fbpx

Zostań jedną ze „100 twarzy maratonu” na 100-lecie królewskiego dystansu w Polsce!

Pragniemy oddać hołd nie tylko liczbom, ale przede wszystkim ludziom, którzy uczestniczyli w tym niezwykłym biegu życia, który wciąż trwa. Projekt „100 twarzy maratonu” to podróż przez niezwykłe historie, które kształtowały oblicze polskiego maratonu na przestrzeni lat.

Chcemy, abyście stali się nie tylko widzami, ale głównymi aktorami tej sceny, dzieląc się z nami swoimi życiowymi i biegowymi doświadczeniami, refleksjami oraz dotąd niewypowiedzianymi myślami.

Aktualności

Już w najbliższy weekend w Pałacu Kultury Nauki w Warszawie odbędzie się wydarzenie łączące zarówno profesjonalnych biegaczy, jak i początkujących amatorów biegania – targi EXPO Sport&Fitness wiosna 2024. W piątek i sobotę 22-23.03 zapraszamy do […]

Marka Saucony na EXPO Sport&Fitness wiosna 2024

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Ania Bańkowska – nasza nadzieja w biegach długich. Utalentowana maratonka, podopieczna Mariusza Giżyńskiego, która odważnie sięga po swoje marzenia. Z rozmowy dowiecie się m.in.: Jakie […]

Im więcej utrudnień po drodze, tym jesteśmy mocniejsi. Ania Bańkowska

Kobieta w stroju sportowym stoi na ulicy

Bieganie na 5 km cieszy się ogromną popularnością wśród biegaczy, niezależnie od ich poziomu zaawansowania. Zarówno początkujący, jak i doświadczeni zawodnicy często wybierają ten dystans biegowy jako swój cel treningowy. Regularne bieganie przynosi liczne korzyści, […]

Ile razy w tygodniu biegać i jaki dystans, aby przygotować się do zawodów na 5 km

21 Cracovia Maraton to więcej niż tylko bieg ulicami miasta – to podróż pełna emocji i niepowtarzalnych widoków. Przygotujcie się na niezwykłą przygodę, podczas której wzrok warto trzymać ponad szerokie ulice stolicy Małopolski. Zapraszamy do […]

„Z historią w tle” – taka właśnie jest trasa 21. Cracovia Maratonu. Poznajcie szczegóły!

Wielka biegowa euforia nad Wisłą! Do startu 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego zostało niewiele ponad tydzień, a listy startowe „połówki” i „piątki” wciąż się wydłużają! W sumie na obu dystansach zamelduje się prawie 20 tysięcy biegaczy. […]

10 dni do biegu i niemal 20 tysięcy uczestników na listach startowych!

Czy nowoczesne buty startowe muszą mieć w swojej konstrukcji karbon, żeby zapewniać świetną dynamikę? Jak się okazuje – niekoniecznie. Udowadnia to Saucony Endorphin Speed 4, który ma płytkę… nylonową. Czym charakteryzuje się to rozwiązanie, jak […]

Saucony Endorphin Speed 4 – buty z płytką, która daje szybkość i sporo… przyjemności [RECENZJA]

1 2 3 4 5

Półmaraton i Maraton Warszawski

Wielka biegowa euforia nad Wisłą! Do startu 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego zostało niewiele ponad tydzień, a listy startowe „połówki” i „piątki” wciąż się wydłużają! W sumie na obu dystansach zamelduje się prawie 20 tysięcy biegaczy. […]

10 dni do biegu i niemal 20 tysięcy uczestników na listach startowych!

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski jest największym wiosennym wydarzeniem sportowym Polski. Głównemu biegowi towarzyszy New Balance Bieg na Piątkę. Impreza odbędzie się 24 marca w Warszawie, na liście startowej obu biegów jest już ponad 14 tysięcy […]

Medale 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na Piątkę. Do końca lutego taniej!

To już ostatnie chwile na dołączenie do charytatywnej akcji biegowej #BiegamDobrze przed 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim oraz towarzyszącym mu New Balance Biegiem na Piątkę. Termin dołączenia do akcji i uzyskania kwoty minimalnej upływa 28 lutego. […]

Ostatnia szansa na udział w #BiegamDobrze w ramach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego

Znamy trasy 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu na Piątkę. W ramach imprezy rozegrane zostaną również 33. Mistrzostwa Polski w półmaratonie. Organizator biegu, Fundacja „Maraton Warszawski”, zadbał o sportowy, ale i malowniczy profil […]

Szybko i sportowo. Szansa na rekord dla każdego! Prezentacja trasy 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego.

