fbpx

Wielki test butów do biegania

Zaszczep formę w domu!

Więcej czasu spędzasz teraz w domu? Poświęć więcej uwagi na elementy, na które często nie miałeś czasu, albo schodziły na dalszy plan – ćwiczenia. Żeby ci to ułatwić, rzucamy ci wyzwanie – 10 dni mocy! Jedyne, co będzie ci potrzebne to chęci, motywacja, około 15 minut dziennie oraz…stoper.

Aktualności

To był ciekawy weekend dla pasjonatów biegania. W odstępie zaledwie 12 godzin padły aż 3 biegowe rekordy świata. W tym 2 w tej samej konkurencji, co zdarzyło się pierwszy raz od prawie… 39 lat! Festiwal […]

Weekend pełen rekordów świata!

Zapalisz? No wiesz! No co Ty, nie palę! No to może usiądziesz? No wiesz! No co Ty, nie siedzę! Już niedługo dokładnie taki dialog będzie czymś naturalnym, oczekiwanym i zrozumiałym „w towarzystwie”. W czasach, w […]

Siedzenie to nowe palenie

Planujesz start w biegu nocnym? A może zamierzasz wziąć udział w którymś z wirtualnych biegów, gdzie możesz “zaliczyć” dystans także po zmierzchu? Dowiedz się, jak przygotować się do nocnego biegania. Chociaż każda pora jest dobra […]

Jak przygotować się do biegu nocnego?

Od początku lockdownu wywołanego przez pandemię COVID-19, Europa przeżywa nieustający boom na bieganie jako aktywną formę spędzania wolnego czasu poza domem. Najnowsze dane marki ASICS w oparciu o aplikację RunKeeper pokazują, że ten sport uprawia […]

Bieganie sposobem na pandemię. ASICS prezentuje nowe badania i wspiera biegaczy

serce biegacza

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego serce wykonuje ogromną pracę. Przepompowuje zwiększoną ilość krwi i bije szybciej. Podczas zawodów do tego wszystkiego dochodzi jeszcze stres związany ze startem. Jak zatem mu pomóc, żeby pracowało długo i skutecznie? […]

Serce biegacza. Jak o nie dbać?

W dniach od 28 do 30 sierpnia 2020 w Parku Wolności w Pabianicach odbył V. ABM Jędraszek UltraPark Weekend 2. Zawodnicy startowali w biegu 48h, 24h oraz na dystansach 100 i 50 km. To była […]

Rekord Polski i rekord Europy! Małgorzata Pazda-Pozorska mistrzynią w biegu 24h

1 3 4 5 6 7

Półmaraton i Maraton Warszawski

Po raz pierwszy w swojej wieloletniej historii Maraton Warszawski połączy uczestników biegnących poza granicami stolicy! Dzięki wyjątkowej formule biegu wirtualnego, w 42. PZU ORLEN Maratonie Warszawskim mogą wystartować biegacze na trasach w całej Polsce i […]

42. PZU ORLEN Maraton Warszawski wybiega poza granice stolicy

Tegoroczna edycja maratonu, odbywającego się nieprzerwanie od 1979 roku, będzie mieć wyjątkowy, symboliczny charakter ze względu na zbieżność 42. edycji z 42-kilometrowym dystansem biegu. Stąd też charakterystyczny napis, który pojawił się na jasno-szarej koszulce marki […]

Znamy wzór medalu i koszulki okolicznościowej 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego

nieprzerwanie od 1979 roku, zyskał nowego partnera. Fundacja „Maraton Warszawski” podpisała umowy z wieloletnim sponsorem tytularnym, firmą PZU oraz PKN ORLEN. 42. PZU ORLEN Maraton Warszawski odbędzie się w dniach 26 i 27 września tego […]

Historyczny moment Maratonu Warszawskiego. Impreza z dwoma sponsorami tytularnymi!

Tegoroczny Maraton Warszawski, z racji na panujące warunki, będzie wyjątkowy. Organizator zapowiedział wiele zmian, o czym pisaliśmy we wcześniejszym artykule. Nieznany był jednak dotychczas przebieg trasy biegu. Aż do dziś. Zobacz, którędy będzie wiodła pętla […]

Znamy trasę 42. Maratonu Warszawskiego!

