fbpx

BIEGANIE listopad 2018

okladka_listopad

Nie mam czasu trenować. Wiesz, praca, dom, dzieci…” Znasz to? Koniecznie przeczytaj więc wywiad z Andrzejem i Ewą, rodzice trójki aktywnych dzieciaków. Co jeszcze znajdziesz w listopadowym BIEGANIU?

SPIS TREŚCI

8 RADOŚĆ BIEGANIA

10 FELIETON: LISTOPADOWE ROZKOJARZENIE
W listopadzie każdy robi co innego – ktoś startuje, ktoś odpoczywa, a ktoś inny już buduje nową formą – łatwo się w tym pogubić

11 GADŻETY

12 FELIETON: (NOWY) WSPANIAŁY ŚWIAT
Wspaniały, doskonały, świetny, idealny, pierwszorzędny, cudowny, ale… nieprawdziwy

13 KALENDARIUM: NAJLEPSZY BIEGACZ, KTÓREGO NIKT NIE ZNA
Hiatoria Ala Waquie – mocarza z indiańskiej wioski

14 LUDZIE: GARRY MUHRCKE
Jak strażak pokonał tragarza mocującego się z pianinem

16 LUDZIE: MARCIN CHABOWSKI
Marcin po 7 latach poprawił w szkockim Glasgow rekord życiowy w półmaratonie, uzyskując 1:02:24. Od 16 lat żaden Polak nie pobiegł szybciej

22 IMPREZY: PRZECIEŻ ORGANIZATOR POSPRZĄTA
Czym różni się świat biegów górskich i ultra od tych rozgrywanych na ulicy?

23 LUDZIE: EDYTA LEWANDOWSKA
Mistrzyni pozbawiona tytułu – niezwykła sytuacja, która podzieliła środowisko biegowe

30 TRENING: DNI PRZERWY W TRENINGU

Treningowa przerwa potraf być cennym elementem planu lub kompletnie zawalić przygotowania. Jak wstawiać w trening oraz szacować wpływ dni wolnych od biegania?

33 TRENING: DOKĄD BIEGNĄ NASZE DZIECI?

W którym miejscu popełniany jest błąd i jakie są szanse, żeby sprawę skierować na właściwy tor?

36 LUDZIE: KONIE I MUZYKA. I LEKKOATLETYKA. I WSZYSTKO!
Rozmowa z fizjoterapeutami, Andrzejem i Ewą Piotrowskimi, prowadzącymi klinikę Ortoreh, i wychowującymi trójkę aktywnych sportowo dzieci

40 TRENING: NIE SAMYM BIEGANIEM…

Zestaw 10 ćwiczeń wzmacniających, który przyda się każdemu biegaczowi bez względu na poziom zaawansowania.

46 SPRZĘT: CREATIVE OUTLIER SPORT
Maciej Żywek testuje wodoodporne, bezprzewodowe słuchawki do biegania

48 IMPREZY: BIEGI GÓRSKIE: O CO CHODZI Z TYMI DYSTANSAMI?
W gąszczu nazw i podziałów biegów górskich może zgubić się nawet ktoś, kto całkiem nieźle zgłębił temat, próbujemy więc jakoś z tego wybrnąć

51 KSIĄŻKA: ULTRA. DOBIEGNIESZ DALEJ NIŻ MYŚLISZ?
Recenzja książki autorstwa Violi Domaradzkiej i Roberta Zakrzewskiego

 

52 TEMAT NUMERU: DLACZEGO ZWALNIAMY?

Czy decyzję o tym, że zwalniamy podejmujemy sami, czy zmusza nas do tego mózg? Jest jakaś różnica? Po jednej stronie zawsze będą różne czynniki negatywne wywołujące uczucie zmęczenia i ból, a po drugiej nasza motywacja. Jak się okazuje, „oszukiwać” mózg możemy na różne sposoby, a potencjał woli walki jest ogromny, trzeba tylko mieć świadomość, kto jest przeciwnikiem. Przyjrzyjmy się więc rzeczom, które mogą nas ograniczać.

 

58 LUDZIE: GARRY MUHRCKE
Jak strażak pokonał tragarza mocującego się z pianinem

60 ZDROWIE: OD DNA DO NIEBA
Czy jest już możliwe „udoskonalanie” ludzi i „produkowanie” idealnych sportowców?

64 DIETA: ŻYWIENIOWA REGENERACJA
Czy szybie spożycie posiłku po treningu ma znaczenie jeśli trenujemy raz dziennie?

68 PSYCHE: WEŹ ODDECH
Jak wykorzystać pracę z oddechem do osiągnięcia stanu optymalnego pobudzenia lub relaksu i odprężenia?