Podczas 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego odbędą się 33. Mistrzostwa Polski w półmaratonie, organizowane pod egidą Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Już 24 marca, na stołecznych ulicach, będziemy świadkami rywalizacji czołowych polskich zawodniczek i zawodników. Najlepsze zawodniczki […]

Znamy nową lokalizację Mistrzostw Polski w Półmaratonie. Biegacze rywalizować będą w Warszawie

Nice To Fit You, jeden z liderów branży diet pudełkowych, oraz Fundacja “Maraton Warszawski” ogłaszają kontynuację i poszerzenie dotychczasowej współpracy. NTFY będzie oficjalnym sponsorem wydarzeń biegowych Fundacji przez kolejne 2 lata, a do sponsorowanych do […]

Nice To Fit You przedłuża i rozszerza współpracę z Fundacją “Maraton Warszawski”

Czy jest możliwe pokonanie półmaratonu bez treningu? Czy da się osiągnąć dobry wynik, biegając tylko 2 razy w tygodniu? A jak dużo to już za dużo? Zapraszamy do lektury artykułu, z którego dowiecie się jak […]

Jak często i ile trzeba biegać, by przygotować się do startu w półmaratonie?

Rozpoczęły się zapisy na 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski. Impreza tradycyjnie odbędzie się w ostatni weekend września – start i meta, tak jak w ubiegłym roku, zlokalizowane będą w samym centrum Warszawy – przy Placu Defilad. […]

Ruszyły zapisy na 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski. Stulecie maratonu i kontynuacja współpracy ze sponsorem tytularnym

Marzysz o starcie w półmaratonie lub konkretnym wyniku na mecie, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? Podpowiadamy: plan to połowa sukcesu. W ramach akcji treningowej „Trenuję do 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego” przygotowaliśmy dla […]

Mamy dla Was plany treningowe do 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego

Treningi

Zdrowie

Idzie zima, a wraz z nią coraz częściej pojawiające się dylematy: jak trenować? I czy w ogóle trenować, gdy temperatura spada niepokojąco nisko? Gdzie jest granica, poza którą rozsądniej będzie przełożyć trening biegowy lub przenieść się na bieżnię w siłowni?

Trening w mrozie – jak to ugryźć?

Pozostało niecałe 12 tygodni do 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. W związku z tym, specjalnie dla wszystkich biegaczy pragnących osiągnąć rezultat 1:50, przygotowaliśmy spersonalizowany plan treningowy. Odkryj potencjał swoich biegowych umiejętności i przygotuj się do tego […]

Plan treningowy do półmaratonu 1:50 w 12 tygodni

Ćwiczenia wzmacniające to ważny aspekt treningu. Ponieważ biegacz nie samym bieganiem żyć powinien! Wiadomo, że zawody odbywają się w różnym terenie. Biega się nie tylko po ulicy, ale też po grząskim, śliskim i niestabilnym podłożu, […]

Ćwiczenia wzmacniające i dodatkowe sporty dla biegaczy

Plan na 3:00 w maratonie to już nieco wyższa szkoła jazdy i dotyczy doświadczonych biegaczy. Idealny kandydat powinien mieć już na koncie kilka półmaratonów i rekord życiowy na tym dystansie w okolicach 1:25. W nogach […]

Plan treningowy na 3:00 w maratonie w 15 tygodni

Zima (grudzień i styczeń) w treningu biegacza to znakomity okres, by podnieść znacząco poziom swojej mocy. Warunki pogodowe w Polsce raczej nie sprzyjają szybkiemu i długiemu bieganiu. Możemy zatem poświęcić ten czas na znaczne podniesienie poziomu swojej siły, tak by w późniejszym okresie przyniosło nam to ewidentne korzyści w treningu stricte wytrzymałościowym.

Bieganie zimą, czyli czas zimowych mocy

Przeprowadziliśmy ankietę z udziałem ośmiu polskich trenerów (Jan Fus, Grzegorz Gajdus, Edward Motyl, Grzegorz Stefanko, Piotr Mańkowski, Stanisław Bąk, Zbigniew Król, Zbigniew Nadolski). Zapytaliśmy o to, jakie elementy treningu mają największy wpływ na właściwe zbudowanie pożądanej szybkości startowej. Ciekawi wyników?

