Maraton i półmaraton
Letnie miesiące to czas sprzeczności w bieganiu. Z jednej strony dla wielu osób cieplejsze dni to doskonała okazja do tego, by wreszcie ruszyć się z kanapy i spędzić czas na wolnym powietrzu, z drugiej wiele […]
Treningi w upalne dni – 5 rzeczy, których NIE robić, gdy na zewnątrz praży słońce
Jak sama nazwa wskazuje, plan dla początkujących jest kierowany do osób… początkujących. Jednak, ponieważ mówimy o maratonie, dotyczy nie tych, którzy w ostatniej chwili wstali z kanapy i postanowili, że za 3 miesiące pobiegną w maratonie, […]
Plan treningowy dla początkujących do 40. PZU Maratonu Warszawskiego
Nie ma czegoś takiego jak plan treningowy dla każdego. Każdy z nas jest inny, ma inne możliwości, talent, wiek, płeć, ograniczenia, potrzeby i cele. Dlatego plany treningowe do maratonu, które znajdziecie w tym artykule traktujcie nie jako sztywny zapis, którego należy bezwzględnie przestrzegać, ale jako pewnego rodzaju przewodnik.
Plan treningowy do maratonu na 4h i 4:30 w 15 tygodni
Masz na koncie kilka startów w imprezach biegowych i marzysz o maratonie? Zadajesz sobie pytanie, jak się do niego przygotować? Zastanawiasz się, czy dasz radę i czy się zapisywać? Przestań się zastanawiać i po prostu to zrób!
Pierwszy trening do maratonu – od czego zacząć przygotowania do królewskiego dystansu?
Już tylko niecały miesiąc został do 13. PZU Półmaratonu Warszawskiego. Z tej okazji Fundacja Maraton Warszawski zorganizowała podcast z udziałem naszych redaktorów – Marcina Nagórka i Jakuba Karaska na temat przygotowań do tej imprezy.
Żele, dieta, zabawy biegowe, niska temperatura – podcast o przygotowaniach do 13. PZU Półmaratonu Warszawskiego
Długi bieg to jeden z najpowszechniej stosowanych środków treningowych zarówno przez amatorów, jak i zawodowców. Chociaż nie brakuje fanów długich, jednostajnych jednostek, są też tacy, którzy uważają je za nużące „zło konieczne”. Jeśli również masz […]
Długi bieg – czy zawsze musi być długi i… nudny?
Legenda: BC I – Bieg spokojny, wykonywany na niskiej intensywności P – Bieg progowy, wykonywany na intensywności większej niż ujęty w planie bieg spokojny oraz II zakres, jednak mniejszej niż bieg interwałowy. W dużym stopniu […]
Plan treningowy dla początkujących do 16. Półmaratonu Warszawskiego
Półmaraton pokonany w czasie krótszym niż 90 minut to marzenie wielu biegaczy amatorów. Jeśli Ty również należysz do grona osób, które w 13. Półmaratonie Warszawskim planują rozprawić się z tą barierą, mamy dla Ciebie plan, który pomoże Ci odpowiednio przygotować formę na 25 marca.
Plan treningowy do półmaratonu 1:30 w 12 tygodni
Do 13. Półmaratonu Warszawskiego pozostało już tylko 12 tygodni. Z tej okazji dla wszystkich, którzy w tym biegu chcą zmierzyć się z barierą 1:45 przygotowaliśmy dedykowany plan treningowy.
Plan treningowy do półmaratonu 1:45 w 12 tygodni
Zasady wzięcia udziału w loterii były banalnie proste. Wystarczyło pobiec w PZU 12. Półmaratonie Warszawskim, a wybiegany czas organizator wstawiał do specjalnego wzoru i tym samym wyliczał Twój prognozowany czas w maratonie: Czas z półmaratonu […]
