BIEGANIE wrzesień 2017

We wrześniowym numerze BIEGANIA mistrz Europy w biegach przeszkodowych opowiada o swoim treningu i sportowej karierze speedrowerowej, a dietetyk Agnieszka Falborska przybliża temat nawadniania i podaje przepisy na domowe izotoniki. Co jeszcze?

SPIS TREŚCI

8 RADOŚĆ BIEGANIA

10 FELIETON: RACHUNEK SUMIENIA
To po co tak właściwie biegamy?

12 FELIETON: BO O ATMOSFERĘ TU CHODZI
Kuba Jelonek o lekcji jaką można wyciągnąć z wakacyjnych obozów

14 FELIETON: ZNAJDŹ SOBIE OFIARĘ
Bartłomiej Osior i jego ciekawa propozycja na zmotywowanie się do treningów

16 KALENDARIUM: DICK BEARDSLEY
Splot zbiegów okoliczności

18 OSIEM PYTAŃ: ŁUKASZ SAGAN
Rekordzista Polski w biegu 48-godzinnym i zwycięzca 240-kilometrowego Biegu 7 Szczytów

20 LUDZIE: ROBERT BANDOSZ
Mistrz Europy w biegach przeszkodowych opowiada o swoim treningu i sportowej karierze speedrowerowej

24 LUDZIE: BARTŁOMIEJ PRZEDWOJEWSKI
Ze stadionu przeniósł się w góry i od początku roku zdobył już 3 tytuły mistrza Polski: w biegu anglosaskim, na długim dystansie i w skyrunningu

28 TRENING: TRENUJESZ WEDŁUG PLANU? NIE WPADNIJ WE WŁASNE SIDŁA
Marcin Nagórek radzi jakich błędów wystrzegać się gdy kierujemy się planem treningowym

32 TRENING: BIEGACZ NIE W PEŁNI SPRAWNY
Wydaje Ci się, że jesteś w formie? Sprawdź się w tych podstawowych ćwiczeniach i sprawdź jak jest naprawdę

36 TRENING: TAPERING
Przyszła jesień i kluczowe tygodnie przed docelowymi startami większości biegaczy, a więc czas na wyostrzanie

40 TEMAT NUMERU: NIEPRZEWIDYWALNY ŚWIAT LEKKIEJ ATLETYKI
Przybliżamy najciekawsze biegi i statystyki z minionych mistrzostw świata w Londynie. Opowiadamy o przeszłości i przyszłości rywalizacji kobiet na 800 metrów (i nie tylko), a także pytamy Marcina Lewandowskiego, kiedy zamierza zmienić swój koronny dystans

54 TRENING: REGENERACJA PO ZAWODACH
Dowiedz się jak odpoczywać skutecznie. Zgarnij zniżkę na zabiegi w MobileMed

56 GADŻETY

58 DIETA: NA PRAGNIENIE… IZOTONIK?
Agnieszka Falborska przybliża temat nawadniania, podaje przepisy na domowe izotoniki, a w redakcji testujemy kilka produktów dostępnych na rynku

64 SPRZĘT: TEST SANDAŁÓW BIEGOWYCH
Dariusz Marek opowiada o swoich wrażeniach z biegania w dwóch modelach wyprodukowanych przez Monk Sandals

68 SPRZĘT: DROŻSZY ZNACZY LEPSZY?
Testujemy 5 par butów treningowych kosztujących mniej niż 300 zł

74 HISTORIA: RYWALE NA ŚMIERĆ I ŻYCIE
Kontynuujemy nasz cykl największych pojedynków w historii biegania. Tym razem naprzeciw siebie stanęli Seb Coe i Steve Ovett

78 OBIEŻYŚWIAT: KRAJ BEZUŻYTECZNYCH PROGNOZ
Krzysiek Dołęgowski opowiada o swojej szkockiej przygodzie z projektem Ramsay Round. Tą 90-kilometrową pętlę poniżej 24 godzin pokonało niewiele ponad 100 osób

84 POLSKA W BIEGU: OBIEGANA ZIEMIA OBIECANA
Tym razem Tomasz Pojawa zabiera nas w podróż do Łodzi i jej okolic polecając takie imprezy jak Indoor Track Run, DOZ Maraton Łódź czy Łowicki Półmaraton Jesieni

88 TRIATHLON

90 9 MIEJSC, KTÓRE NIE POZWOLĄ O SOBIE ZAPOMNIEĆ
Lista wspaniałych imprez na świecie jest bardzo długa, ale tym razem wybraliśmy dziewięć. Każda z nich może być świetnym motywatorem i przyszłym celem

96 LATEM TRIATHLON, JESIENIĄ MARATON
Maciej Bodnar tłumaczy jak najlepiej przygotować się do maratonu po sezonie tri. Znajdziesz tu 5-tygodniowy plan treningowy

98 MISTRZOSTWA ŚWIATA: IRONMAN 70.3 CHATTANOOGA
Jak wygląda trasa? Kto startuje? Kto ma szansę na zwycięstwo? Przybliżamy sylwetki faworytów, czarnych koni i reprezentantów Polski

100 W POSZUKIWANIU IDEALNEGO BUTA BIEGOWEGO: ADIDAS
Michał Oliwa, jeden z najzdolniejszych polskich triathlonistów młodego pokolenia, testuje model treningowy adidas Supernowa M i startowy adidas adizero adios 3.0.

102 FELIETON: TRENING W CZASIE DOJAZDU DO PRACY
Czy, albo kiedy dojazd lub dobieg do pracy można uznać za pełnoprawną jednostkę treningową? Czy w ogóle warto taki trening realizować?

103 TRI-GADŻETY
Sprzęt, który może przydać się podczas rowerowych dojazdów do pracy: plecak, błotniki, światła, zabezpieczenia przeciwkradzieżowe

104 TRIATHLONOWY DEBIUT OD A DO Z
Tomek Kowalski rozpoczyna cykl artykułów opowiadających o szczegółowych przygotowaniach do połówki Ironmana w przyszłym sezonie. Dowiedz się krok po kroku
jak ułożyć wszystkie treningowe, zdrowotne i logistyczne puzzle

106 FELIETON: ZALETY KRYZYSU WIEKU ŚREDNIEGO
Czy nowy rower za cenę samochodu kolegi to oznaka kryzysu czy po prostu realizacja długo odkładanych marzeń?