Trening na szybkość – 10 wskazówek, jak biegać szybciej

1 5 6 7 8 9

Nadprogramowych kilogramów nie da się trwale pozbyć w ciągu trzech dni, tygodnia lub miesiąca. To proces wymagający zmiany dotychczasowych nawyków dotyczących nie tylko odżywiania, ale również ogólnego trybu życia. Do najważniejszych kwestii należy wprowadzenie regularnej […]

Skuteczny sposób, aby schudnąć – dieta i ćwiczenia!

oddawanie krwi

Krew jest bezcennym darem dla tych, który znajdują się w stanach zagrożenia życia. Krwiodawcą może zostać każdy, kto ukończył 18 rok życia. Jak to jednak wygląda w przypadku sportowców-amatorów? Czy bieganie po oddaniu krwi jest […]

Bieganie po oddaniu krwi, a regeneracja organizmu

Kilka lat temu przeprowadziliśmy ankietę wśród czytelników naszego portalu, pytając m.in. o zwyczaje żywieniowe i suplementację. Jak się okazało, ok. ¾ biegających przyznało, że korzysta z suplementacji. Wśród wymienianych produktów najczęściej pojawiały się żele energetyczne, […]

Suplementy jako sposób na uzupełnianie energii i szybszą regenerację

Shin splinty dopadły mnie dwa razy – za pierwszym wyglądało to dość poważnie – na 30. km trasy podjąłem decyzję o wycofaniu się z zawodów, po kolejnych 20 km dotarłem do bazy. Wracając do domu, wytoczyłem się z pociągu i doczłapałem do najbliższego postoju taksówek, bo na autobus było za daleko – jakieś 200 metrów…

Shin splints – ból piszczeli podczas biegania

Bieganie to jedna z częściej wybieranych form ruchu. Już w starożytności podkreślano pozytywną jego rolę słowami: „Jeśli chcesz być silnym – biegaj, chcesz być pięknym – biegaj, chcesz być mądrym – biegaj”. Warto jednak pamiętać, […]

Bieganie – najczęstsze urazy i ich diagnostyka

Utrzymanie dobrego stanu zdrowia jest ważne dla każdego, niezależnie od wieku, płci czy pochodzenia. Jednym ze sposobów monitorowania stanu zdrowia jest śledzenie wskaźnika BMI. W tym artykule wyjaśnimy, czym jest ten wskaźnik, przyjrzymy się korzyściom […]

Kalkulator BMI: proste narzędzie do kontroli prawidłowej wagi

1 8 9 10 11 12

Podcasty

Plany treningowe

Podcasty

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Ania Bańkowska – nasza nadzieja w biegach długich. Utalentowana maratonka, podopieczna Mariusza Giżyńskiego, która odważnie sięga po swoje marzenia. Z rozmowy dowiecie się m.in.: Jakie […]

Im więcej utrudnień po drodze, tym jesteśmy mocniejsi. Ania Bańkowska

Gościem kolejnego podcastu z cyklu Czy tu się biega? jest Greg Albrecht – coach i doradca biznesowy, przedsiębiorca, który wylicytował start z numerem „1” w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim zasilając konto Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. […]

Sport jest niezbędny do życia i do prowadzenia biznesu. Greg Albrecht

Patrycji Wyciszkiewicz chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. To utytułowana i ambitna sprinterka, która startując na najwyższym poziomie nam, kibicom, dostarczyła wielu pięknych emocji. Dziś Patrycja walczy o powrót do najwyższej ligi i za główny cel […]

Na bieżni czuję się jak rekin na polowaniu. Patrycja Wyciszkiewicz nie tylko o powrocie do formy

Coś, co kiedyś było dostępne dla nielicznych i profesjonalistów, dziś jest na wyciągnięcie ręki albo nogi niemal każdego z nas. Mowa o środkach i metodach treningowych, w gronie których znajduje się hipoksja. Czym jest i […]

Mierz wysoko i trenuj wysoko. Fizjolog sportu Szczepan Wiecha o hipoksji

Gościem kolejnego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Kamil Werner, znany w warszawskiej społeczności biegacz i organizator małego, ale okrzykniętego jako najtrudniejszy na Mazowszu, Dzikiego Biegu. Czego dowiecie się z tej rozmowy? Jak […]

Lubię, gdy jest ciężko. Tak, jestem biegowym masochistą. Kamil Werner

Czy we współczesnym sporcie, zwłaszcza amatorskim, jest jeszcze miejsce na uczciwość i grę według zasad fair play? Czy rzeczywiście energetyki dzieli od dopingu tylko jeden krok? Które z produktów i substancji dostępnych w codziennym użytku […]

Doping w sporcie amatorskim, czyli gdzie jest granica czystego sportu? RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast – odcinek 2. z Katarzyną Kopeć-Ziemczyk z Polskiej Agencji Antydopingowej