70 OBIEŻYŚWIAT: 10 NAJCIEKAWSZYCH MARATONÓW W EUROPIE
Listopad to czas planowania – podpowiadamy więc, gdzie warto wystartować w wiosennym maratonie

76 OBIEŻYŚWIAT: 3 DOBY W CHORWACKIM WELEBICIE
Opowieść o niesamowitej przygodzie, której doświadczył polski zespół podczas rajdu w Chorwacji

84 POLSKA W BIEGU: BIEGOWE KALENDY
Już za moment będziemy szykować się do Świąt Bożego Narodzenia – sprawdźcie, gdzie biegowo można powitać Nowy Rok

88 TRIATHLON

90 Z CZYM NA BASEN, I PO CO?
Co może nam się pływać w pracy nad formą w wodzie – na nasze pytania odpowiada Pail Newsome z australijskiego Swim Smooth.

94 KAŻDY KOLEJNY PLAN LEPSZY
Co zrobić, żeby każdy nasz kolejny plan przygotowań był nieco lepszy od poprzedniego?

98 SUPLEMENTACJA
Przyglądamy się najpopularniejszym zagadnieniom związanym z suplementacją

102 ROZTRENOWANIE PO SEZONIE
Co robią kolarze, gdy kończą się zawody i nastaje jesień? Czy chowają rower do piwnicy i ruszają na siłownię?

104 CO NA RĘCE PISZCZY?
Sportowa elektronika to rozpędzona machina i trudno opisać jej stan obecny. Cokolwiek napiszemy, pod koniec zdania na rynek traf kolejna nowinka.

105 TRI-GADŻETY
Topowe modele zegarków od różnych producentów

106 JESTĘ MISTRZĘ
Felieton Marcina Koniecznego na temat podsumowań sezonów – w końcu to ich czas

 

 

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
mm
Iwona Ludwinek-Zarzeka

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Amazfit zaprojektował specjalną edycję smartwatcha Amazfit Cheetah Pro. Środki ze sprzedaży zasilą fundację tragicznie zmarłego maratończyka Kelvina Kiptum. 27 marca 2024 – Zepp Health, światowy lider na rynku urządzeń wearables, ogłosił współpracę z Fundacją Kelvin […]

Amazfit dedykuje Fundacji Kelvina Kiptuma limitowaną edycję swojego flagowego zegarka

Bieganie z psem to wciąż w Polsce dyscyplina niszowa. O ile traktowanie czworonoga jako dobrego kompana podczas treningu jest coraz popularniejsze, to już startowanie z nim w zawodach niekoniecznie. Chcecie zacząć biegać z psem? Zobaczcie, jak się do tego zabrać.

Bieganie z psem – czyli dwie nogi i cztery łapy

Dobra wiadomość dla zawodniczek i zawodników 16. PKO Poznań Półmaratonu. Wzorem poprzednich lat na podstawie numeru startowego w dniu biegu, 14 kwietnia, można podróżować bezpłatnie pociągami wybranych przewoźników na terenie Województwa Wielkopolskiego. Taką możliwość dają […]

Bezpłatne podróże dla uczestników 16. PKO Poznań Półmaratonu – Sprawdź szczegóły!

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Magda Skrocka z Fundacji „Maraton Warszawski”, która opowiada o największych zaskoczeniach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? […]

Największe zaskoczenia 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Magda Skrocka z FMW

Już za miesiąc w Łodzi odbędą się Mistrzostwa Polski w maratonie kobiet i mężczyzn. Czołówka polskich biegaczy ma też powalczyć o minima na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, choć zadanie to będzie bardzo trudne. DOZ Maraton […]

DOZ Maraton Łódź: Wyjątkowe wyzwania i rekordowa pula nagród czekają na biegaczy

Największy w historii Polski półmaraton, 33. edycja Mistrzostw Polski w półmaratonie, jeden z największych biegów na dystansie 5 kilometrów. Podczas weekendu z 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim i New Balance Biegiem na Piątkę nie brakowało emocji […]

Rekordowy 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski! Mateusz Kaczor bohaterem.

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski przechodzi do historii! To było niezwykłe wydarzenie. W stolicy pojawiło się 18 tys biegaczy. Na podium stanął Mateusz Kaczor, uzyskując przy tym tytuł Mistrza Polski. Mistrzynią została Monika Jackiewicz. Przydatne linki: […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski zapowiada się niezwykle emocjonująco m.in. ze względu na spodziewany bardzo wysoki poziom sportowy. Możemy spodziewać się zaciętej walki o zwycięstwo w biegu, rekordy tras, walki o medale mistrzostw Polski, a także […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – kto powalczy o zwycięstwo, a kto o medale mistrzostw Polski?