Czytelnia > Archiwum Magazynu Bieganie > Joomla Import
Bieganie styczeń-luty 2010
Jak działa ciało ludzie? Na czym polega ruch mięśnia? O tym w temacie numeru w numerze styczeń-luty 2010. Ponadto: trening na ostro, bieganie ultra w praktyce, tłuszcze w diecie biegacza i mity o kurczach. W biegową podróż wybierzemy się na Kubę i na Kinabalu Mount Climbathon.
Temat numeru: Organiczna machina
Poznanie budowy i zasad działania swoich mięśni to obowiązek każdego biegacza.
Przeczytaj teksty z numeru styczeń-luty 2010 on-line.
TRENING: Tempo na ostro
Z myślą o długich dystansach budujemy wytrzymałość tempową.
TRENING – Ultra w praktyce
Jak zostać biegaczem na dystansach ultra? Omawiamy m.in. kwestie przygotowania, planu oraz odżywiania.
SPRZĘT: Ubrania CW-X i kinesiotaping
NIEZBĘDNIK:
Zimowe legginsy marki RaidLight. Nowy Polar FT 60 w różnych kolorach oraz motywacja dla młodego zawodnika.
POLSKA W BIEGU:
Dwumaraton w Bydgoszczy. Biegający Mikołajowie w półmaratonie w Toruniu, a także Lublińcu oraz Cross Beskidzki w Węgierskiej Górce.
KALENDARZ
RAPORT KORONERA
Reebok DMX – niezawodne i niemal nie do zdarcia.
ŻYCIÓWKA: Magdalena Żakowska
Co robi redaktor w przerwie obiadowej? Oczywiście biega!
HISTORIA: Waldemar Cierpinski
Prawdopodobnie jedyny złoty medalista maratoński, który był witany na mecie przez zdobywcę drugiego miejsca.
DIETA: Tłuszcze
ZDROWIE: MITY O KURCZACH
Czy utrata płynów przez organizm powoduje kurcze? Rozwiewamy mity na ich temat.
OBIEŻYŚWIAT: Styria.
Co zrobić z cegłami z murów obronnych? Wybudować arsenał. Będzie się po nim świetnie biegało!
AKADEMIA BIEGANIA: Komu sprint, komu maraton?
Jak rozpoznać do jakich biegów może mieć predyspozycje nasza pociecha?
OBIEŻYŚWIAT: Kuba
Che Guevara i Camilo Cienfuegos kibicujący uczestnikom maratonu na Kubie?
CIAŁO I UMYSŁ: Motywacja
Co zrobić, by nie zatracić motywacji do treningu?
MOJA ULUBIONA TRASA BIEGOWA:
Rezerwat króla Jana Sobieskiego był miejscem ćwiczeń nawet dla żołnierzy Piłsudskiego.
WYPRAWA: Mount Kinabalu Climbathon
Jeden z najtrudniejszych biegów górskich świata – półmaraton na czterotysięcznik.
WYWIAD
Rozmowa z Konradem Różyckim o ultramaratonach, sukcesie w tej dziedzinie i ich trudnych początkach.
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
