fbpx

Bieganie a burza

Nadciągające lato to także okres intensywnych zmian atmosferycznych oraz sezonu burzowego. Znane biegowe porzekadło mówi, że nie ma złej pogody do biegania. O ile wiejący wiatr czy padający deszcz obniża komfort treningu, o tyle burza może stanowić poważne zagrożenie.

Aktualności

Bieganie to sport, którym pasjonuje się coraz więcej osób. Jak każda aktywność, oprócz niewątpliwych profitów, jakimi są satysfakcja i ładna sylwetka ma też swoje bardziej bolesne strony. Jedną z nich są obtarcia. Jednak miejsca narażone […]

Wazelina dla biegaczy i inne sposoby na otarcia

Polska wicemistrzyni Europy na 1500 metrów, Sofia Ennaoui, wróciła do startów po dwóch latach przerwy z powodu kontuzji. Zaczęła od razu mocno – od życiówki i dwóch minimów na mistrzostwa świata.

Sofia Ennaoui – triumfalny powrót Polki po długiej kontuzji

Bieg Powstania Warszawskiego to impreza, która zajmuje wyjątkowe miejsce w sercach wielu pasjonatów biegania. Chętnych do udziału w nim rok w rok nie brakuje. Zawsze towarzyszy mu niezwykła otoczka i podniosła atmosfera. Nie inaczej będzie […]

Ruszyły zapisy na 31. Bieg Powstania Warszawskiego!

Czy każde przegrzanie organizmu jest niebezpieczne? Po czym poznać, że grozi nam niebezpieczeństwo? Jak sobie pomóc w sytuacji kryzysowej? Na te pytania odpowiada Łukasz Łaniewski – ratownik medyczny. Najlepiej trenuje nam się podczas chłodniejszych dni. […]

Jak biegać w upale, by uniknąć przegrzania? Wskazówki od ratownika medycznego

Dla wszystkich, którze łączą pasję z biegania z podróżami po świecie prezentujemy relację Marzeny Czuby, która wystartowała w biegu 5K de la Mujer Iberoamericana. Miałam już nie biegać po betonie, ale jak nie pobiec w […]

Bieg ku słońcu – relacja z 5K de la Mujer Iberoamericana

adidas Runners to globalna społeczność, która oferuje bezpłatne treningi na całym świecie. Inicjatywa funkcjonuje w Polsce w Warszawie pod nazwą adidas Runners Warsaw, w Poznaniu jako adidas Runners Poznań, a od maja do rodziny dołącza […]

Trójmiasto dołącza do rodziny adidas Runners. Moc atrakcji już w sobotę!

1 5 6 7 8 9

Półmaraton i Maraton Warszawski

Zapraszamy Was serdecznie do obejrzenia spotkania online w ramach akcji „Trenuję do 44. Maratonu Warszawskiego”, które odbyło się na fanpage Facebook Maraton Warszawski, 22 czerwca o godzinie 19:00. LIVE poprowadzili: Jakub Karasek – autor planów […]

Obejrzyj LIVE poświęcony przygotowaniom do 44. Maratonu Warszawskiego

Jednym z elementów przygotowań do maratonu są plany treningowe, które mają pomóc Wam przygotować się do startu na królewskim dystansie. Plany zostały opracowane z myślą raczej o mniej zaawansowanych biegaczkach i biegaczach, trenujących 3 lub […]

Plany treningowe na 100 dni do maratonu

Zastanawiasz się nad startem w 44. Maratonie Warszawskim? Nie czekaj dłużej! Zapisz się już dziś, a my pomożemy Ci przygotować się do tego biegu. Jako magazynbieganie.pl kolejny raz przygotowaliśmy dla uczestników Maratonu Warszawskiego akcję treningową. […]

Planujesz start w 44. Maratonie Warszawskim? Zapraszamy do akcji treningowej!

Sezon urlopowy w pełni, co dla niektórych amatorów oznacza rozbrat z bieganiem na jakiś czas. Słońce, plaża, góry, obżarstwo i leżenie plackiem to tylko kilka możliwości „treningu zastępczego”. Jak po takiej wakacyjnej przerwie wrócić do regularnych treningów biegowych?

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

16. Półmaraton Warszawski będzie w tym roku nosił nazwę Warszawski Półmaraton Pokoju. Taka nazwa znajdzie się m.in. na numerach startowych. Biegi to nie tylko wydarzenia sportowe. To także wydarzenia o wielkim znaczeniu społecznym. To jest […]

16. Półmaraton Warszawski wystartuje pod nazwą Warszawski Półmaraton Pokoju. Wesprzyj z nami osoby dotknięte wojną.

Zbyt intensywny trening, brak ćwiczeń uzupełniających, unikanie rozgrzewki – to podstawowe grzechy biegaczy, które mogą doprowadzić do kontuzji. Kontuzji zwykle eliminującej nas z biegania na dłuższy czas. Postanowiliśmy zatem nieco uporządkować tę wiedzę i spotkać […]

Ćwiczenia uzupełniające według fizjoterapeuty Dr Łokcia [VIDEO]

Chcąc osiągnąć poziom sportowy Kenijczyków, najłatwiej sięgnąć po ich własną broń – trening, przed którym nawet najlepszym uginają się kolana i który nigdy nie będzie nudny.

