fbpx

Aktualności

500 dodatkowych miejsc na liście startowej 16. PKO Poznań Półmaratonu! W czwartek 7 marca zostały uruchomione dodatkowe zapisy na bieg po wcześniejszym wyczerpaniu limitu. Tym samym 14 kwietnia w Poznaniu może pobiec nawet 10,5 tys. […]

Wyjątkowa szansa dla biegaczy: 500 nowych miejsc na liście startowej 16. PKO Poznań Półmaratonu!

Saucony Ride 17 to najnowsza odsłona modelu, który od wielu lat stanowi podstawę oferty amerykańskiej marki. Jak sprawia się ten but przeznaczony do codziennych treningów na twardych nawierzchniach? Mieliśmy okazję to sprawdzić w ostatnich tygodniach. […]

Saucony Ride 17: lekkość, amortyzacja i dynamika – test butów do codziennych treningów

Wyznaczona na 10 tys. osób liczba zgłoszeń na 16. PKO Poznań Półmaraton została osiągnięta. Tym samym zakończyła się możliwość zapisywania się na bieg. Zapisy na poznański Półmaraton ruszyły w grudniu 2023 roku. Zapełnienie listy startowej […]

Zapisy na 16. PKO Poznań Półmaraton zamknięte! Limit 10 tys. został osiągnięty

Wiele osób szuka skutecznych rozwiązań pozwalających zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie bez konieczności wychodzenia z domu. Nie zawsze można znaleźć czas na indywidualne konsultacje ze specjalistą, szczególnie przy napiętym grafiku dnia. W takich sytuacjach […]

Na czym polega dieta online?

Zdrowa dieta biegacza to nie tylko węglowodany, białka i tłuszcze, ale także błonnik. Choć nie przypisuje mu się funkcji składnika odżywczego, jego spożycie jest bardzo ważne dla zdrowia. Pytania, które zadaje sobie wiele osób aktywnych […]

Błonnik w diecie biegacza – kiedy służy, kiedy szkodzi?

W bieżącym roku obchodzimy setną rocznicę pierwszych mistrzostw Polski w maratonie, które odbyły się wtedy jeszcze w podwarszawskim Rembertowie. To historia 100 lat z pewnością warta opowiedzenia. Pragniemy ją Wam przybliżyć, dlatego ruszamy z wyjątkowym […]

100 twarzy na 100-lecie maratonu. Zostań jedną z nich! Henryk Szost bohaterem pierwszego odcinka

1 5 6 7 8 9

Półmaraton i Maraton Warszawski

Wielka biegowa euforia nad Wisłą! Do startu 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego zostało niewiele ponad tydzień, a listy startowe „połówki” i „piątki” wciąż się wydłużają! W sumie na obu dystansach zamelduje się prawie 20 tysięcy biegaczy. […]

10 dni do biegu i niemal 20 tysięcy uczestników na listach startowych!

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski jest największym wiosennym wydarzeniem sportowym Polski. Głównemu biegowi towarzyszy New Balance Bieg na Piątkę. Impreza odbędzie się 24 marca w Warszawie, na liście startowej obu biegów jest już ponad 14 tysięcy […]

Medale 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na Piątkę. Do końca lutego taniej!

To już ostatnie chwile na dołączenie do charytatywnej akcji biegowej #BiegamDobrze przed 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim oraz towarzyszącym mu New Balance Biegiem na Piątkę. Termin dołączenia do akcji i uzyskania kwoty minimalnej upływa 28 lutego. […]

Ostatnia szansa na udział w #BiegamDobrze w ramach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego

Znamy trasy 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu na Piątkę. W ramach imprezy rozegrane zostaną również 33. Mistrzostwa Polski w półmaratonie. Organizator biegu, Fundacja „Maraton Warszawski”, zadbał o sportowy, ale i malowniczy profil […]

Szybko i sportowo. Szansa na rekord dla każdego! Prezentacja trasy 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego.

