fbpx

Czytelnia > Archiwum Magazynu Bieganie > Joomla Import

Bieganie styczeń-luty 2010

Jak działa ciało ludzie? Na czym polega ruch mięśnia? O tym w temacie numeru w numerze styczeń-luty 2010. Ponadto: trening na ostro, bieganie ultra w praktyce, tłuszcze w diecie biegacza i mity o kurczach. W biegową podróż wybierzemy się na Kubę i na Kinabalu Mount Climbathon.

Temat numeru: Organiczna machina

Poznanie budowy i zasad działania swoich mięśni to obowiązek każdego biegacza.

Przeczytaj teksty z numeru styczeń-luty 2010 on-line.

TRENING: Tempo na ostro

Z myślą o długich dystansach budujemy wytrzymałość tempową.

TRENING – Ultra w praktyce

Jak zostać biegaczem na dystansach ultra? Omawiamy m.in. kwestie przygotowania, planu oraz odżywiania.

SPRZĘT: Ubrania CW-X i kinesiotaping

NIEZBĘDNIK:

Zimowe legginsy marki RaidLight. Nowy Polar FT 60 w różnych kolorach oraz motywacja dla młodego zawodnika.

POLSKA W BIEGU:

Dwumaraton w Bydgoszczy. Biegający Mikołajowie w półmaratonie w Toruniu, a także Lublińcu oraz Cross Beskidzki w Węgierskiej Górce.

KALENDARZ 

RAPORT KORONERA

Reebok DMX – niezawodne i niemal nie do zdarcia.

ŻYCIÓWKA: Magdalena Żakowska

Co robi redaktor w przerwie obiadowej? Oczywiście biega!

HISTORIA: Waldemar Cierpinski

Prawdopodobnie jedyny złoty medalista maratoński, który był witany na mecie przez zdobywcę drugiego miejsca.

DIETA: Tłuszcze

ZDROWIE: MITY O KURCZACH

Czy utrata płynów przez organizm powoduje kurcze? Rozwiewamy mity na ich temat.

OBIEŻYŚWIAT: Styria.

Co zrobić z cegłami z murów obronnych? Wybudować arsenał. Będzie się po nim świetnie biegało!

AKADEMIA BIEGANIA: Komu sprint, komu maraton?

Jak rozpoznać do jakich biegów może mieć predyspozycje nasza pociecha?

OBIEŻYŚWIAT: Kuba

Che Guevara i Camilo Cienfuegos kibicujący uczestnikom maratonu na Kubie?

CIAŁO I UMYSŁ: Motywacja

Co zrobić, by nie zatracić motywacji do treningu?

MOJA ULUBIONA TRASA BIEGOWA:

Rezerwat króla Jana Sobieskiego był miejscem ćwiczeń nawet dla żołnierzy Piłsudskiego.

WYPRAWA: Mount Kinabalu Climbathon

Jeden z najtrudniejszych biegów górskich świata – półmaraton na czterotysięcznik.

WYWIAD

Rozmowa z Konradem Różyckim o ultramaratonach, sukcesie w tej dziedzinie i ich trudnych początkach.

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

WIELKI TEST BUTÓW DO BIEGANIA – dla biegaczy o wyższej wadze

Biegowy plan odchudzający poziomu 2 – dla biegaczy o poziomie zaawansowania pozwalającym na 30-40 minut biegu. Jest oparty o interwały.

Plan odchudzający, odchudzanie poziom 2

Wilson Kipsang - zwycięzca London Maraton 2012. Fot. PAP

Były rekordzista świata jest w nie lada tarapatach. Nie dość, że oficjalnie został zdyskwalifikowany na 4 lata za naruszenie przepisów antydopingowych, to jeszcze może mu grozić odsiadka… Wilson Kipsang to jeden z bardziej utytułowanych maratończyków […]

Wilson Kipsang zdyskwalifikowany na 4 lata! Czy pójdzie siedzieć?

W biegowym świecie mówiło się już o tym od kilku tygodni, choć wciąż pojawiały się wątpliwości. Obecnie wszystko wskazuje na to, że wkrótce Caster Semenya będzie miała dziecko. A niektórzy twierdzą, że już je ma! […]

Caster Semenya będzie mamą? A może już nią jest?

Polski Związek Lekkiej Atletyki wyprodukował kompletnie absurdalne zalecenia sanitarne, dotyczące rozgrywania zawodów na stadionie.

Koronawirus. Dzięki PZLA nie zarazimy się na stadionie!

Najwięksi organizatorzy masowych imprez sportowych w Polsce łączą siły i przedstawiają rządowi gotowy plan stopniowego odmrożenia sektora. Powstaje także Polskie Stowarzyszenie Organizatorów Imprez Sportowych i Rekreacyjnych, mające na celu reprezentację całego środowiska i rozwój branży w przyszłości.

Co z imprezami biegowymi? Organizatorzy przemówili jednym głosem

Systematycznie trenując głównie zależy nam na tym, żeby biegać coraz szybciej i jak najdłużej móc wytrzymać w zakładanym tempie. Jednak często w dążeniu do tego celu popełniamy wiele błędów. Przez to szybko możemy nabawić się […]

Metoda POSE – na czym polega?

Już niebawem, bo 11 lipca rusza M LIGA CROSS RUN! A wszystko to w południowo-wschodnich okolicach Warszawy w rejonie Otwocka, Józefowa i Wiązowny. Kilka kilometrów od miejskiego zgiełku na biegaczy czekać bedą malownicze ścieżki w […]

Rusza M Liga Cross Run! Pierwszy bieg już 11 lipca