcze nie staruszka, ale dojrzałego, bo 59-letniego Tommy’ego Hughes’a, którego rekord życiowy w maratonie wynosi 2:13:59. Mężczyzna ten w wieku 32 lat wycofał się z […]

Biegałeś w młodości? Masz szansę być dziarskim staruszkiem, nawet jeśli teraz nie trenujesz [BADANIA]

1 6 7 8 9 10

Kalkulator

Plany treningowe

logo logo logo

#Kierunek Zdrowie

Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud, magiczne formuły, fantastyczne odkrycia rewolucjonizujące dotychczasowe myślenie o utracie wagi, akcje typu “jedz ile chcesz i chudnij” obiecują dokładnie to, o czym marzy każda osoba z nadwagą – szybki efekt. Prawda jest jednak okrutna i my nie zamierzamy nikogo zwodzić: walka z nadwagą nie jest prosta.

Pierwsze kroki: bieganie a odchudzanie – zrzucamy masę

Osoby, które stresują się wysiłkiem biegowym, nie muszą już czuć obaw. Dzięki metodzie japońskiego profesora nie zmęczą się ani nadmiernie nie spocą, a aktywnie spędzą czas. Co ciekawe, w dużym komforcie i z uśmiechem na […]

Slow jogging – po co i dla kogo?

Gdy nadchodzi czas jesieni, wiele osób zastanawia się, jak zadbać o odporność organizmu. Tak naprawdę budujemy ją na co dzień – poprzez to, co jemy i jaki styl życia prowadzimy. Natomiast każdy moment jest dobry […]

6 produktów żywnościowych wspomagających odporność

Czy bieganie zawsze okazuje się najlepszym sposobem na stres? Kiedy lepiej unikać treningów? Dlaczego przetrenowanie może prowadzić do obniżenia nastroju? Na podstawie literatury oraz wypowiedzi psycholog i trenerki, Pauliny Piechaczyk spróbujemy odpowiedzieć na te pytania.

Bieganie a stres – endorfiny najlepszym lekiem?

serce biegacza

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego serce wykonuje ogromną pracę. Przepompowuje zwiększoną ilość krwi i bije szybciej. Podczas zawodów do tego wszystkiego dochodzi jeszcze stres związany ze startem. Jak zatem mu pomóc, żeby pracowało długo i skutecznie? […]

Serce biegacza. Jak o nie dbać?

reklama

Sprzęt

Imprezy

Amortyzująca pianka w podeszwach obu modeli jest oparta na technologii Fresh Foam, oferującej ogrom możliwości. Bo oprócz tego, że nazwa pianki jest ta sama, to efekt diametralnie różny. 1080 to bowiem kwintesencja bardzo komfortowego, mocno […]

New Balance Zante Pursuit vs Fresh Foam 1080v9 – co je łączy, a co dzieli?

Do naszej redakcji trafił kolejny testowy model obuwia biegowego marki Li-Ning. Tym razem na warsztat wzięliśmy but Speed Star, zaklasyfikowany jako treningowo-startowy. Jak sprawdził się w naszym, dość nietypowym, teście?

Li-Ning Speed Star męskie – bez gwiazdy nie ma… biegania?

Premiera odbyła się w warszawskim Sklepie Biegacza na Powiślu. Na wydarzenie przybyło wielu gości ze świata biegowego, m.in dziennikarze, Ambasadorzy ASICS: Yared Shegumo, Błażej Brzeziński, Paulina Kaczyńska oraz Jerzy Skrażyński oraz liczna reprezentacja drużyny ASICS […]

Premiera butów długodystansowych – ASICS METARIDE™

Buty zimowe raczej nie różnią się zbytnio od zwyczajnych butów do biegania. Niektóre modele mają membranę z gore-texu dzięki czemu nie przepuszczają wody. Weź jednak pod uwagę, że jeśli nie przepuszczają jej do środka to […]

Jak się ubrać na bieganie zimą? [PRZEWODNIK]

Wchodząc na stronę Ligi Biegowej, znajdziemy porady dotyczące treningu biegowego czy diety. Ale nie to jednak stanowi jej trzon. Serwis opiera się bowiem na całorocznej, ogólnopolskiej rywalizacji, w której punktowany jest każdy przebiegnięty na zawodach […]

Ruszyła nowa edycja Ligi Biegowej. Co czeka uczestników w 2019 roku?

Projektantowi obydwu produktów należą się słowa uznania, bo wszystkie elementy zarówno w kurtce, jak i w legginsach, zostały przemyślane i dopasowane do potrzeb biegaczy. Przejdźmy do konkretów… Kurtka jest przeznaczona do użytkowania w sezonach przejściowych […]

Odzież do biegania zimą marki Fusion [TEST]

1 9 10 11 12 13

Bez wyznaczania limitu kilometrów i maksymalnego pułapu uczestników, bez rywalizacji, za to z ogromną porcją dobrej, biegowej zabawy. W ostatni weekend maja zapraszamy na „Bieg bez limitu”! 20 najbardziej pomysłowych relacji zostanie nagrodzone zestawem gadżetów. […]

