Bieganie kwiecień 2016

Czy bieganie w zanieczyszczonym powietrzu jest zdrowe? Jak przygotować się do piątki i dychy? Jaki związek ma kadencja z lądowaniem na śródstopiu? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedzi w numerze kwietniowym Biegania.

Czym oddycha biegacz?

Kilka miesięcy temu zastanawialiśmy się w redakcji nad różnicą w jakości powietrza w centrum miasta, w miejskich parkach i lasach poza nim. Czy bieganie po parku różni się czymś od biegania przy ruchliwej ulicy? Czy jest niebezpieczne dla zdrowia? I czy podmiejski las chroni nas przed zanieczyszczeniami? Z perspektywy czasu wolelibyśmy chyba nie znać odpowiedzi na te pytania…

Trening do biegów na 5 i 10 km

Są najłatwiej dostępne, najprzyjemniejsze i najbardziej popularne, stąd najczęściej w nich startujemy. Jak się do nich przygotować, doradza Artur Kozłowski, wielokrotny medalista mistrzostw Polski na dystansie 10 km.

Ponadto w numerze

6. LISTY
8. RADOŚĆ BIEGANIA
10. FELIETON
Marcin Nagórek: Amerykański trening maratoński
12. FOTOKALENDARIUM
14. OKIEM TRENERA
Andrzej Korytkowski
16. ĆWICZENIE
Przysiad bułgarski
18. DEUS EX MACHINA
20. BOHATEROWIE BIEGANIA
Sławomir Andrzejewski – Biegający kelner
22. ADIDAS – FIRMA PRZYJAZNA BIEGACZOM
24. BIEGÓWKI
Katarzyna Witek – zwyciężczyni Biegu Piastów
26. GADŻETY
34. WODA JEST ŻYCIEM
Czym jest woda strukturalna?
36. ZDROWIE
Kadencja a lądowanie na śródstopiu
38. TRENING MARATOŃSKI
Co z tą ścianą?
42. DIETA – PROBLEMY ŻOŁĄDKOWE
Tam, gdzie biegacz chodzi piechotą
48. WSPÓŁPRACA Z TRENEREM
Trenowałem u Gallowaya
50. DIETA PERIODYZOWANA
Opowiada szefowa działu żywienia w Australijskim Instytucie Sportu
56. PSYCHOLOGIA
Motywacja i realizacja celu
60. SPRZĘT
Kalenji Kiprun SD vs. LD
62. ZDROWIE
Wysiłek płodności nie służy
66. SPRZĘT
Asics FuzeX
68. LUDZIE
Pat Farmer – australijski biegacz charytatywny
74. OBIEŻYŚWIAT
Ultra-Trail d’Angkor
78. SPRZĘT
Egzotyka
80. POLSKA W BIEGU
86. SKRZYNIA BIEGÓW
90. ŻYCIÓWKA
Wojtek Staszewski o sobie samym

TRIATHLON

93. SPRZĘT
Jak wybrać odpowiednią piankę?
98. ZDROWIE
Kontuzja, czyli seria niefortunnych zdarzeń
100. TRENING
Trening zakładkowy
102. DIETA
Zregeneruj się w kuchni
104. SPRZĘT
Tri-gadżety
105. SPRZĘT
Triathlonowy rzemieślnik i artysta
106. POJEDYNEK MIESIĄCA
Konieczny vs. Karaś
108. FELIETON
Kacper Adam: Obserwując PRO-siaków z najwyższej półki