Fundacja “Maraton Warszawski” zaprasza do udziału w wirtualnej odsłonie 42. Maratonu Warszawskiego. Poza królewskim dystansem, możecie pobiec także na dystansie 21, 10 i 5 km. W ramach biegu organizator udostępnia dedykowaną aplikację. Bieg odbędzie się […]

Ruszyły zapisy na wirtualną wersję 42. Maratonu Warszawskiego

Fundacja “Maraton Warszawski” wydała oświadczenie dotyczące Maratonu i Półmaratonu Warszawskiego. O ile na “połówkę” trzeba będzie poczekać do przyszłego roku, to wszystko wskazuje na to, że jesienią Warszawa pobiegnie na królewskim dystansie. Tyle, że na […]

42. Maraton Warszawski jednak się odbędzie!

Zgodnie z biegowym kalendarzem, 42. Maraton Warszawski powinien odbyć się 27 września 2020 r. Czy tak rzeczywiście będzie? O tym rozmawiamy z Magdą Skrocką z Fundacji “Maraton Warszawski”. Koronawirus zaskoczył nas wszystkich. A już organizatorów […]

Co z Maratonem Warszawskim? Rozmowa z organizatorem biegu

W najbliższą sobotę 23 maja ulicami stolicy miał pobiec 15. Półmaraton Warszawski. Choć obecna sytuacja nie pozwala na to, abyśmy wzięli udział w tym wydarzeniu razem, zapraszamy biegaczy z całej Polski do spędzenia weekendu z […]

Przed nami wyjątkowy Weekend z Półmaratonem Warszawskim

Już tylko nieco ponad 12 tygodni pozostało do 15. Półmaratonu Warszawskiego. To oznacza, że każdy, kto na poważnie traktuje start w tym biegu, powinien równie na poważnie zacząć traktować przygotowania do niego. Dlatego razem z Fundacją Maraton Warszawski zapraszamy na kolejną transmisję live na temat przygotowań do tego biegu!

Planujesz wiosenny półmaraton? Czas zaczyna gonić!

Treningi

Zdrowie

rozciąganie

Kim jest biegacz kompletny? To biegacz nie tylko szybki i wytrzymały, ale także rozciągnięty, sprawny i zwinny. Z nienaganną, a przynajmniej poprawną techniką biegu. Tylko taki jest w stanie trenować bez kontuzji i przez wiele […]

Zestaw ćwiczeń rozciągających [WIDEO]

Na łamach naszego portalu zdecydowanie dominują tematy skierowane do biegaczy startujących na dłuższych dystansach. Nic zatem dziwnego, że w przypadku tekstów treningowych nie brakuje artykułów na temat budowania wytrzymałości, treningów interwałowych, długich wybiegań, kilometrażu, itp. […]

Sprintem przez okres “ogórkowy”!

Czy rozciąganie jest potrzebne? Coraz częściej wśród trenerów przygotowania motorycznego pojawiają się głosy, że niekoniecznie. Nadmiernie rozciągnięta grupa mięśniowa, to prosta droga do kontuzji. Jak więc podchodzić do wszelkich form stretchingu, które zewsząd przekonują, że […]

Czy warto się rozciągać?

Zaraz po świętach ruszamy z Akcją Treningową, która przygotuje cię do udziału w 15. Półmaratonie Warszawskim. I nieważne, czy dopiero zadebiutujesz, czy chcesz do tego czasu solidnie wyszlifować formę. A teraz wyobraź sobie, że metę […]

#NieZatrzymamSię: Ruszyliśmy z Akcją Treningową do Półmaratonu i Maratonu Warszawskiego

Obecna sytuacja związana z rozprzestrzenianiem się Koronawirusa COVID-19 nie powinna być dla nas powodem do tego, aby całkowicie zaprzestać ruchu. Proponujemy zatem, abyście włączyli się do akcji #10dnimocy, którą realizujemy wraz z Fundacją “Maraton Warszawski”. […]

Zaszczep formę w domu! Plan z ćwiczeniami na 10 dni

Wyjątkowa sytuacja zdrowotna, z jaką mamy obecnie do czynienia na świecie i w Polsce powoduje, że wielu biegaczy musi szybko zmieniać swoje plany startowe. Co w takim razie powinniśmy zrobić, kiedy nasze docelowe wiosenne zawody […]

Przełożony lub odwołany bieg? Co zrobić, by nie zaprzepaścić wykonanej pracy?

1 5 6 7 8 9

To podstawowy element i źródło twoich psychologicznych postaw, wcale nie związany z sposobem W JAKI TRENUJESZ. Odpowiada na pytanie DLACZEGO trenujesz. Regularnie. Nawyk jest małym elementem decyzji, jakie podejmujesz, który wspiera cię w podjęciu właśnie […]

System nawyków, czyli jak codzienne rytuały wspierają biegacza, bardziej niż… biegowe cele?

Na początku kilka słów wstępu. Bloguję od… 2004 roku, czyli od 14. roku życia. Nie ściemniam. Nie byłam wtedy sportowcem, ba! – na szczycie listy moich marzeń było wtedy otrzymanie całorocznego zwolnienia z wuefu. Na […]

Dlaczego warto pisać swój blog? Część 1.