Podczas 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego odbędą się 33. Mistrzostwa Polski w półmaratonie, organizowane pod egidą Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Już 24 marca, na stołecznych ulicach, będziemy świadkami rywalizacji czołowych polskich zawodniczek i zawodników. Najlepsze zawodniczki […]

Znamy nową lokalizację Mistrzostw Polski w Półmaratonie. Biegacze rywalizować będą w Warszawie

Nice To Fit You, jeden z liderów branży diet pudełkowych, oraz Fundacja “Maraton Warszawski” ogłaszają kontynuację i poszerzenie dotychczasowej współpracy. NTFY będzie oficjalnym sponsorem wydarzeń biegowych Fundacji przez kolejne 2 lata, a do sponsorowanych do […]

Nice To Fit You przedłuża i rozszerza współpracę z Fundacją “Maraton Warszawski”

Czy jest możliwe pokonanie półmaratonu bez treningu? Czy da się osiągnąć dobry wynik, biegając tylko 2 razy w tygodniu? A jak dużo to już za dużo? Zapraszamy do lektury artykułu, z którego dowiecie się jak […]

Jak często i ile trzeba biegać, by przygotować się do startu w półmaratonie?

Rozpoczęły się zapisy na 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski. Impreza tradycyjnie odbędzie się w ostatni weekend września – start i meta, tak jak w ubiegłym roku, zlokalizowane będą w samym centrum Warszawy – przy Placu Defilad. […]

Ruszyły zapisy na 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski. Stulecie maratonu i kontynuacja współpracy ze sponsorem tytularnym

Marzysz o starcie w półmaratonie lub konkretnym wyniku na mecie, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? Podpowiadamy: plan to połowa sukcesu. W ramach akcji treningowej „Trenuję do 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego” przygotowaliśmy dla […]

Mamy dla Was plany treningowe do 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego

Treningi

Zdrowie

Ćwiczenia rozciągające – czy jest potrzebne? Czy lepiej rozciągać się statycznie czy dynamicznie? Czy robić to przed treningiem, po nim, czy może w trakcie? A jeśli już się rozciągamy, to jak długo to robić i […]

Ćwiczenia rozciągające – rozciąganie dynamiczne, rozciąganie statyczne. Zestaw ćwiczeń

Przygotowujesz się do półmaratonu i nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się na treningach specyficznych do docelowego dystansu. Poniżej znajdziesz kilka propozycji jednostek, na które warto zwrócić uwagę.

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić? Zestaw niezbędnych jednostek treningowych

Jak trenuje się w Home of Champions, czyli kenijskim Iten? Dlaczego to właśnie ten region słynie jako kuźnia treningowa biegaczy z całego świata? Jak długo trwa adaptacja i czy Europejczykom łatwo przychodzi odnalezienie się w […]

Jak się trenuje w Home of Champions? Live prosto z Kenii

Już tylko kilka tygodni pozostało do New Balance Biegu na Piątkę, który zostanie rozegrany jako bieg towarzyszący 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Z tej okazji przygotowaliśmy, głównie z myślą o początkujących biegaczach, kilka faktów i mitów […]

Bieg na 5 kilometrów dla początkujących – 5 faktów i mitów

Częstym pytaniem zadawanym przez amatorów przygotowujących się do debiutu w półmaratonie jest pytanie o to, jaki dystans trzeba wcześniej pokonać na treningu, by móc ze spokojną głową stanąć na linii startu? Chociaż nie da się tego określić jednoznacznie, najczęściej jest to znacznie mniej niż spodziewają się owi debiutanci.

Czy trzeba przebiec półmaraton, żeby przebiec półmaraton?

Jak pokonać lenia? Jak się zmotywować? Przede wszystkim warto użyć wszelkich możliwych sposobów na zwiększenie motywacji. I stosować je regularnie. Jest bowiem takie powiedzenie, że z motywacją jak z kąpielą – nie wystarczy raz kiedyś, […]

Jak stać się regularnym biegaczem? 9 sposobów na motywację

1 2 3 4 5 6

Ból tylnej części uda, promieniujący od pośladka w dół, to dolegliwość często pojawiająca się u biegaczy po zimie. Podpowiadamy, na ile to groźne i jak sobie poradzić.

Ból nerwu kulszowego okiem praktyka

W pierwszej części artykułu mówiliśmy o kłopotach ze ścięgnem Achillesa, zapaleniu okostnej kości piszczelowej, rozcięgnie podeszwowym i prostownikach palców. Tym razem rozprawimy się z koślawym paluchem, bólami w pachwinie, lędźwiowym odcinku kręgosłupa, kontuzjami mięśni dwugłowych uda i pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS).

