fbpx
mm

Ula Zywer

Na co dzień pisze, biega i mierzy się z przeszkodami dyscypliny OCR (biegi z przeszkodami). Preferuje dystanse krótsze (najczęściej spotyka się z trasą pięciokilometrową), ale zdarza się, że staje na starcie półmaratonów. Wszystkie te biegi traktuje jako element przygotowań do zawodów z przeszkodami. Zdecydowanie woli trasy z przewyższeniami, niż te całkowicie płaskie.

Kiedy biegacz się porusza, angażuje nie tylko nogi. Równie ważna jest aktywacja ramion i praca całego korpusu, w tym brzucha. Owszem, można biegać bazując właściwie wyłącznie na ruchu nóg, ale dopiero po dołączeniu do nich […]

Brzuch w treningu biegacza

Zanim zbagatelizujesz problem niechęci do treningów, musisz uważnie się mu przyjrzeć i zastanowić, co sprawiło, że bieganie stało się dla Ciebie mniej przyjemne niż zwykle. Być może to rzeczywiście nic takiego, ale jeśli mija kolejny […]

Jak (znów) pokochać bieganie?

Zanim zadamy sobie właściwe pytanie, czyli jak się go pozbyć, trzeba najpierw wyjaśnić, czym on jest. Cellulit to nic innego jak sposób niewłaściwego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej – związane z tym nierówności na skórze pojawiają się […]

Bieganie a cellulit: jak przebiegnięte kilometry wpływają na skórkę pomarańczową

Wydawać by się mogło, że ubiór to kwestia drugorzędna, a na zimowe zawody biegowe przygotowujemy się przede wszystkim za sprawą sumiennych treningów odbytych w lecie i na jesieni. Każdy doświadczony biegacz wie jednak, że nieodpowiednio […]

Wysokie obroty w niskich temperaturach: jak odpowiednio ubrać się na zimowe zawody biegowe?

Pojęcie roztrenowania to nic innego jak okres bez standardowych treningów biegowych. Zamiast biegać, zawodnik skupia się na regeneracji. Regenerację w tym sensie rozumie się oczywiście jako wykluczenie z planu dnia samego biegania, ale nie wyklucza […]

Roztrenowanie biegacza – czy jest mi potrzebne? Kompendium wiedzy

Każdy, kto mieszka w dużym mieście, dobrze wie, z czym wiąże się nadejście chłodniejszych dni. Emisja spalin jest nieporównywalnie większa do tej, którą odnotowuje się w ciepłych miesiącach. Rowerzyści chowają jednoślady do garaży i wsiadają […]

Bieganie w mieście a smog: wszystko, co musisz wiedzieć o zanieczyszczeniu powietrza