Już tylko kilka tygodni pozostało do New Balance Biegu na Piątkę, który zostanie rozegrany jako bieg towarzyszący 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Z tej okazji przygotowaliśmy, głównie z myślą o początkujących biegaczach, kilka faktów i mitów […]

Częstym pytaniem zadawanym przez amatorów przygotowujących się do debiutu w półmaratonie jest pytanie o to, jaki dystans trzeba wcześniej pokonać na treningu, by móc ze spokojną głową stanąć na linii startu? Chociaż nie da się tego określić jednoznacznie, najczęściej jest to znacznie mniej niż spodziewają się owi debiutanci.

Jak pokonać lenia? Jak się zmotywować? Przede wszystkim warto użyć wszelkich możliwych sposobów na zwiększenie motywacji. I stosować je regularnie. Jest bowiem takie powiedzenie, że z motywacją jak z kąpielą – nie wystarczy raz kiedyś, […]

Przygotowujesz się do półmaratonu i nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się na treningach specyficznych do docelowego dystansu. Poniżej znajdziesz kilka propozycji jednostek, na które warto zwrócić uwagę.

Ręka do góry, kto ma niedosyt zimy w tym roku. Jeśli jesteście właśnie po „białej” stronie mocy, to już za tydzień, w piątek 9 lutego, możecie coś z tym zrobić. A konkretnie – wyjechać na […]

Rekordzista świata w maratonie – Kelvin Kiptum – został ambasadorem marki Amazfit. Zostało to ogłoszone podczas konferencji prasowej zorganizowanej 1 lutego w Paryżu. Na wydarzeniu zapowiedziano także tegoroczne plany sportowe najszybszego maratończyka świata. Kelvin Kiptum […]

Bieganie to jedna z częściej wybieranych form ruchu. Już w starożytności podkreślano pozytywną jego rolę słowami: „Jeśli chcesz być silnym – biegaj, chcesz być pięknym – biegaj, chcesz być mądrym – biegaj”. Warto jednak pamiętać, […]

Utrzymanie dobrego stanu zdrowia jest ważne dla każdego, niezależnie od wieku, płci czy pochodzenia. Jednym ze sposobów monitorowania stanu zdrowia jest śledzenie wskaźnika BMI. W tym artykule wyjaśnimy, czym jest ten wskaźnik, przyjrzymy się korzyściom […]

Większość z nas nie lubi odpuszczać treningów. Plan treningowy jest dla nas świętością i często naginamy czasoprzestrzeń, żeby w ciągu doby zmieścić więcej, niż mogłoby się wydawać możliwe. Czasem jednak przychodzą chwile, w których wykonanie […]

Bieganie często bywa postrzegane wyłącznie przez pryzmat liczb. Kilometry, metry, godziny, minuty i sekundy, zajmowane miejsca na zawodach – wydaje się, że wszystko kręci się wokół liczb. W rzeczywistości jednak nawet w przypadku walki o […]

Podczas uprawiania sportu poziom magnezu w organizmie zaczyna gwałtowanie spadać. Jego deficyty mogą powodować różne dolegliwości, które zahamują realizowanie naszego planu treningowego oraz osłabiają możliwości regeneracyjne organizmu. Dlaczego dbanie o odpowiedni poziom tego pierwiastka jest […]

Bieganie jest takie proste! Zakładasz buty, odpowiedni strój i lecisz przed siebie. Czyżby? A nie zapomniałeś czasem o… rozgrzewce? Rozgrzewka powinna być bowiem nieodłącznym elementem każdej jednostki treningowej, a szczególnie przed startem w zawodach. Główne […]

Gdybym miała adidas Adizero Boston 12 określić jednym zdaniem, to byłoby to właśnie zdanie z tytułu. Lekkie i dynamiczne do tego stopnia, że mogą posłużyć jako but startowy. Wygodne na tyle, że komfortowo się w […]

Salomon ULTRA GLIDE 2 to świetna opcja na średnie dystanse na lekko zróżnicowanych trasach i bezdrożach. Wygodny, lekki i miękki – sprawdzi się dla tych biegaczy, którzy cenią sobie uniwersalne zastosowania jednej pary butów. Od […]

30. edycja flagowego modelu firmy ASICS już w dniu premiery odbiła się dużym echem w całej Europie. I to nie tylko za sprawą eventu z przedstawicielami firmy i społecznością ASICS FrontRunner pod koniec czerwca w […]

Saucony Ride 16 – lekko niepozorny, codzienny but treningowy o dość uniwersalnym zastosowaniu. Tak można by określić go w skrócie, ale model amerykańskiego producenta zdecydowanie zasługuje na więcej uwagi. Chociażby dlatego, że świetnie łączy dużą […]

Marka Merrell to producent obuwia i odzieży outdoorowej, znany z wysokiej jakości butów m.in. do hikingu. Od lat produkuje także buty do biegania w terenie. Na rynku pojawił się już najnowszy model Merrell MTL Long […]

Niby znane, a jednak nowe. Po 10 latach od stworzenia pierwszego modelu wykorzystującego kapsułki Boost, adidas prezentuje biegaczom Ultraboost Light. Buty ze znakomitą amortyzacją i responsywnością, ale o 30% lżejsze od znanych do tej pory […]

Do biegu pozostał miesiąc – to już finisz przygotowań dla tych, którzy trenowali całą zimę, lub czas na rozruszanie się przed sezonem w przypadku tych biegaczy, którzy dopiero wchodzą w sezon. Poznaliśmy wzór oficjalnych koszulek […]

W niedzielę w ostatni weekend lutego odbędzie się 43. Półmaraton Wiązowski oraz Wiązowska 5-tka. Zgodnie z hasłem imprezy #pierwsiwsezonie, dla wielu biegaczy i biegaczek będzie to prawdziwy test przepracowanej zimy. Z tej okazji od lat […]

Wiemy, którędy już 26 marca biegacze pomkną przez Warszawę w New Balance Biegu na Piątkę – biegu rozgrywanym równolegle z 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim, największym półmaratonem w Polsce! Zmierz się dystansem 5 km, pobiegnij wygodną […]

Dystanse od 100 do 800 metrów czekają na najmłodszych zawodników, którzy w przeddzień poznańskiego „dorosłego” półmaratonu wystartują w coraz dynamiczniej rozwijającej się imprezie biegowej dla dzieci. Uczestników w wieku od 1 do 12 lat można […]

W niedzielę 26 lutego 2023 r. spotykamy się w Wiązownie już po raz 43. Tradycyjnie czekają dwie trasy – na 21,0975 km oraz na 5 km. Mamy też biegi dla dzieci i młodzieży. Na tych […]

20 maja 2023 r. zapraszamy w Gorce i Beskid Sądecki. Uroki tych pasm górskich poznają biegacze, którzy zdecydują się wystartować na jednym z 4 dystansów OCH RUN. Wyjątkową atrakcją jest meta zlokalizowana na szczycie Lubania, […]