Badacze Romuald Lepers, Bastien Bontemps i Julien Louis wzięli pod lupę jeszcze nie staruszka, ale dojrzałego, bo 59-letniego Tommy’ego Hughes’a, którego rekord życiowy w maratonie wynosi 2:13:59. Mężczyzna ten w wieku 32 lat wycofał się z […]

Biegałeś w młodości? Masz szansę być dziarskim staruszkiem, nawet jeśli teraz nie trenujesz [BADANIA]

Sportowcy, nie tylko zawodowi, ale również ci traktujący aktywność ruchową amatorsko, powinni dbać o odnową biologiczną. Jednym z ważnych elementów regeneracji tkanek mięśniowych, stawów i innych części naszego ciała jest naturalna krioterapia, czyli po prostu […]

Morsowanie: wszystko, co powinieneś o nim wiedzieć

Pamiętajmy o jednej, kluczowej rzeczy – jeśli raz uruchomimy nasze pokłady motywacji, które doprowadzą nas do mety, to niekoniecznie będzie się to sprawdzać za każdym razem. Mistrzostwa Świata Nordic Walking w Krajkowie 2018. Karola Iłowska-Rembarz […]

Niezawodny sposób na motywację? Nie ma takiego!

Proponujemy krótki kwestionariusz, który pozwoli ci wstępnie oszacować, w jakiej kondycji jest twoja miednica: Jeśli na któreś z pytań odpowiedziałaś twierdząco, istnieje możliwość, że układ rodny, pęcherz i dno miednicy nie wróciły jeszcze do stanu […]

Bieganie po ciąży – czy już możesz zacząć biegać?

1 6 7 8 9 10

Kalkulator

Plany treningowe

reklama

Sprzęt

Imprezy

Globalna kampania zapoczątkuje następny rozdział historii marki. Under Armour wysyła do sportowców na całym świecie przekaz, który będzie zagrzewał ich do walki na każdym treningu, starcie i podczas regeneracji. Od najlepszych zawodników walczących o złoto […]

NOWA KAMPANIA UNDER ARMOUR: THE ONLY WAY IS THROUGH

Tymczasem światowe władze lekkoatletyczne ogłosiły standardy, jakie muszą spełniać buty dopuszczone do startów. Pierwsze doniesienia mówiły o tym, że wyeliminowane zostaną Nike AlphaFly, w których Kenijczyk Eliud Kipchoge atakował (nieregulaminowo, ale skutecznie) barierę 2 godzin […]

Co dalej z butami Nike? Zabronią? Marka kontratakuje

W największym skrócie można by powiedzieć, że Sky Pro to tak naprawdę model Feline Up Pro w wersji ze stuptutem. I jeśli ktoś miał okazję biegać w Feline’ach, to taka informacja powinna już wystarczyć. Feline […]

Dynafit Sky Pro – trailowa lekkość [TEST]

Biegacze szczególnie są narażeni na smog. Każdy oddech to wtłaczanie do organizmu substancji, które działają nie tylko na układ oddechowy, ale również na krwionośny i nerwowy. Biegając, masz bowiem większe zapotrzebowanie na tlen, w związku z […]

Medpatent: polska marka na rynku masek antysmogowych. Test +KONKURS

Zanim przejdziemy do omówienia zmian w nowym CloudFlow, przyda nam się kilka suchych faktów, które pozwolą ocenić ten model w odpowiedniej perspektywie. Mamy tu do czynienia z modelem opartym na platformie “Performance Running”, co w […]

On Running Cloudflow – komfort w dynamicznym wydaniu [TEST]

Początkowo wydawało mi się, że „true wirless“ to już będzie prawdziwie szczytowe rozwiązanie technologiczne dla osoby aktywnej sportowo. Oczywiście jeśli chodzi o możliwość słuchania muzyki lub audiobooka podczas treningu. Bo czego chcieć więcej, niż mieć […]

Sportowe słuchawki bezprzewodowe z kabelkiem czy bez? Testujemy dwa modele Creative: Outlier Air Sports i Outlier Active

1 4 5 6 7 8

Koronawirus SARS-CoV-2 nie zatrzymał biegaczy. Alternatywa dla poznańskiego Półmaratonu i Maratonu rusza już dziś. Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji zapraszają na PKO POZNAŃ VIRTUAL RUN. Bieg, który odbędzie się w dniu 18 października 2020r. w […]

PKO POZNAŃ VIRTUAL RUN czyli czas na bieganie w Poznaniu!

Już w najbliższą sobotę uczestnicy pobiegną na kultowej trasie, na której narodziła się M LIGA (ex Mała Liga). Jesteśmy pewni, że tak jak dla kolarzy, również dla biegaczy ta trasa stanie się jedną z ich […]

M LIGA CROSS RUN po raz pierwszy na otwockim MERANIE!!!