Bieg z narastającą prędkością. Jak go wykonać poprawnie?

Do startu największego półmaratonu w kraju zostały niespełna dwa miesiące – w tym roku „Wiosna startuje w Warszawie” już 27 marca! Tysiące biegaczy ponownie pobiegnie malowniczą trasą przez serce stolicy, w jednej z największych imprez […]

Poznaliśmy trasę 16. Półmaratonu Warszawskiego! Już 7000 biegaczy na liście startowej

Zapraszamy Was na LIVE, będący częścią akcji treningowej przygotowującej do startu w 16. Półmaratonie Warszawskim. W jej ramach oprócz spotkań online znajdziecie plany treningowe oraz dużo merytorycznej wiedzy, dzięki której przygotujecie się do startu na […]

Przygotowania do 16. Półmaratonu Warszawskiego. Spotkanie z gościem specjalnym [LIVE]

Treningi

Zdrowie

Na przełomie października i listopada na Azorach odbyły się nieoficjalne mistrzostwa świata w biegach górskich. Pięciodniową imprezę Golden Trail Championships wygrał Polak, Bartłomiej Przedwojewski. Zawodnik opowiedział nam o starcie w zawodach, przygotowaniach w dobie pandemii […]

Bartłomiej Przedwojewski: „Staram się zachowywać równowagę pomiędzy bieganiem a pracą”

Biegasz, więc jesteś sprawny? Nic bardziej mylnego. Biegacze unikający ćwiczeń uzupełniających, są bardziej podatni na kontuzje, a ich treningi nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Co zatem robić? Prezentujemy podstawowy zestaw dla osób biegających regularnie 3-4 razy […]

Zestaw ćwiczeń wzmacniających dla biegaczy

Od czego zaczynać swoją biegową przygodę? Jak często trenować? Jakie tereny wybiegać? Czy samo bieganie będzie wystarczające? To tylko kilka pytań, na jakie odpowiadali eksperci portalu magazynbieganie.pl Marcin Nagórek i Jakub Karasek w transmisji na […]

Jak zacząć biegać? Porady dla „zielonych” – wideo

Chcesz wykonać trening podbiegów, a nie wiesz, jak się za niego zabrać? Od czego zacząć? Jak powinna przebiegać taka jednostka? Zapraszamy po zestaw cennych porad dla początkujących biegaczy! Podbiegi to jeden z nieco niedocenianych środków […]

Podbiegi w treningu amatora – od czego zacząć?

Czy bieganie na bieżni mechanicznej jest łatwiejsze czy trudniejsze niż na zewnątrz? Zapewne odpowiedź każdego biegacza będzie uzależniona od jego preferencji. A co na ten temat mówią badania? Wraz z pogarszającą się pogodą oraz wprowadzeniem […]

Bieżnia mechaniczna – trudniejsza czy łatwiejsza niż bieganie na zewnątrz?

Osoby, które stresują się wysiłkiem biegowym, nie muszą już czuć obaw. Dzięki metodzie japońskiego profesora nie zmęczą się ani nadmiernie nie spocą, a aktywnie spędzą czas. Co ciekawe, w dużym komforcie i z uśmiechem na […]

Slow jogging – po co i dla kogo?

1 10 11 12 13 14

Według badań, czas snu przeciętnego człowieka w ostatnich latach regularnie się zmniejsza. Tymczasem sen jest nam niezbędny do życia, a jego niedobór powoduje nie tylko gorszą formę sportową, ale i np. zaburzenia pamięci. Z kolei […]

15 wskazówek, jak zadbać o lepszy sen

„Nie cierpię rozciągania”, „rozciąganie to nuda”, „twardziele nie muszą się rozciągać” – brzmi znajomo. Czy niechęć biegaczy do rozciągania oraz ich przeświadczenie, że jest ono zbędne, są uzasadnione? Sprawdź, co tracisz i na jakie dolegliwości się narażasz.

Rozciąganie dla biegacza – kiedy, jak i po co?

