fbpx

Triathlon > TRI: Trening > Triathlon

Bieganie “na sucho” a bieganie w triathlonie

esporta-1448580_1280

Wszyscy znamy uczucie drewnianych nóg, które nie chcą biec po zejściu z roweru. To jeden z powodów, przez które pierwsze starty w triathlonie mogą nas mocno zaskoczyć. Jak sprawić, aby wejście w ostatni etap triathlonu odbyło się jak najbardziej gładko i czy każdy triathlonista doświadcza tego problemu?

Zacznijmy od końca. Biorąc pod uwagę wyniki etapu biegowego w triathlonie i konfrontując je z czasami zawodów biegowych można stwierdzić, że bieg w triathlonie zawsze jest nieco wolniejszy. Trzeba jednak pamiętać o tym, że trasy w triathlonie nie są atestowane – według regulaminu dystans biegu w olimpijce może mieć od 9 do 11 kilometrów (+/- 10% dystansu).

Warto także podkreślić, że w przypadku triathlonistów porównywanie ich biegów w zawodach docelowych z wynikami z biegu ulicznego bądź z bieżni miałoby głębszy sens tylko wówczas, gdyby dany zawodnik przygotowywał się równie rzetelnie do obydwu startów. Oczywistym jest, że wyczynowi triathloniści starty w biegach traktują jako mocny trening, przetarcie przed sezonem lub jego zakończenie. Trudno więc oczekiwać, że wynik osiągnięty w zawodach biegowych będzie miarodajnym wyznacznikiem ich możliwości. Z obserwacji wynika, że najlepsi zawodnicy na świecie biegają w triathlonie wolniej o około 5-6%.

Czy da się sobie ulżyć na tyle, żeby bieganie w triathlonie nie było drogą przez mękę? Jeśli każdy trening na rowerze będziemy kończyć choćby 2-3-kilometrowym biegiem, będziemy zaskoczeni, jak szybko nasze nogi zaczynają akceptować taki stan rzeczy. Dzięki takiemu bodźcowi nauczymy się także pilnować tempa biegu po zejściu z roweru. Początkujący triathloniści często łapią się na tym, że pierwszy kilometr biegu na zawodach pokonują znacznie szybciej niż zaplanowali, a to skutkuje brakiem sił na kolejnych odcinkach. Jest to spowodowane nie tylko adrenaliną związaną z rywalizacją, lecz także odmienną mechaniką ruchu w poszczególnych etapach triathlonu. Jak zwykle wszystko jest kwestią treningu i zdroworozsądkowego podejścia. Bądźmy cierpliwi i wytrwali.

[yop_poll id=”52″]
mm
Joanna Skutkiewicz

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Japoński producent sprzętu sportowego, ASICS przedstawia nową linię butów do biegania, wykorzystującą materiały pochodzące z recyklingu plastikowych butelek. Kolekcja Edo Era Tribute Pack to wyraz uznania dla miasta Edo (współczesnego Tokio) i jego prężnych działań […]

Ekologia idzie w parze z modą. ASICS sięga do korzeni Tokio i prezentuje nową kolekcję z materiałów wielokrotnego użytku

Zakończyła się tegoroczna, wyjątkowa edycja 1MILI. Przez całe wakacje trwała Wirtualna 1MILA, inicjatywa łącząca bieganie z pomaganiem. A następnie, w kolejne trzy niedziele września, odbyły się symboliczne finały tych wirtualnych zmagań, czyli kameralne imprezy na […]

Wirtualna, realna i dobroczynna. 1MILA 2020 za nami!

W ostatni weekend września Warszawa zamieni się w stolicę biegania. 1000 zawodników zmierzy się na legendarnym dystansie 42km 195m. PZU ORLEN Maraton Warszawski startuje nieprzerwanie od 1979 roku i jest symbolem niezłomności, odbywał się bowiem […]

Weekend pod znakiem 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego

Gdy nadchodzi czas jesieni, wiele osób zastanawia się, jak zadbać o odporność organizmu. Tak naprawdę budujemy ją na co dzień – poprzez to, co jemy i jaki styl życia prowadzimy. Natomiast każdy moment jest dobry […]

6 produktów żywnościowych wspomagających odporność

Fizjologii nie da się oszukać – jesteśmy w dużym procencie zbudowani z wody i potrzebujemy jej do przeprowadzania procesów życiowych. Czy jednak na przestrzeni zmieniających się pór roku, a tym samym warunków pogodowych, powinniśmy zmieniać […]

Czym i jak nawadniać się biegając przez cały rok?

Chcesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem? To fantastyczny pomysł. Jednak wiele rzeczy może pójść nie po Twojej myśli. Jeśli będziesz je stosować, zamiast stać się biegaczem, będziesz ciągle stawać. A to różnica. Wielu osobom wydaje […]

Jak nie stawać się biegaczem? [FELIETON]

Starty w zawodach tracą na popularności, a i samo bieganie nie wydaje się tak atrakcyjne i świeże jak kilka lat temu. Czy wszyscy mamy przerzucać się na skoki ze spadochronem albo jogging w Apallachach? Czy nadeszła biegowa jesień średniowiecza?

Biegowa jesień średniowiecza

Koronawirus SARS-CoV-2 nie zatrzymał biegaczy. Alternatywa dla poznańskiego Półmaratonu i Maratonu rusza już dziś. Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji zapraszają na PKO POZNAŃ VIRTUAL RUN. Bieg, który odbędzie się w dniu 18 października 2020r. w […]

PKO POZNAŃ VIRTUAL RUN czyli czas na bieganie w Poznaniu!