Darka Nożyńskiego vel. Szybkiebieganie.pl nie trzeba chyba nikomu przedstawiać. Etatowy zwycięzca Wings For Life, maratończyk i biegacz lubujący się w szybkim, płaskim ultra. Od lat mieszka i biega w Warszawie. W najnowszym odcinku podcastu z […]

Maraton odsiewa chłopców od mężczyzn. Dariusz Nożyński [podcast]

Kamila Kelli Wróbel to bardzo barwna postać znana w światku biegowym nie tylko na Podkarpaciu. Na co dzień wychowuje dwóch synów, prowadzi dwie kawiarnie z dobrą paszą – jak sama mówi – nie tylko dla […]

Życie to wyzwanie z kategorii ultra. Rozmowa z Kamilą Kelli Wróbel [podcast]

Czy niepozorny spacer może odmienić życie? Jeśli tak, czy jest to dowód na to, że proste sposoby i proste nawyki najbardziej działają? Idźmy dalej: czy jesteśmy wygrani podwójnie, gdy te codzienne nawyki sprawiają nam przyjemność? […]

No to idziemy! Po zdrowie i dobre samopoczucie. Sławek Nowak [podcast]

reklama

Sprzęt

Imprezy

Saucony Ride 16 – lekko niepozorny, codzienny but treningowy o dość uniwersalnym zastosowaniu. Tak można by określić go w skrócie, ale model amerykańskiego producenta zdecydowanie zasługuje na więcej uwagi. Chociażby dlatego, że świetnie łączy dużą […]

Szara eminencja, czyli Saucony Ride 16 [TEST]

Marka Merrell to producent obuwia i odzieży outdoorowej, znany z wysokiej jakości butów m.in. do hikingu. Od lat produkuje także buty do biegania w terenie. Na rynku pojawił się już najnowszy model Merrell MTL Long […]

Merrell MTL Long Sky 2, czyli startówka w ciężki teren

Niby znane, a jednak nowe. Po 10 latach od stworzenia pierwszego modelu wykorzystującego kapsułki Boost, adidas prezentuje biegaczom Ultraboost Light. Buty ze znakomitą amortyzacją i responsywnością, ale o 30% lżejsze od znanych do tej pory […]

adidas Ultraboost Light [TEST]

Szybkie treningi i starty w zawodach oraz biegi regeneracyjne i długie rozbiegania. Co łączy te leżące na przeciwnych krańcach jednostki biegowe? Wszystkie je można wykonać w butach PUMA Deviate Nitro 2, korzystając z różnych cech […]

PUMA Deviate Nitro 2 – but treningowy z napędem NITRO

adidas wprowadził na rynek już trzy edycje karbonowych startówek adidas Adizero Adios Pro. Firma chwali się, że w poprzedniej wersji buta wygrano 60% największych światowych maratonów w sezonie 2021. A jak wypada na jego tle […]

adidas Adizero Adios Pro 3 – test kultowej startówki

Under Armour to marka sportowa, którą zna chyba każdy, kto kiedykolwiek praktykował bardziej intensywną aktywność fizyczną. Jest to innowacyjna marka, która niejednokrotnie zrewolucjonizowała rynek, oferując setki modeli odzieży sportowej, wyróżniającej się wysoką jakością materiałów, stylem […]

Poznaj zaawansowane technologie stosowane w obuwiu i odzieży od Under Armour

1 4 5 6 7 8

Nadchodzi wyjątkowa szansa na dobre wejście w biegowy 2024 rok! Ruszyły zapisy na New Balance Bieg na Piątkę, który towarzyszyć będzie 18. Półmaratonowi Warszawskiemu. Bieg odbędzie się 24 marca o godzinie 10.00. Nie zwlekaj i […]

Ruszyły zapisy na New Balance Bieg na Piątkę

Mistrzostwa Polski, walka o olimpijskie paszporty i bieg po nieco zmienionej, szybkiej i ciekawej trasie. To tylko część atrakcji, jaka czeka na uczestników DOZ Maratonu Łódź w 2024 r. W dniach 5-7 kwietnia 2024 r. […]

Zapisy na DOZ Maraton Łódź 2024 rozpoczęte! 12. edycja zapowiada się niezwykle atrakcyjnie

Schyłek sezonu startowego jak zwykle wiąże się z podsumowaniami oraz koniecznością planowania przyszłości – tej najbliższej i tej dalszej. Jak rok 2023 ocenia oraz jaką ma wizję zbliżającego się 2024 roku Marek Tronina, prezes Fundacji […]