Artykuł jest częścią cyklu #KierunekZdrowie, przygotowanym wspólnie z PZU i ORLEN, którego celem jest podniesienie świadomości oraz propagowanie zdrowego trybu życia wśród kobiet i mężczyzn aktywnych fizycznie. Sportowcy, nie tylko zawodowi, ale również ci traktujący […]

Morsowanie: wszystko, co powinieneś o nim wiedzieć

„Sport to zdrowie”! Jednak, aby tak było musimy mocno o siebie zadbać, nie tylko na treningu, ale także przed i po nim. Stawy to jedne z ważniejszych ruchomych elementów układu kostno-stawowego u biegaczy, dzięki którym […]

Co jeść, by dbać o stawy? 8 wskazówek, które pomogą ci biegać bez kontuzji

Osoby, które zaczęły biegać, wiedzą, że ta forma aktywności przynosi wiele korzyści. Zmienia się sylwetka, poprawia kondycja organizmu, a co najważniejsze, ,,buzują” endorfiny, dzięki czemu nawet po dużym wysiłku czujemy się szczęśliwi. Jednak żeby bez […]

Jak biegać lepiej, bez narażenia na kontuzje?

Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud, magiczne formuły, fantastyczne odkrycia rewolucjonizujące dotychczasowe myślenie o utracie wagi, akcje typu “jedz ile chcesz i chudnij” obiecują dokładnie to, o czym marzy każda osoba z nadwagą – szybki efekt. Prawda jest jednak okrutna i my nie zamierzamy nikogo zwodzić: walka z nadwagą nie jest prosta.

Pierwsze kroki: bieganie a odchudzanie – zrzucamy masę

1 5 6 7 8 9

Kalkulator

Plany treningowe

reklama

Sprzęt

Imprezy

Suunto 9 Peak to nowoczesny smart zegarek, który posiada profesjonalne funkcje zegarka sportowego. Choć od premiery minęło zaledwie kilka miesięcy, to jego użytkownicy mogą się cieszyć aktualizacją dostępną już od początku października, która pozwoli jeszcze […]

Nowe funkcje Suunto 9 Peak

Piękny! Wspaniały! To jednak nie opis oskarowego bestsellera, a najnowszego modelu trailowego Merrell Antora 2 x See America. Od dawna bowiem szukałam butów do biegania w terenie, które będą tak bliskie mojemu ideałowi. Ale do […]

Merrell Antora 2 x See America do biegania w terenie – łączy komfort i dynamikę

Seria butów adidas Boston cieszy się dużą popularnością wśród biegaczy od wielu lat. To lekkie maratońskie startówki, dające nieco więcej amortyzacji niż najbardziej wyścigowe modele adidasa. Czy 10. odsłona zmieniła jego istotę? Buty z serii […]

adidas adizero Boston 10 – test nowej odsłony popularnego modelu

Przeżyj niesamowitą przygodę i weź udział w pierwszej letniej edycji Suunto World Vertical Week. Popularne – wśród miłośników aktywności na świeżym powietrzu – wydarzenie odbędzie się w dniach 20 –26 września 2021 r. na całym […]

Weź udział w Suunto World Vertical Week i wygraj Suunto 9 Baro!

Po doświadczeniach z pierwszą edycją ASICS NOVABLAST spodziewałem się, mówiąc szczerze, innego buta. Raczej do zadań specjalnych, z umiarkowaną amortyzacją, szczególnie w strefie przodostopia oraz mocno ograniczoną stabilizacją. Z takim nastawieniem zabrałem je na pierwszy […]

ASICS NOVABLAST 2 – jeden z najbardziej wszechstronnych butów, jakie przyszło nam testować

Od 3 miesięcy sprawdzamy w boju but Adidasa – 4DFWD, oparty o nowy rodzaj amortyzacji – polimer o siateczkowatej strukturze, drukowany w technologii 3D. Kolejne pokonywane kilometry potwierdzają wstępne założenia.

Milowy krok do przodu! Test adidas 4DFWD

1 5 6 7 8 9

Za niespełna 2 tygodnie, dokładnie 3 kwietnia o godz. 10.00 po wystrzale startera na poznańskie ulice wyruszą entuzjaści biegania, by po raz czternasty zmierzyć się z dystansem 21,097 kilometrów. Na co mogą liczyć uczestnicy tegorocznej […]

Końcowe odliczanie do 14. PKO Poznań Półmaratonu

Zaplanowany na 27 marca 16. Półmaraton Warszawski, który jest jedną z największych imprez biegowych w tej części Europy, w tym roku wyjątkowo odbędzie się pod nazwą Warszawski Półmaraton Pokoju. Jest to gest solidarności organizatorów na […]

10 tysięcy uczestników pobiegnie w Warszawskim Półmaratonie Pokoju i New Balance Biegu na Piątkę. Odliczamy dni do startu!