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Kręgosłup, pachwiny i uda

Zawodowi sportowcy są narażeni na różnego rodzaju kontuzje, bóle mięśni czy stawów. Ból podczas ćwiczeń często pojawia się, wtedy kiedy przeprowadzimy intensywny trening bez wcześniejszej rozgrzewki. Z tego powodu obecnie dostępnych jest wiele różnych maści […]

Maści dla sportowców – jak wybrać odpowiednie dla biegaczy?

Powszechnie wiadomo, że silne nogi to u biegacza podstawa sukcesu. Jednak równie istotny jest trening stabilizacji ciała, który odpowiednio poprowadzony uchroni przed kontuzjami i zwiększy możliwości wysiłkowe. Trening stabilizacji od kilu lat cieszy się zainteresowaniem. […]

Trening stabilizacji – jak ważny dla biegaczy?

Nowy Rok – nowa czy nowy Ty, wiadomo! Ale zanim na poważnie wkręcisz się w bieganie, przeczytaj 5 złotych rad, bez których będzie dużo, dużo trudniej. Udziela ich biegacz z 23-letnim stażem.

Zacznij biegać – 5 złotych zasad

Morsowanie jest aktywnością, którego popularność w ostatnich latach zdecydowanie wzrosła. Co w tym jest takiego, że zaczyna przyciągać masy? O zaletach, przeciwwskazaniach oraz poradach dla początkujących rozmawiamy z prezesem Stowarzyszenia ,,Kąpiący się zimą” – Olsztyn, […]

Morsowanie: wszystko, co powinieneś o nim wiedzieć

1 10 11 12 13 14

Podcasty

Plany treningowe

Podcasty

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Magda Skrocka z Fundacji „Maraton Warszawski”, która opowiada o największych zaskoczeniach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? […]

Największe zaskoczenia 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Magda Skrocka z FMW

Gościem trzeciego odcinka cyklu RRAZEM W FORMIE. Sportowy Podcast, który powstaje we współpracy z marką Rough Radical jest Paweł Januszewski – nie tylko utytułowany lekkoatleta, ale także prezes fundacji Wychowanie przez Sport i m.in. współtwórca […]

Sportowcy powinni mieć cele, a nie marzenia. RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast – odcinek 3. z Pawłem Januszewskim

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Ania Bańkowska – nasza nadzieja w biegach długich. Utalentowana maratonka, podopieczna Mariusza Giżyńskiego, która odważnie sięga po swoje marzenia. Z rozmowy dowiecie się m.in.: Jakie […]

Im więcej utrudnień po drodze, tym jesteśmy mocniejsi. Ania Bańkowska

Gościem kolejnego podcastu z cyklu Czy tu się biega? jest Greg Albrecht – coach i doradca biznesowy, przedsiębiorca, który wylicytował start z numerem „1” w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim zasilając konto Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. […]

Sport jest niezbędny do życia i do prowadzenia biznesu. Greg Albrecht

Patrycji Wyciszkiewicz chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. To utytułowana i ambitna sprinterka, która startując na najwyższym poziomie nam, kibicom, dostarczyła wielu pięknych emocji. Dziś Patrycja walczy o powrót do najwyższej ligi i za główny cel […]

Na bieżni czuję się jak rekin na polowaniu. Patrycja Wyciszkiewicz nie tylko o powrocie do formy

Coś, co kiedyś było dostępne dla nielicznych i profesjonalistów, dziś jest na wyciągnięcie ręki albo nogi niemal każdego z nas. Mowa o środkach i metodach treningowych, w gronie których znajduje się hipoksja. Czym jest i […]

Mierz wysoko i trenuj wysoko. Fizjolog sportu Szczepan Wiecha o hipoksji

Gościem kolejnego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Kamil Werner, znany w warszawskiej społeczności biegacz i organizator małego, ale okrzykniętego jako najtrudniejszy na Mazowszu, Dzikiego Biegu. Czego dowiecie się z tej rozmowy? Jak […]

Lubię, gdy jest ciężko. Tak, jestem biegowym masochistą. Kamil Werner

Czy we współczesnym sporcie, zwłaszcza amatorskim, jest jeszcze miejsce na uczciwość i grę według zasad fair play? Czy rzeczywiście energetyki dzieli od dopingu tylko jeden krok? Które z produktów i substancji dostępnych w codziennym użytku […]