Po raz pierwszy w swojej wieloletniej historii Maraton Warszawski połączy uczestników biegnących poza granicami stolicy! Dzięki wyjątkowej formule biegu wirtualnego, w 42. PZU ORLEN Maratonie Warszawskim mogą wystartować biegacze na trasach w całej Polsce i […]

42. PZU ORLEN Maraton Warszawski wybiega poza granice stolicy

Jeżeli lubisz wyzwania i bieganie, a także jesteś miłośnikiem psów, to jest to wydarzenie dla Ciebie: bądź na linii startu zawodów HDR Base (6 km, 16 przeszkód), które odbędą się na terenie OSiR Góra Kamieńsk […]

Rejestracja na Hard Dog Race ponownie otwarta!

nieprzerwanie od 1979 roku, zyskał nowego partnera. Fundacja „Maraton Warszawski” podpisała umowy z wieloletnim sponsorem tytularnym, firmą PZU oraz PKN ORLEN. 42. PZU ORLEN Maraton Warszawski odbędzie się w dniach 26 i 27 września tego […]

Historyczny moment Maratonu Warszawskiego. Impreza z dwoma sponsorami tytularnymi!

Organizator 3rd Wizz Air Katowice Half Marathon podał nową datę imprezy. Wydarzenie odbędzie się w 2021 r. Poniżej prezentujemy oświadczenie organizatora. Do końca mieliśmy nadzieję, że będziemy w stanie dać Wam w tym roku największą […]

Nowy termin 3rd Wizz Air Katowice Half Marathon!

1 2 3 4 5

Przeczytaj też

Koronawirus SARS-CoV-2 nie zatrzymał biegaczy. Alternatywa dla poznańskiego Półmaratonu i Maratonu rusza już dziś. Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji zapraszają na PKO POZNAŃ VIRTUAL RUN. Bieg, który odbędzie się w dniu 18 października 2020r. w […]

PKO POZNAŃ VIRTUAL RUN czyli czas na bieganie w Poznaniu!

Jeszcze nie jest za późno, by rozpocząć treningi przed biegami wirtualnymi w ramach 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego. Szczególnie na tych najkrótszych dystansach. Poznaj rady dla początkujących biegaczy. PORADNIK WERONIKI Weronika Zielińska, trenerka lekkiej atletyki, […]

Pięć rad na „piątkę” – ostatni tydzień do startu na 5 kilometrów

Już w najbliższą sobotę uczestnicy pobiegną na kultowej trasie, na której narodziła się M LIGA (ex Mała Liga). Jesteśmy pewni, że tak jak dla kolarzy, również dla biegaczy ta trasa stanie się jedną z ich […]

M LIGA CROSS RUN po raz pierwszy na otwockim MERANIE!!!

Hard Dog Race Poland po raz czwarty w konkurencji Base, czyli na dystansie 6 km z 16 przeszkodami już za nami. Impreza, której hasłem jest „sześć nóg, dwa serca, jedno zwycięstwo” odbyła się w ostatnią […]

Hard Dog Race w konkurencji Base za nami!

Już niespełna 2 tygodnie pozostały do wyjątkowej edycji 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego. Dla wszystkich, którzy wezmą udział w biegu czy to po ulicach Warszawy czy wirtualnym, mamy specjalną transmisję z poradami naszych ekspertów. Jak […]

Transmisja live: “Ostatnie szlify przed startem”

Salomon to jedna z najbardziej znanych i cenionych marek wśród fanów terenowego biegania. Takimi modelami, jak choćby doskonale wszystkim znany Speedcross, który stał się legendą pomimo, że niedawno wyszła dopiero jego piąta edycja, wzbudza zaufanie […]

Przebój wśród butów terenowych? Poznajcie Salomon Wildcross – test

Pomylenie trasy biegu może zupełnie odebrać ochotę do dalszej rywalizacji. Jednak nawet w sytuacjach pozornie beznadziejnych nie warto się poddawać. Świadczy o tym przykład Andrzeja Leończyka z rozegranego w niedzielę 37. Półmaratonu Szlakiem Walk nad […]

Przebiegł półmaraton mający 22,7 km, dobiegł jako 5. i stanął… na 2. miejscu podium!

Dzieciaki biegają. Fot. East News

Wśród biegaczy panuje powszechne przekonanie, że wczesna specjalizacja i rozpoczęcie treningów w młodym wieku zwiększa szanse zawodnika na sukces w kolejnych latach. Jak twierdzą autorzy badania opublikowanego w European Journal of Sports Science, jest… zupełnie […]

Trenujesz w młodym wieku? Możesz ograniczać swój potencjał!