Prezentujemy medal, który zawiśnie na szyjach uczestników 14. PKO Poznań Półmaratonu. W tym roku dedykowany jest on 100-leciu klubu KKS Lech Poznań. Za niespełna miesiąc na starcie imprezy stanie kilka tysięcy uczestników. Jak będzie wyglądał […]

Nigdy się nie poddawaj – medal 14. PKO Poznań Półmaratonu

W tym roku przewidziany jest limit 600 uczestników. Wolne miejsca wciąż są, a zapisy potrwają do 9 kwietnia. Bieg w Raszynie od lat stoi na bardzo wysokim poziomie. Zawodnicy lubią tu przyjeżdżać ze względu na […]

W niedzielę, 10 kwietnia odbędzie się XII Ogólnopolski Bieg Raszyński

16. Półmaraton Warszawski będzie w tym roku nosił nazwę Warszawski Półmaraton Pokoju. Taka nazwa znajdzie się m.in. na numerach startowych. Biegi to nie tylko wydarzenia sportowe. To także wydarzenia o wielkim znaczeniu społecznym. To jest […]

16. Półmaraton Warszawski wystartuje pod nazwą Warszawski Półmaraton Pokoju. Wesprzyj z nami osoby dotknięte wojną.

23 lutego wznowione zostało przyjmowanie zgłoszeń internetowych do 15. Mini Cracovia Maraton im. Piotra Gładkiego i Cracovia Maraton na Rolkach , które odbędą się w 23 kwietnia 2022 roku – tradycyjnie na dzień przed krakowskim […]

Znów można zapisać się do 15. Mini Cracovia Maraton i Cracovia Maraton na Rolkach!

1 6 7 8 9 10

Przeczytaj też

Wiemy coraz więcej na temat tego, jak będzie wyglądał 25 września, kiedy odbędzie się Maraton Warszawski. Rywalizacja zostanie rozegrana nie tylko na królewskim dystansie, ale też w ramach innych biegów towarzyszących Idzie nowe! Od kilku […]

Bieg towarzyszący przy 44. Maratonie Warszawskim? Znamy szczegóły!

Wyjazd na wakacje może być doskonałą okazją do kontynuowania treningów biegowych. Nowe ścieżki, odmienne ukształtowanie terenu, lub po prostu piękne widoki dodadzą ci sporo energii nie tylko podczas treningu, ale również będą miłym wspomnieniem po […]

Biegiem na wakacje

Nadszedł długo wyczekiwany moment przez wielu biegaczy. Po trzech latach przerwy rywalizacja na królewskim dystansie wraca do stolicy Wielkopolski. Dziś organizatorzy zaprezentowali trasę 21. Poznań Maratonu, im. Macieja Frankiewicza, który odbędzie się 16 października 2022r. […]

Niezwykle szybka i płaska trasa 21. Poznań Maratonu

Trening biegacza to nie tylko pokonywanie kilometrów. Potrzebne są również ćwiczenia wzmacniające. Poniższy zestaw ćwiczeń trwa około godziny, zatem powinien on być stosowany jako odrębna jednostka treningowa. Systematyczność i nawyki Najważniejsze, żebyśmy nadal utrzymywali swoje […]

Jak wzmocnić nogi? Zestaw ćwiczeń dla biegaczy (i nie tylko!)

67:45:51 – tyle czasu zajęło Polakowi pokonanie 19km w wodzie, 900 km rowerem i 211 km biegiem. W ramach Bretzel Ultra Triathlon wystartował 27 czerwca, do mety dotarł w nocy 30 czerwca. Poprzednim rekordzistą dystansu […]

Adrian Kostera ustanowił rekord świata w pięciokrotnym IRONMAN!

Stowarzyszenie Biegów Ulicznych w Pile informuje, że ruszyły już zgłoszenia elektroniczne do 31. Międzynarodowego Półmaratonu Signify, który odbędzie się w dniu 4 września 2022 roku. W ramach tegorocznego półmaratonu odbędzie się Puchar Komendanta Policji, Otwarte […]

Ruszyły elektroniczne zgłoszenia do 31. Półmaratonu Signify Piła

Po zimowym okresie budowy bazy siłowej i wytrzymałościowej oraz dużych objętościowo treningach do półmaratonu, warto zmienić charakter naszego biegania – zmniejszyć kilometraż i przyspieszyć. Przygotuj się z nami do biegu na 10 km, na złamanie 50, 45 lub 40 minut.

Plan treningowy na 10 km. Przyspieszamy!

Na temat biegania krąży wiele opinii, niekiedy ze sobą sprzecznych. Z jednej strony mówi się o prozdrowotnych właściwościach tej aktywności, z drugiej – kontuzjach i nawracających schorzeniach spowodowanych bieganiem. Jak to zatem jest? Bieganie rekreacyjne […]

Bieganie rekreacyjne – czy jest zdrowe?