Doping w sporcie amatorskim, czyli gdzie jest granica czystego sportu? RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast – odcinek 2. z Katarzyną Kopeć-Ziemczyk z Polskiej Agencji Antydopingowej

Darka Nożyńskiego vel. Szybkiebieganie.pl nie trzeba chyba nikomu przedstawiać. Etatowy zwycięzca Wings For Life, maratończyk i biegacz lubujący się w szybkim, płaskim ultra. Od lat mieszka i biega w Warszawie. W najnowszym odcinku podcastu z […]

Maraton odsiewa chłopców od mężczyzn. Dariusz Nożyński [podcast]

reklama

Sprzęt

Imprezy

Co należy do podstawowego wyposażenia biegaczki i biegacza? Wiadomo: buty, legginsy, koszulka i kurtka. Ale bardzo ważnym elementem jest również plecak lub kamizelka biegowa. Dlaczego? Ponieważ na co dzień zmieścimy w niej tak ważne przedmioty, […]

Kamizelki i plecaki biegowe: zaczynamy nasz redakcyjny test

Czy nowoczesne buty startowe muszą mieć w swojej konstrukcji karbon, żeby zapewniać świetną dynamikę? Jak się okazuje – niekoniecznie. Udowadnia to Saucony Endorphin Speed 4, który ma płytkę… nylonową. Czym charakteryzuje się to rozwiązanie, jak […]

Saucony Endorphin Speed 4 – buty z płytką, która daje szybkość i sporo… przyjemności [RECENZJA]

Saucony Ride 17 to najnowsza odsłona modelu, który od wielu lat stanowi podstawę oferty amerykańskiej marki. Jak sprawia się ten but przeznaczony do codziennych treningów na twardych nawierzchniach? Mieliśmy okazję to sprawdzić w ostatnich tygodniach. […]

Saucony Ride 17: lekkość, amortyzacja i dynamika – test butów do codziennych treningów

Jest takie powiedzenie, że nie ma złej pogody do biegania, są tylko źle ubrani biegacze. Oczywiście, jest to powiedzenie mocno żartobliwe, ale jest w nim ziarno prawdy: dobrze dobrana odzież pozwoli skupić się na treningu […]

Sezonowe zmiany w garderobie biegacza: jak dostosować się do różnych warunków

Po premierze jednego z najbardziej pożądanych modeli butów do biegania z ubiegłego roku nie mogło zabraknąć oczekiwanego sequelu. ASICS GEL-NIMBUS 26 to najnowsza odsłona niezwykle komfortowych butów według opinii samych biegaczy. Po znaczących zmianach zastosowanych […]

ASICS GEL-NIMBUS 26, czyli komfort nowej generacji [test+video]

Deska SUP – poznaj sport, który opanował polskie wybrzeże i jeziora Słoneczna aura, przyjemna temperatura i umiarkowany wiatr stwarzają idealne warunki do uprawiania sportów wodnych. Jeszcze do niedawna dyscypliny uprawiane na wodzie były „zarezerwowane” wyłącznie […]

Deska SUP – jaką wybrać na początku swojej drogi?

1 2 3 4 5

Gdynia, miasto dynamiczne i pełne energii, szykuje się do wyjątkowego świętowania swoich urodzin. 11 lutego biegacze połączą swoje siły, by rozpocząć sezon i sprawdzić swoją formę po zimowych treningach Biegiem Urodzinowym Gdyni. Impreza ta otworzy […]

Energetyczne Urodziny Gdyni: Biegowy Start Sezonu już 11 Lutego!