Setna rocznica pierwszego maratonu w Polsce. Maraton Warszawski będzie ważną częścią tego jubileuszu – rozmowa z Markiem Troniną

Wszystkie pełnoletnie osoby, które 21 kwietnia 2024 roku chcą zmierzyć się z wyjątkową trasą maratońską „z historią w tle”, mogą już zgłaszać się drogą internetową do udziału w 21. Cracovia Maraton. Zapisy rozpoczęły się 8 […]

Ruszyły zapisy na największy wiosenny bieg na królewskim dystansie w Polsce. Pobiegnij w 21. Cracovia Maratonie

Z okazji Święta Niepodległości w wielu zakątkach Polski organizowane są, upamiętniające ten szczególny dzień, imprezy biegowe. To także jedna z ostatnich okazji, by zapunktować w tegorocznej rywalizacji Ligi Biegowej! Zebraliśmy dla Was 11 ciekawych imprez […]

11 wyjątkowych Biegów Niepodległości! Gdzie warto pobiec 11 listopada?

Tegoroczny Bieg Niepodległości cieszy się ogromnym zainteresowaniem – na wydarzenie w stolicy zarejestrowało się już ponad 12 tysięcy osób! To wyjątkowa okazja do obchodzenia święta narodowego na sportowo. Nie zwlekaj i dołącz tego podniosłego dnia […]

12 tysięcy biegaczy na liście startowej 33. Biegu Niepodległości. Zapisy trwają! Jak odebrać numer startowy?

1 5 6 7 8 9

Przeczytaj też

Już w najbliższy weekend w Pałacu Kultury Nauki w Warszawie odbędzie się wydarzenie łączące zarówno profesjonalnych biegaczy, jak i początkujących amatorów biegania – targi EXPO Sport&Fitness wiosna 2024. W piątek i sobotę 22-23.03 zapraszamy do […]

Marka Saucony na EXPO Sport&Fitness wiosna 2024

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Ania Bańkowska – nasza nadzieja w biegach długich. Utalentowana maratonka, podopieczna Mariusza Giżyńskiego, która odważnie sięga po swoje marzenia. Z rozmowy dowiecie się m.in.: Jakie […]

Im więcej utrudnień po drodze, tym jesteśmy mocniejsi. Ania Bańkowska

Kobieta w stroju sportowym stoi na ulicy

Bieganie na 5 km cieszy się ogromną popularnością wśród biegaczy, niezależnie od ich poziomu zaawansowania. Zarówno początkujący, jak i doświadczeni zawodnicy często wybierają ten dystans biegowy jako swój cel treningowy. Regularne bieganie przynosi liczne korzyści, […]

Ile razy w tygodniu biegać i jaki dystans, aby przygotować się do zawodów na 5 km

21 Cracovia Maraton to więcej niż tylko bieg ulicami miasta – to podróż pełna emocji i niepowtarzalnych widoków. Przygotujcie się na niezwykłą przygodę, podczas której wzrok warto trzymać ponad szerokie ulice stolicy Małopolski. Zapraszamy do […]

„Z historią w tle” – taka właśnie jest trasa 21. Cracovia Maratonu. Poznajcie szczegóły!

Wielka biegowa euforia nad Wisłą! Do startu 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego zostało niewiele ponad tydzień, a listy startowe „połówki” i „piątki” wciąż się wydłużają! W sumie na obu dystansach zamelduje się prawie 20 tysięcy biegaczy. […]

10 dni do biegu i niemal 20 tysięcy uczestników na listach startowych!

Czy nowoczesne buty startowe muszą mieć w swojej konstrukcji karbon, żeby zapewniać świetną dynamikę? Jak się okazuje – niekoniecznie. Udowadnia to Saucony Endorphin Speed 4, który ma płytkę… nylonową. Czym charakteryzuje się to rozwiązanie, jak […]

Saucony Endorphin Speed 4 – buty z płytką, która daje szybkość i sporo… przyjemności [RECENZJA]

Gościem kolejnego podcastu z cyklu Czy tu się biega? jest Greg Albrecht – coach i doradca biznesowy, przedsiębiorca, który wylicytował start z numerem „1” w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim zasilając konto Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. […]

Sport jest niezbędny do życia i do prowadzenia biznesu. Greg Albrecht

Zapraszamy Was na transmisję LIVE, będącą integralną częścią naszej akcji treningowej, mającej przygotować Was do udziału w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim. W trakcie spotkania z doświadczoną dietetyczką, a także pasjonatką biegania, Agnieszką Tokarz, odkryjecie tajniki […]

Dieta i trening na 10 dni do 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego [LIVE]