fbpx

Trening

Od czego zacząć pracę nad techniką? Doskonalenie jej obejmuje następujące elementy: poprawę siły – aby mięśnie mogły odpowiednio wykonywać zadaną im pracę, zwiększenie mobilności – aby kończyny mogły poruszać się w oczekiwanych zakresach, poprawę koordynacji […]

Technika biegania – jak się za to zabrać? [WIDEO Z ĆWICZENIAMI]

Już dziś o godz. 20 na fanpage’u Fundacji Maraton Warszawski odbędzie się kolejna transmisja na żywo przed 14. PZU Półmaratonem Warszawskim. Tematem przewodnim będą przygotowania do życiówki na dystansie 21,0975 km.

Jak przygotować się do życiówki w półmaratonie? Transmisja live!

Chociaż w Polsce szybkich biegów na dystansie 5 km nie jest zbyt wiele, a sama konkurencja zdecydowanie przegrywa popularnością z popularną dyszką czy nawet półmaratonem, nie brakuje zawodników, dla których głównym celem sezonu jest właśnie […]

Szybka piątka: 5 treningów pod biegi na 5 km

Pusty przebieg to twierdzenie zaczerpnięte z branży przewozu towarów. Dla łatwiejszego zobrazowania zjawiska nawiążemy do zawodu kierowcy ciągnika siodłowego, potocznie zwanego też TIR-em. Czym są puste przebiegi? Słownik języka polskiego tłumaczy to jako: „przebycie przez […]

Puste przebiegi: czy duży kilometraż ma sens?

Przed tobą trzecia, przedostania część cyklu #biegaczkompletny. W pierwszym wideo prezentowaliśmy zestaw ćwiczeń rozciągających. W drugim – ćwiczenia wzmacniające. Wideo, które masz przed sobą, to kolejna propozycja na trening, który wzmocni i usprawni twoje ciało. […]

Wyzwanie #biegaczkompletny. Część 3 – ćwiczenia wzmacniające z piłką

Na dłuższą metę efektywne bieganie, bez wprowadzania treningu uzupełniającego, nie istnieje. Prędzej czy później biegowy progres ulega zahamowaniu, a wręcz nawet następuje regres, w wyniku nawracających, uporczywych kontuzji. Dlatego właśnie powstało wyzwanie #biegacz kompletny, czyli […]

#BiegaczKompletny: Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy – cz. 3

Na dłuższą metę efektywne bieganie, bez wprowadzania treningu uzupełniającego, nie istnieje. Prędzej czy później biegowy progres ulega zahamowaniu, a wręcz nawet następuje regres, w wyniku nawracających, uporczywych kontuzji. Dlatego właśnie powstało wyzwanie #biegacz kompletny, czyli […]

#biegaczkompletny – ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy [WIDEO]

Bieżnia mechaniczna to urządzenie, które wśród biegaczy wywołuje skrajne reakcje. Są tacy, którzy nie wyobrażają sobie treningów bez korzystania z napędzanej taśmy, inni za żadne skarby nie chcą postawić na niej nawet kroku. A jak podchodzą do niej biegacze polskiej czołówki?

Kocha, lubi, szanuje, nie chce, nie dba, żartuje – zawodowi biegacze o bieżni mechanicznej

Na dłuższą metę efektywne bieganie, bez wprowadzania treningu uzupełniającego, nie istnieje. Prędzej czy później biegowy progres ulega zahamowaniu, a wręcz nawet następuje regres, w wyniku nawracających, uporczywych kontuzji. Dlatego właśnie powstało wyzwanie #biegacz kompletny, czyli […]

Wyzwanie #biegaczkompletny. Część 2 – ćwiczenia siłowe dla biegaczy

Bieganie zimą. Fot. istockphoto.com

Chyba każdy biegacz wie, że bieganie zimą różni się od tego w pozostałych porach roku. Ujemne temperatury i śliska nawierzchnia mają wpływ na nasz ubiór, sposób biegu, a także rodzaj wykonywanego treningu. I słusznie, bo […]

5 mitów na temat biegania zimą