Chcąc osiągnąć poziom sportowy Kenijczyków, najłatwiej sięgnąć po ich własną broń – trening, przed którym nawet najlepszym uginają się kolana i który nigdy nie będzie nudny.

Trening biegacza to nie tylko pokonywanie kilometrów. Potrzebne są również ćwiczenia wzmacniające. Poniższy zestaw ćwiczeń trwa około godziny, zatem powinien on być stosowany jako odrębna jednostka treningowa. Systematyczność i nawyki Najważniejsze, żebyśmy nadal utrzymywali swoje […]

Planujesz wystartować z jednym z wiosennych półmaratonów i w pocie czoła szukasz informacji, które mogłyby ci pomóc? Podsuwamy ułatwienie – zebraliśmy najbardziej przydatne teksty, z którymi powinieneś się zapoznać!

Czy jesteś w stanie sprostać maratońskiemu wyzwaniu? Czy wytrzymasz trening? Czy poradzisz sobie z dystansem? Przy odpowiednim treningu pokonać maraton może w zasadzie każdy, kto zdecyduje się podporządkować temu wyzwaniu kilka miesięcy życia. No i każdego, kto lubi długie biegi.

Vitarade® to seria produktów skierowanych do sportowców wytrzymałościowych. Aby podkreślić zaangażowanie marki we wspieranie sportowców, w tym także amatorów, firma została partnerem dużych imprez dla aktywnych. Teraz produkty Vitarade® znajdziecie np. na Runmageddonie. Żele energetyczne, […]

Nie wszystkie kilometry to droga do lepszej formy. Często biegamy więcej dla własnej satysfakcji oraz pozoru, że dodatkowy kilometraż przybliży nas do celu. Nie zawsze więcej przekłada się na lepiej. Warto zachować zdrowy rozsądek, aby […]

Nadciągające lato to także okres intensywnych zmian atmosferycznych oraz sezonu burzowego. Znane biegowe porzekadło mówi, że nie ma złej pogody do biegania. O ile wiejący wiatr czy padający deszcz obniża komfort treningu, o tyle burza […]

Bieganie to sport, którym pasjonuje się coraz więcej osób. Jak każda aktywność, oprócz niewątpliwych profitów, jakimi są satysfakcja i ładna sylwetka ma też swoje bardziej bolesne strony. Jedną z nich są obtarcia. Jednak miejsca narażone […]

Suplementy dla biegaczy – brać czy nie brać? Oto jest pytanie! Wokół witamin, ziół, kwasów tłuszczowych i mikroelementów nagromadziło się tak wiele niedomówień, że przeciętny biegacz nie wie, z czym to jeść.

Przedstawiamy ostatnią część „trylogii” poświęconej kontuzjom, które najczęściej uprzykrzają życie biegaczom. Mówiliśmy o kręgosłupie, stopach i mięśniach. Na koniec rozprawiamy się ze stawem powodującym całą masę problemów – kolanem. Poruszymy też problemy łydek i związane ze skręceniem stawu skokowego.

Zbyt intensywny trening, brak ćwiczeń uzupełniających, unikanie rozgrzewki – to podstawowe grzechy biegaczy, które mogą doprowadzić do kontuzji. Kontuzji zwykle eliminującej nas z biegania na dłuższy czas. Postanowiliśmy zatem nieco uporządkować tę wiedzę i spotkać […]

Za chwilę Nowy Rok. Nowy Rok i noworoczne postanowienia. Mniej jeść. Więcej się ruszać. Wcześniej wstawać. Więcej czytać. Żyć lepiej. Już od samego początku roku. I już zawsze. A potem mija parę dni i jest […]

„Najbardziej zaawansowany technicznie”, „zaprojektowany z myślą o dniu startowym”, mający „pomóc zoptymalizować przebieg Twojego maratonu” – to określenia, jakimi New Balance reklamuje model FuelCell SC Elite V3. Za nami test maratońskiej startówki amerykańskiego producenta. Czy […]

Wyścig producentów na najszybsze buty biegowe trwa w najlepsze. Na scenę wkracza właśnie kolejny gracz wagi ciężkiej (w odniesieniu do pozycji rynkowej) i lekkiej (w odniesieniu do wagi samego buta). Mowa o Saucony Endorphin Elite. […]

Producent zapewnia, że HOKA Clifton 9 to but uniwersalny, dostosowany do codziennych treningów. Najnowsza edycja modelu jest bardziej amortyzowana od swojego poprzednika, a przy tym lżejsza. Czy zapewnia to jednak dostateczny komfort? Buty biegowe tej […]

ASICS GEL-NIMBUS 25 to model, który ma być rewolucją w ofercie japońskiego producenta. Przy okazji prac nad 25. odsłoną tego buta, inżynierowie marki otrzymali zadanie opracowania go od nowa – tak, by zapewniał maksymalny komfort. […]

Bieganie to popularny sposób na utrzymanie dobrej formy fizycznej. Aby jednak móc cieszyć się tym sportem przez cały rok, trzeba dobrać odpowiednie ubranie. W tym artykule omówimy, jak wybrać spodnie do biegania na każdą porę […]

Mróz, śnieg i chłodny wiatr nie raz potrafią pokrzyżować treningowe plany, dlatego jeśli nie chcesz rezygnować z aktywności podczas chłodnych miesięcy – postaw na markowe produkty i skompletuj set, który nie zawiedzie, kiedy temperatura spadnie. […]

Faworytów do zwycięstwa w 22. Poznań Maratonie poznaliśmy podczas konferencji prasowej, która odbyła się w siedzibie Poznańskich Ośrodków Sportu i Rekreacji. Nie zabrakło również najważniejszych informacji na temat utrudnień w ruchu podczas niedzielnego biegu. Zawodnicy […]

Biegowa jesień z Gdańskim Ośrodkiem Sportu trwa w najlepsze, a jej kulminacyjnym punktem będzie zakończenie cyklu biegów #RUNGDN. W tym roku finisz będzie wyjątkowo intensywny, ponieważ uczestników czeka nie jeden, ale aż dwa biegi w […]

Zapisy na kultowy 33. Bieg Niepodległości trwają – na liście startowej jest już ponad 8 tysięcy zawodników!  11 listopada spotkamy się na znanej biegaczom trasie, by na sportowo świętować odzyskanie niepodległości. To idealna okazja, by […]

Wielkie emocje szykują się nie tylko podczas 22. Poznań Maratonu. Wrażeń dostarczą również imprezy towarzyszące królewskiemu dystansowi – Pho3nix Kids Maraton oraz bieg Poznań Five, w którego obsadzie zobaczymy sławnych sportowców. Wśród nich czynnych wyczynowców […]

Udało Ci się ukończyć w tym roku nieco biegów? Zarejestruj się na Lidze Biegowej do końca września i sprawdź, jak wysoko w rankingach jesteś! Zabawa jest bezpłatna i dostępna dla każdego – bez względu na […]

Małe mistrzostwa Europy – to określenie, które idealnie pasuje do rywalizacji, jaka toczyć się będzie na trasie 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego w ramach nowej formuły TEAM UP! Europe. W elicie biegu tym razem najważniejsze są […]