BIEGANIE lipiec-sierpień 2018

SPIS TREŚCI

8 RADOŚĆ BIEGANIA

10 FELIETON: NIE BĄDŹ FANATYKIEM
Czasem lepiej trenować umiarkowanie niż zbyt pilnie realizować plan

12 FELIETON: WALKA Z GODZILLĄ
Nierówna walka Kuby Jelonka z monstrualnym przeciwnikiem

13 GADŻETY

14 FELIETON: LUŹNIEJ W KROKU
Czy najdłuższy krok, to zawsze najlepszy krok?

18 LUDZIE: NAJLEPSZYM MÓWCĄ JEST SUKCES
O szansach na pobicie rekordu Polski, o treningu, pracy mentalnej i wielu innych kwestiach rozmawiamy z Adamem Kszczotem

24 LUDZIE: NAJBARDZIEJ POZYTYWNY WPŁYW NA MOJĄ KARIERĘ BIEGOWĄ MA MOJA ŻONA
Tyler McCandless – wicemistrz USA w maratonie opowiada o swoich biegowych planach i pogoni za olimpijskim marzeniem

30 LUDZIE: DROGA DO BUFF PRO TEAMU JEST OTWARTA
Marcin Rzeszótko wydaje się być biegającym wzorem cnót i zalet. Wysportowany, postawny, uśmiechnięty i gotowy do przyjaznej relacji. A do tego szósty w rankingu ITRA w Polsce.

34 LUDZIE: SETNY MARATON NA STULECIE NIEPODLEGŁOŚCI
Jakub Kumoch, ambasador Polski w Szwajcarii, wymyślił, że na stulecie odzyskania przez Polskę niepodległości zorganizuje i przebiegnie swój setny maraton

38 TRENING: DYSZKA BEZ ZADYSZKI
Jak ugryźć start na 10 kilometrów, żeby wynik na mecie był zadowalający, a samopoczucie tuż po biegu pozwoliło na samodzielne dojście do samochodu?

40 TRENING: HISTORIA PEWNEGO PROGRESU
Historia progresu pewnego biegacza po czterdziestce, który poprawił wynik w maratonie z 3:30 na 2:52:39

44 TRENING: BIEG ALPEJSKI
Bieg pod górę – jak się do niego przygotować, na co zwrócić uwagę i jakich błędów nie popełniać

46 40 LAT WIELKIEGO BIEGU
30 września 2018 roku Maraton Warszawski pobiegnie po raz 40. Zobacz, jak zmienił się maraton w ciągu 4 dekad

50 HAYDEN HAWKS
Amerykanin przyjechał na kilka miesięcy do Europy, w pierwszej połowie czerwca odwiedził Polskę i można go było spotkać na tatrzańskich szlakach, a później wyjechał do Włoch, gdzie zwyciężył w Lavaredo Ultra-Trail.

54 OBIEŻYŚWIAT: CO MOŻESZ PRZEWIEŹĆ W BAGAŻU PODRĘCZNYM?
Zobacz, jaki sprzęt biegowy straż graniczna pozwala wnieść na pokład samolotu

56 PRAWO: NIEBEZPIECZNE LOSOWANIA NAGRÓD
Jak na imprezie biegowej przeprowadzić losowanie w sposób zgodny z prawem?

58 ZDROWIE: POWIĘŹ
Jak to jest, że jedni terapeuci pracujący z powięzią nazywani są cudotwórcami, a inni nie potrafią rozwiązać najprostszego problemu? Dominik Omiotek wyjaśnia czym jest powięź i jak się na niej pracuje

60 ZDROWIE: PRZEPONA – JAK JEDEN MIĘSIEŃ WPŁYWA NA CAŁE CIAŁO!
Jak wpływa na ciało w trakcie regeneracji i stresu, jak może „przeszkadzać” w trakcie startu oraz czy pomaga w budowaniu formy startowej.

66 PSYCHE: TRENING RELAKSACJI
O umiejętnościach, które pomagają w osiągnięciu stanu optymalnego pobudzenia, dzięki któremu będziesz w stanie obniżyć napięcie, wyciszyć rozbiegane myśli i skupić się na celach, które sobie założyłeś

69 PSYCHE: PROGRESYWNY TRENING JACOBSONA
Trening „od mięśni do umysłu”. Jedna z najbardziej znanych i popularnych metod służących do nauki głębokiego odprężenia

70 DIETA: BIAŁKO W DIECIE BIEGACZA
Analizujemy fakty i mity związane z tematem białka w diecie sportowca

73 DIETA: RED-S NISKA DOSTĘPNOŚĆ ENERGII
Od Triady Sportsmenek do RED-s, czyli relatywnego niedoboru energii w sporcie. Czy problem dotyczy tylko kobiet, jakie są jego efekty i potencjalne konsekwencje?

76 OBIEŻYŚWIAT: PTL – PETITE TROTTE Á LÉON
Ta 300-kilometrowa pętla to wyzwanie dla osób lubiących ekstremalne przedsięwzięcia, w których trzeba być samowystarczalnym. Rozmawiamy z Tomkiem Mikulskim, który ukończył tą trasę w 2015 roku

84 POLSKA W BIEGU: PLON, NIESIEMY PLON
Obrzynki, wieńcowe, okrężne czy żniwioki – dożynki od wieków były na polskiej wsi obrzędowym zakończeniem dorocznego zbierania plonów z pól, sadów i ogrodów. To wyjątkowe święto to również okazja do startu w zawodach

88 TRIATHLON

90 MIRANDA CARFRAE
Siedmiokrotna mistrzyni świata z Australii odpowiada o swoich planach na ten sezon oraz zmianach w jej życiu spowodowanych macieżyństwem

94 CZTERY STARTY W DWA MIESIĄCE
Podpowiadamy, jak sensownie zaplanować sezon startowy, aby uniknąć nietrafionych decyzji pod wpływem chwili i emocji. W końcu okazji do ścigania się jest tak dużo…

96 PODEJŚCIE PŁYWACKIE KONTRA TRIATHLON
Czym się różnią te dwa podejścia do pływania i czy warto zmieniać plany?

98 PODNIEBNA MĘCZARNIA
Są takie miejsca na świecie, gdzie sportem się oddycha. I to nie tylko dlatego, że w powietrzu jest mało tlenu… Jednym z takich kultowych miejsc na obóz wysokogórski jest hiszpańska Sierra Nevada

100 THE CHAMPIONSHIP
W pierwszy weekend czerwca już po raz drugi odbyły się Mistrzostwa Świata serii
Challenge Family na dystansie 113 km, czyli impreza o nazwie The Championship

102 TRIATHLONOWY DEBIUT OD A DO Z
Ostatnia treningowa prosta i „taper” przed startem w zawodach Ironman 70.3 Gdynia

104 HISTORIA PEŁNYM KOŁEM SIĘ TOCZY
Pełne koło jest jednym z najbardziej pożądanych gadżetów wśród triathlonistów. Zobacz, jaka jest jego historia

105 TRI-GADŻETY
Przegląd dysków w cenie od 450 zł do 12 i pół tysiąca za sztukę

106 TYPY KIEROWCÓW AUT
Odwieczna walka między kierowcami dwóch i czterech kółek trwa w najlepsze. MKon, jako przedstawiciel jednych i drugich postanowił opisać trzy typy kierowców, których spotyka na drogach