Okres ten fachowo nazywa się roztrenowaniem, a jego długość zależy od dystansu, do którego trenowałeś. Z reguły odpoczynek trwa od 2 do 3 tygodni choć zdarza się, że biegacz trenujący naprawdę intensywnie potrzebuje tego czasu […]
Roztrenowanie po sezonie startowym. Jak wykorzystać ten czas najefektywniej?
Pierwsze i podstawowe pytanie brzmi – czy się wysypiasz? Dorosły człowiek potrzebuje od 6 do 8 godzin snu na dobę, przy czym większość osób zdecydowanie lepiej będzie się czuła jeśli prześpi około 8 godzin. To […]
Chroniczne zmęczenie a trening biegacza. Jak je pokonać?
W Bostonie w 1967 roku ku niezadowoleniu organizatorów kobieta (Kathrine Switzer) po raz pierwszy przebiegła oficjalnie maraton z numerem startowym na piersi. Dziś trudno w to uwierzyć, że jeszcze tak niedawno obawiano się, że kobiecie […]
Debiut maratoński „w spódnicy” [PORADNIK NIE TYLKO DLA PAŃ]
Ty uwielbiasz biegać z twoja druga połówka woli jogę? Nie ma w tym nic złego pod warunkiem, że pozwolicie sobie nawzajem realizować swoje pasje. Jeśli jedna osoba w związku jest aktywna, a druga nie, problem […]
„Bo Ty biegasz i biegasz…”. Jak (i czy) przekonać partnera do naszej pasji?
Coraz więcej osób zapisuje się na ultramaraton spontanicznie – bo „kolega się zapisał to zapiszę się i ja”. Niektórzy jednak nadal są zdania, że aby przygotować się do ponad stukilometrowego biegu trzeba biegać niezliczone ilości […]
