fbpx
mm

Jakub Karasek

Biegacz amator, który za główny cel stawia sobie ściganie i poprawianie rekordów życiowych. Lubi biegać i pisać, a najlepiej łączyć jedno z drugim. Prowadzi bloga: wnogi.blog.pl, na którym opisuje swoje treningowe i startowe zmagania. Startuje przede wszystkim na dystansach od 5 km (czasami nawet krótszych) do półmaratonu. Jako trener współpracuje indywidualnie z biegaczami-amatorami.

Rekordzista świata w maratonie – Kelvin Kiptum – został ambasadorem marki Amazfit. Zostało to ogłoszone podczas konferencji prasowej zorganizowanej 1 lutego w Paryżu. Na wydarzeniu zapowiedziano także tegoroczne plany sportowe najszybszego maratończyka świata. Kelvin Kiptum […]

Kelvin Kiptum – nowy ambasador Amazfit planuje atak na 2 godziny w maratonie!

Dystans 5 kilometrów wymaga od zawodnika dużej wszechstronności. Z jednej strony trzeba bowiem być niezwykle wytrzymałym, z drugiej dysponować sporym zapasem szybkości. Prezentujemy kilka przykładowych jednostek treningowych, które mogą być bardzo przydatne w treningu pod […]

Szybka piątka: 5 treningów pod bieg na 5 kilometrów

Gniezno Maraton, który miał być gospodarzem Mistrzostw Polski PZLA w półmaratonie nie odbędzie się. Organizatorzy przekazali informację, że „z powodu braku uzyskania niezbędnych pozwoleń na organizację” są zmuszeni odwołać bieg, który miał odbyć się za […]

Bieg, który miał organizować mistrzostwa Polski został odwołany jeszcze przed 1. edycją

Korona Polskich Półmaratonów to projekt, który cieszy się dużym zainteresowaniem biegaczy w Polsce. Aby otrzymać to odznaczenie nie wystarczy jednak ukończyć 5 dowolnych biegów na dystansie 21,0975 km. W skład projektu wchodzi bowiem 10 biegów […]

Korona Polskich Półmaratonów – które imprezy wchodzą w skład cyklu?

Kenijka Agnes Jebet Ngetich została nową rekordzistką świata w biegu na 10 km. W ostatni weekend w Walencji została pierwszą kobietą w historii, która pokonała ten dystans w czasie poniżej 29 minut. Średnie tempo, jakie […]

Nowy rekord świata kobiet w biegu na 10 km. Tylko 4 Polaków w ostatnich 2 dekadach biegało szybciej…

Już za 6 tygodni wystartuje 39. PZU Maraton Warszawski. Tego dnia odbędzie się także Bieg na Piątkę. Oprócz ścigaczy walczących o jak najlepsze wyniki będzie to doskonała okazja dla tych, którzy chcą zadebiutować w zorganizowanej imprezie biegowej.

Jak zacząć biegać? od 0 do 5 kilometrów w 6 tygodni – plan treningowy

Czy jest możliwe pokonanie półmaratonu bez treningu? Czy da się osiągnąć dobry wynik, biegając tylko 2 razy w tygodniu? A jak dużo to już za dużo? Zapraszamy do lektury artykułu, z którego dowiecie się jak […]

Jak często i ile trzeba biegać, by przygotować się do startu w półmaratonie?

Za nami rozstrzygnięcie 89. Plebiscytu Przeglądu Sportowego i Polsatu na Najlepszego Sportowca Roku 2023. Kibice, widzowie i czytelnicy docenili niezwykle udany sezon Natalii Kaczmarek, zapewniając jej miejsce w ścisłej czołówce rankingu. Tryumfatorką 89. Plebiscytu Przeglądu […]

Natalia Kaczmarek w czołówce najlepszych polskich sportowców!

Do 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego pozostało niewiele ponad 12 tygodni. Z tej okazji dla wszystkich, którzy w tym biegu chcą zmierzyć się z barierą 1:40 przygotowaliśmy dedykowany plan treningowy. Dla kogo jest ten plan? Plan […]

Plan treningowy do półmaratonu 1:40 w 12 tygodni

Pozostało niecałe 12 tygodni do 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. W związku z tym, specjalnie dla wszystkich biegaczy pragnących osiągnąć rezultat 1:50, przygotowaliśmy spersonalizowany plan treningowy. Odkryj potencjał swoich biegowych umiejętności i przygotuj się do tego […]

Plan treningowy do półmaratonu 1:50 w 12 tygodni