fbpx

Sprzęt > Buty do biegania > Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Polecane > Sprzęt > Zdrowie i motywacja

Czy amortyzacja ma znaczenie dla kontuzji?

kontuzja kostki

Fot. istockphoto.com

Spór o wyższość butów lepiej amortyzowanych od tych mniej wydaje się nie do rozstrzygnięcia. Wygląda to nieco jak udowadnianie wyższości Świąt Bożego Narodzenia nad Świętami Wielkiej Nocy. Badania Sports Medicine Research Laboratory, Public Research Centre for Health, Luxembourg, Grand-Duchy of Luxembourg tylko to potwierdzają.

Specjaliści z ośrodków badawczych z Francji i Luxemburga starali się sprawdzić, jaki wpływ ma podeszwa, a konkretnie je twardość na kontuzje. Czy bardziej wyrafinowana podeszwa ma wpływ na zmniejszenia RRI, czyli running-related injury? Do badania przystąpiła grupa 247 ochotników. Byli to biegacze amatorzy, czyli osoby traktujące bieganie rekreacyjnie. Ochotnikom zapewniono obuwie, więc do biegaczy trafiły zarówno buty wyposażone w miękką, jak i twardą podeszwę. Następnie przez okres pięciu miesięcy byli śledzeni pod kątem RRI. Uczestnicy musieli zgłaszać poprzez specjalne formularze każdą swoją aktywność biegową, start w zawodach. Każdy wpis był weryfikowany pod kątem wiarygodności. Jako kontuzję traktowany był każdy ból, który pojawił się po bieganiu i utrudniał aktywność przez co najmniej jeden dzień.

Wyniki

Po zebraniu wszystkich danych okazało się, że nie występuje różnica w wartości RRI pomiędzy obydwoma grupami, co sprawia, że nie można wyciągnąć wniosku o wpływie twardości podeszwy na liczbę kontuzji. W rezultatach okazało się, że aktywność obydwu grup była bardzo zbliżona, choć grupa z twardą podeszwą okazała się mieć nieco większy staż biegowy. Ogólny wynik RRI wyniósł 12,1 na 1000 godzin biegania. Nie wykazano również różnic w lokalizacji kontuzji, typu, częstotliwości.

Dla obydwu grup badania jednak wykazały wzrost czynnika RRI wraz ze wzrostem wskaźnika BMI. Czynnikiem ochronnym było regularne bieganie i aktywność fizyczna. Nie udało się jednak wskazać, że we współczesnych butach podeszwa środkowa ma wpływ na RRI, czyli po prostu kontuzje.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
mm
Jarosław Sekuła

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Ocenione przez biegaczy jako nr 1 pod względem wygody w niezależnym teście przeprowadzonym przez The Biomechanics Lab na południu Australii, odsłaniające zupełnie nowy koncept, w którym komfort pełni główną rolę, oferujące jeszcze lepszą amortyzację i […]

Najbardziej komfortowe buty do biegania? Rewolucja w konstrukcji GEL-NIMBUS 25

Czy przygotowując plany treningowe, zastanawiamy się jakie mięśnie pracują podczas biegania? Odpowiedź na to pytanie pozwoli na zaplanowanie efektywnych treningów i osiąganie jak najlepszych wyników. Chęć redukcji masy ciała, pokonania określonego dystansu czy osiągania wyników […]

Jakie mięśnie pracują podczas biegania?

Fundacja DKMS wspierająca pacjentów walczących z nowotworami krwi oraz chorobami układu krwiotwórczego dołączyła do akcji #BiegamDobrze. Od dziś istnieje możliwość wsparcia Fundacji poprzez udział w największych warszawskich biegach ulicznych. Chcesz wesprzeć Fundację DKMS – pobiegnij […]

Fundacja DKMS dołącza do akcji charytatywnej #BiegamDobrze Fundacji „Maraton Warszawski”! Nowe połączenie sił

Podbiegi to jednostka treningowa, która pojawia się w programie przygotowań, jak i planach treningowych, do biegów na różnym dystansie. Wykorzystanie podbiegów w treningu biegacza to najlepszy sposób na poprawę siły biegowej. Pod warunkiem że będziemy […]

Podbiegi. Jak wykonać je poprawnie? [VIDEO]

Eliminacja produktów odzwierzęcych z diety coraz rzadziej jest wyłącznie przejawem światopoglądu, a coraz częściej stanowi świadomy wybór podyktowany względami zdrowotnymi. Czy takie rozwiązanie sprawdzi się w przypadku biegaczy? Na czym polega dieta roślinna? Już na […]

Dieta roślinna a bieganie, jak to połączyć?

Jeżeli wciąż jeszcze nie masz planów na ostatnią niedzielę marca, to przypominamy, że tego dnia odbywa się 17. Półmaraton Warszawski. Bez względu na to, czy jesteś zapalonym biegaczem, dopiero stawiasz pierwsze biegowe kroki czy nawet […]

Witamy wiosnę w Warszawie! Kilka powodów, dla których warto pojawić się 26 marca w stolicy

Nice To Fit You – jedna z najstarszych firm diet pudełkowych w Polsce, po sukcesie współpracy z Fundacją „Maraton Warszawski” w 2022 roku, postanowiła ponownie zostać sponsorem stołecznych biegów. W tym roku marka rozszerza swoje […]

“Dieta, która biegnie z Tobą.” – Nice To Fit You oficjalnym sponsorem 17. Półmaratonu Warszawskiego i 45. Maratonu Warszawskiego

Sezon halowy 2023 dopiero się rozkręca, a na listach już mamy kilka naprawdę ciekawych wyników. Co jeszcze ciekawsze, autorami co najmniej kilku z nich są reprezentantki i reprezentanci Polski. Zobaczcie, co przyniosły nam pierwsze halowe […]

Początek sezonu halowego pełen wartościowych rezultatów