fbpx

Sprzęt > Sprzęt > Ubrania

Błędy przy zimowym ubieraniu

Young runner warms him up while resting during his training outside in sunny winter park

Young runner warms him up while resting during his training outside in sunny winter park

Bieganie zimą czy jesienią nie zawsze jest przyjemne. Chlapa, ciemno, mokro: to sprawia, że nie chce się ruszyć, a co gorsza znacznie wtedy łatwiej się przeziębić. Jak się ubrać żeby ograniczyć ryzyko infekcji?

Większość osób, które biegają regularnie, trenują przez cały rok, często niezależnie od pogody. Jednym to szkodzi, innym nie, ale nie niezależnie od tego, jest kilka popularnych błędów które popełniają biegacze, ubierając się na trening w złej pogodzie.

Jesień i zima to czas gdy łatwo złapać przeziębienie, zwłaszcza przy osłabieniu po treningu. Fot. istockphoto.com

Jesień i zima to czas gdy łatwo złapać przeziębienie, zwłaszcza przy osłabieniu po treningu. Fot. istockphoto.com

  1. Przegrzewanie się. Wiadomo, że wychodząc z ciepłego domu na dwór gdzie może być mróz, przeżyjemy lekki szok, ale w czasie biegu już po kilku czy kilkunastu minutach zrobi nam się ciepło. Jeśli ubraliśmy się tak, że jest nam ciepło od razu po wyjściu, po kilku minutach zrobi się nam gorąco, ubranie nasiąknie potem i otrzymamy zimny kompres, który może doprowadzić do choroby.
  2. Ubieranie szczelnych kurtek nawet gdy nie pada. Sytuacja jest nieco podobna jak w punkcie pierwszym. Ubranie kurtki od deszczu, gdy nie jest to konieczne, kończy się zazwyczaj sauną. Takie kurtki bardzo słabo odprowadzają pot i nie dają wentylacji, w związku z czym ubranie pod kurtką staje się mokre. Jeśli wtedy rozepniemy kurtkę, żeby się schłodzić, przeziębienie murowane.
  3. Brak czapki. Wiele osób nie luby czapek, tymczasem to właśnie jej brak bardzo często powoduje problemy ze zdrowiem, bowiem właśnie przez tą część ciała ucieka najwięcej ciepła, więc przewianie nie jest mile widziane, to nie łydki które zniosą niemal wszystko.salomon-slab-xalp-alpine

    Jeśli nie mamy butów z ochraniaczem, to nawet najlepsza membrana nie pomoże, bo woda wleci od góry. Fot. Salomon

  4. Zakładanie wodoodpornych butów bez stuptutów. Buty z gore-texem w teorii doskonale chronią przed wodą, bowiem cholewka nie wpuszcza jej do środka. Niestety woda czy śnieg może się dostać do buta od góry, więc jeśli nie będzie tam ochraniacza, w bucie powstanie bagno, a woda wyleci dopiero jak ją wylejemy zdejmując buty.
  5. Luźne ubranie. Czasem może jest i wygodniejsze, ale nowoczesna odzież sportowa działa najsprawniej, gdy jest dopasowana. Wtedy poszczególne warstwy mogą sprawniej odprowadzać pot, który odpowiada za wychłodzenie. Luźna przestrzeń sprawia, że organizm musi ogrzać powietrze, które się tam znajduje, a więc zużyć dodatkową porcję energii.komin-windstopper

    Taki prosty kawałek polaru skutecznie zabezpieczy szyję przed zimnem. Fot. The North Face

  6. Nieosłonięte kolana. Co prawda bieganie to nie kolarstwo, ale bieganie w zimne dni z odsłoniętymi kolanami nie jest dla nich korzystne. O ile nie startujemy w zawodach, gdy jest zimno lepiej założyć choćby cienkie leginsy, nawet jeśli nie odczuwamy dyskomfortu. Niska temperatura i wiatr mogą sprawić, że w bliższej lub dalszej przyszłości kolana odwdzięczą się bólem za złe traktowanie.
  7. Nieosłonięta szyja. To, że nie lubimy szalika nie jest wytłumaczeniem. Na rynku pełno jest kominów, buffów czy innych cudów dzięki którym łatwo i wygodnie, a także estetycznie ocieplimy szyję. Bez tego możemy się znacznie łatwiej nabawić problemów z gardłem.
mm
Jarosław Sekuła

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Wspólny apel organizatorów biegów Drodzy biegacze, to jak będzie wyglądał świat imprez biegowych w przyszłości w dużej mierze zależy dziś od Was. Jednym głosem z organizatorami imprez z całej Polski zwracamy się do Was z […]

WSPIERAM IMPREZY #wystartujępóźniej

Epidemia koronawirusa mocno wpłynęła na nasze nastroje. Wielotygodniowe przygotowania do wiosennego sezonu startowego zostały bowiem brutalnie przerwane. Większe niepokoje przeżywają jednak organizatorzy, którzy obecnie borykają się z ogromnym kryzysem finansowym. Czy będą w stanie go […]

Czy polskie biegi są skazane na upadek?

Obecny sezon stawia przed biegaczami duże wyzwanie. Odwołanie zawodów biegowych powoduje, że trening odbywa się bez kontrolnych i docelowych startów. W związku z tym osoby poważnie podchodzące do procesu przygotowania mają poważny dylemat: jak trenować […]

Sezon niestartowy. Jak teraz trenować?

Doceń najwybitniejszych biegaczy wszechczasów w Wielkim Plebiscycie Maratonu i włącz się do gry na hasło promocyjne 42. Maratonu Warszawskiego. W ramach Wielkiego Plebiscytu Maratonu uhonorujemy znakomite osobowości, które w znaczący sposób zapisały się w historii […]

Magia królewskiego dystansu – rusza Wielki Plebiscyt Maratonu!

W czasie, kiedy głównym hasłem przebijającym się przez wszystkie media jest #zostanwdomu, polscy biegacze nie próżnują. W Internecie w mgnieniu oka przybywa filmów osób biegających wokół stołu. Wbrew pozorom to nie przejaw szaleństwa, a… zorganizowana […]

Cała Polska biega wokół… stołów! Wyzwanie #1kmwokolstolu

Czy rozciąganie jest potrzebne? Coraz częściej wśród trenerów przygotowania motorycznego pojawiają się głosy, że niekoniecznie. Nadmiernie rozciągnięta grupa mięśniowa, to prosta droga do kontuzji. Jak więc podchodzić do wszelkich form stretchingu, które zewsząd przekonują, że […]

Czy warto się rozciągać?

Coraz mniej prawdopodobne staje się rozegranie igrzysk olimpijskich w Tokio w planowym terminie. Do MKOL trafia coraz więcej głosów z całego świata, nawołujących do zmiany terminu imprezy.

Świat zaczyna nawoływać do przesunięcia Igrzysk

W obecnej chwili toczy się walka o nasze zdrowie i życie. Władze Polski oraz innych państw, które zmagają się z epidemią wirusa COVID-19 apelują o pozostanie w domach i wstrzymanie się przed kontaktami z innymi […]

Siła biegacza w trudnych czasach