„Bieg bez limitu”, za to z radością! Aktywny koniec maja

W najbliższą sobotę 23 maja ulicami stolicy miał pobiec 15. Półmaraton Warszawski. Choć obecna sytuacja nie pozwala na to, abyśmy wzięli udział w tym wydarzeniu razem, zapraszamy biegaczy z całej Polski do spędzenia weekendu z […]

Przed nami wyjątkowy Weekend z Półmaratonem Warszawskim

A to niespodzianka! Organizator Biegu Rzeźnika ogłosił, że w tym roku impreza się odbędzie. Z tym, że w mocno zmienionej, tzw. “wirusoodpornej” wersji. Ultramaratończycy, którym udało się zapisać na Bieg Rzeźnika, mogą dalej szlifować formę. […]

To już pewne. Bieg Rzeźnika w tym roku się odbędzie

Kiedy cały świat odwołuje imprezy masowe i sportowe na sezon 2020, organizatorzy mityngu Bislett Games w Oslo postanowili, że już w czerwcu w stolicy Norwegii odbędą się zawody lekkoatletyczne. Biorąc pod uwagę okoliczności, nie powinno […]

Światełko w tunelu? W czerwcu w Oslo odbędą się zawody lekkoatletyczne!

Światowa Lekkoatletyka (dawniej Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych IAAF) odznaczyła Cracovia Maraton certyfikatem World Athletics Silver Label, potwierdzając tym samym wysokie standardy organizacyjne i sportowe krakowskiej imprezy. Tegoroczny, 19. Cracovia Maraton odbędzie się już w randze […]

Cracovia Maraton z certyfikatem World Athletics Silver Label Road Races

Z powodu koronawirusa oraz informacji o zakazie organizowania imprez masowych, większość dużych biegów nie odbędzie się w planowanych wcześniej terminach. Sprawdź czy – lub kiedy – odbędą się zawody, w których chciałeś wziąć udział. parkrun […]

Biegi w Polsce – odwołane i przełożone z powodu koronawirusa. Lista aktualizowana

1 5 6 7 8 9

Przeczytaj też

Osoby, które zaczęły biegać, wiedzą, że ta forma aktywności przynosi wiele korzyści. Zmienia się sylwetka, poprawia kondycja organizmu, a co najważniejsze, ,,buzują” endorfiny, dzięki czemu nawet po dużym wysiłku czujemy się szczęśliwi. Jednak żeby bez […]

Jak biegać lepiej, bez narażenia na kontuzje?

Jego sportowa pasja rodziła się latami. Najpierw uczestniczył w zajęciach hipoterapii, a później polubił pływanie na basenie. Uprawiał też wiele innych sportów, a wśród nich badminton, czy dogtreking. Najbardziej jednak upodobał sobie bieganie. W tej […]

Filip Walecki trenuje codziennie, we wrześniu ukończył pierwsze ultra. “On przełamuje strach”

W ostatni weekend podczas rozgrywanych w Gdyni mistrzostw świata w półmaratonie byliśmy świadkami pobicia rekordu świata kobiet. Historycznym wynikiem popisała się Peres Jepchirchir. To już drugi rekord świata tej zawodniczki na tym dystansie w sezonie […]

adidas adizero adios Pro. Buty, którym Peres Jepchirchir zawdzięcza rekord świata?

Rozpoczęła się trzytygodniowa rywalizacja w biegu wirtualnym – jednej z propozycji, które tej jesieni dla biegaczy przygotowali Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie oraz PZU – wieloletni Sponsor Tytularny imprez organizowanych w stolicy Małopolski. Do 8 […]

PZU Cracovia Maraton pod hasłem to-ge(t)-ther(e): wirtualni biegacze na strat!

Podczas rozgrywanych w Gdyni mistrzostw świata w półmaratonie padł rekord Polski mężczyzn oraz rekord świata kobiet. Biegi były pod wieloma względami najszybsze w historii, ale zostały rozegrane bez publiczności oraz biegu masowego. Co pokazała reprezentacja Polski?

Mistrzostwa Świata w Półmaratonie – Gdynia 2020

Sprzęt często decyduje o sukcesie lub porażce zawodnika. Dla aktywnej kobiety bardzo ważne jest dobranie odpowiedniego biustonosza. Powinien zapewniać piersiom komfort i bezpieczeństwo. O tym, jak dobrać odpowiedni rozmawiamy z Marzeną Abramowicz, certyfikowaną brafitterką z […]

Biustonosz sportowy – jak wybrać ten idealny?

Już w najbliższy weekend 1300 zawodników z Polski i świata weźmie udział w PKO Poznań Virtual Run. Do piątku (16.10) do godz. 20.00 można zgłosić chęć udziału w evencie, a minutę po północy będzie można […]

PKO Poznań Virtual Run coraz bliżej!

Podobnie, jak organizatorzy, także i biegacze nie wyobrażają sobie października bez biegu w Poznaniu. W nadchodzący weekend miał odbyć się 21. PKO Poznań Maraton. I choć epidemia pokrzyżowała wszystkim plany to możemy połączyć się w […]

Od Pomorza do Tatr – Poznań rozbiega Polskę w najbliższy weekend!