17 grudnia pierwszym startem na dystansie 10 kilometrów zainaugurowano start Pucharu DOZ Maratonu Łódź. Na cały cykl składają się 4 biegi z coraz dłuższym dystansem. Przypominamy, że termin DOZ Maratonu Łódź został przełożony na dni […]

Puchar DOZ Maratonu Łódź w pełnym biegu

Od wtorku 19 grudnia przyjmujemy zgłoszenia do startu w 16.PKO Poznań Półmaratonie. W biegu, który odbędzie się w kwietniu, pobiegnie maksymalnie 10 tysięcy biegaczy. Zapisy odbywają się online poprzez formularz dostępny na stronie Półmaratonu. – […]

Wystartowały zapisy na 16. PKO Poznań Półmaraton. Znamy wzór koszulki

Trwa okres podsumowań oraz planów na nadchodzący rok, czas życzeń i prezentów. Dołączamy się i z radością ogłaszamy: zapisy na 46. Maraton Warszawski wystartują 10 stycznia! W nadchodzącym, 2024 roku zmierzcie się z dystansem maratońskim […]

Zapisy na 46. Maraton Warszawski ruszą 10 stycznia

Nadchodzi wyjątkowa szansa na dobre wejście w biegowy 2024 rok! Ruszyły zapisy na New Balance Bieg na Piątkę, który towarzyszyć będzie 18. Półmaratonowi Warszawskiemu. Bieg odbędzie się 24 marca o godzinie 10.00. Nie zwlekaj i […]

Ruszyły zapisy na New Balance Bieg na Piątkę

Mistrzostwa Polski, walka o olimpijskie paszporty i bieg po nieco zmienionej, szybkiej i ciekawej trasie. To tylko część atrakcji, jaka czeka na uczestników DOZ Maratonu Łódź w 2024 r. W dniach 5-7 kwietnia 2024 r. […]

Zapisy na DOZ Maraton Łódź 2024 rozpoczęte! 12. edycja zapowiada się niezwykle atrakcyjnie

1 5 6 7 8 9

Przeczytaj też

Dobra wiadomość dla zawodniczek i zawodników 16. PKO Poznań Półmaratonu. Wzorem poprzednich lat na podstawie numeru startowego w dniu biegu, 14 kwietnia, można podróżować bezpłatnie pociągami wybranych przewoźników na terenie Województwa Wielkopolskiego. Taką możliwość dają […]

Bezpłatne podróże dla uczestników 16. PKO Poznań Półmaratonu – Sprawdź szczegóły!

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Magda Skrocka z Fundacji „Maraton Warszawski”, która opowiada o największych zaskoczeniach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? […]

Największe zaskoczenia 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Magda Skrocka z FMW

Już za miesiąc w Łodzi odbędą się Mistrzostwa Polski w maratonie kobiet i mężczyzn. Czołówka polskich biegaczy ma też powalczyć o minima na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, choć zadanie to będzie bardzo trudne. DOZ Maraton […]

DOZ Maraton Łódź: Wyjątkowe wyzwania i rekordowa pula nagród czekają na biegaczy

Największy w historii Polski półmaraton, 33. edycja Mistrzostw Polski w półmaratonie, jeden z największych biegów na dystansie 5 kilometrów. Podczas weekendu z 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim i New Balance Biegiem na Piątkę nie brakowało emocji […]

Rekordowy 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski! Mateusz Kaczor bohaterem.

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski przechodzi do historii! To było niezwykłe wydarzenie. W stolicy pojawiło się 18 tys biegaczy. Na podium stanął Mateusz Kaczor, uzyskując przy tym tytuł Mistrza Polski. Mistrzynią została Monika Jackiewicz. Przydatne linki: […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski zapowiada się niezwykle emocjonująco m.in. ze względu na spodziewany bardzo wysoki poziom sportowy. Możemy spodziewać się zaciętej walki o zwycięstwo w biegu, rekordy tras, walki o medale mistrzostw Polski, a także […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – kto powalczy o zwycięstwo, a kto o medale mistrzostw Polski?

Już w najbliższą niedzielę, 24 marca, w stolicy wystartuje 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg Na Piątkę. Na starcie obu biegów stanie 20 tysięcy biegaczy i biegaczek. Wydarzenie przyciąga – limit uczestników biegu […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski już w najbliższą niedzielę! Nadchodzi największa impreza biegowa w Polsce.

Już w najbliższą niedzielę, 24 marca, wystartuje 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg na Piątkę. Z inicjatywy Fundacji Transplantacja LIVERstrong na trasach obu biegów pojawią się zawodnicy ekipy „Radosne ORGAN-ki”, czyli pacjenci, lekarze, […]

Pacjenci transplantacyjni, lekarze i przedstawiciele personelu medycznego pobiegną w Półmaratonie Warszawskim i Biegu na Piątkę we wspólnym celu