fbpx
mm

Jakub Bielecki

Trener w NeON team. Wychował kilku Ironmanów, jeszcze więcej półironmanów. Stale cieszy się z postępu jakiego dokonują jego podopieczni. Uwielbia swoją pracę.

Nowinki z dziedziny nauki często przysłaniają zdroworozsądkowe podejście do treningu. Czy znajomość Vo2max i progów wyznaczanych testem z pomiarem laktatu przełoży się na szybkie bieganie? Przykładem na to że nadmiar wiedzy może spowodować się załamanie […]

Zmiany w treningu: czy są ci potrzebne?

Zawodnicy, nawet amatorzy, to najczęściej wrażliwe osoby, które niezależnie od rozmiarów „porażki”, bardzo ją przeżywają. Polecana przeze mnie ankieta postartowa powinna zaczynać się od oceny startu w skali od 1 do 5. Nie trzeba myśleć […]

Triatlon: za nieudany sezon obwiniasz pogodę i kiepską trasę? Zapomnij o życiówce w kolejnym roku

Większość polskich artykułów jest kopią angielskich tekstów, które można znaleźć w Internecie. Z kolei te artykuły skrótowo opisują skądinąd znakomitą książkę „Training and Racing with Power Meter” autorstwa Allana i Cogana. Pomimo że książka jest […]

Pomiar mocy w triathlonie. O czym nam mówią testy?

Aby biegać 40 minut na 10 km, nie są potrzebne opaski kompresyjne, odżywki, treningi CrossFitu, czy badania wydolnościowe. Do tego wystarczą solidne treningi i dobry materac do spania. W przeciwieństwie do bieżni lekkoatletycznych, gdzie zawodnicy […]

Brak postępów w bieganiu? Podstawowe błędy amatorów oraz plan treningowy

1. Dobry (przez co niestety drogi) materac. Regeneracja to podstawa, a najlepsza i najbardziej naturalna i najważniejsza to dobry sen. Niedobory snu zwiększają ryzyko kontuzji. To gadżet mniej efektowny, niż nowy kask, nowe koła, ale […]

Koniec z kompresyjnymi skarpetami. Co (naprawdę) warto kupić triathloniście na święta?

  Obóz treningowy z całą pewnością wiąże się z kosztami oraz zwykle z koniecznością poświęcenia dni urlopowych, które można byłoby spędzić np. z rodziną.  Czy podobnej pracy nie da się wykonać w domu na trenażerze […]

Najczęstsze błędy popełniane przez amatorów przed wyjazdem na obóz treningowy

Aby pływać szybko, wielu trenerów próbuje nauczyć swoich podopiecznych „wzorców ruchowych” Phelpsa, Popova, czy Thorpe’a. Z wiadomych przyczyn pomija się tych, którzy zapisali się w historii pływania (lub biegania), ale nie posiadali idealnej techniki jak […]

Technika oraz wzorce ruchowe w pływaniu i bieganiu. Czy warto wzorować się na mistrzach?

Choć jest to uproszczenie, jestem zwolennikiem treningu, który rozwija jednocześnie wszystkie cechy motoryczne, mniej skupiając się na technice. Pierwszym „zarzutem” do tego podejścia jest zaniżanie sufitu, czyli osiągnięć do jakich może dość zawodnik w dłużej […]

W poszukiwaniu szczytu treningowych możliwości: najpierw technika czy siła i wytrzymałość?

Aplikacji służących do spisywania naszych ciężkich treningów jest co niemiara – przede wszystkim Facebook, ale także Endomondo, Strava czy Training Peaks. Każda z aplikacji ma swój współczynnik, który określa jak trudny był trening, począwszy od zdjęcia i ilości like’ów do bardziej skomplikowanych takich jak Sufferscore i TSS. Który z nich jest najbardziej miarodajny?

Miary treningu – RPE, TRIM, TSS

Poprzedni tekst: Pomiar mocy w triathlonie. O czym nam mówią testy? Pomiar mocy jest wynalazkiem stosunkowo nowym, a do powszechnego zastosowania wszedł zupełnie niedawno. Mimo wszystko kolarstwo istniało wcześniej, a wraz z nimi szereg metod na […]

Pomiar mocy w triathlonie. Który test wybrać?