fbpx

Trening

Budząca się do życia przyroda, coraz dłuższe dni czy coraz lepsza pogoda u wielu ludzi powodują przypływ sił witalnych i energii do działania. Mówiąc inaczej, budzi się w nich duch sportowca. Bardzo często ów duch […]

Bieganie dla początkujących – co należy zrobić, zanim wyjdziesz na swój pierwszy trening?

Hipotetyczny plan treningowy na dziś: 5 km biegu w tempie 4:30/km. Kończysz biegać i na zegarku widzisz średnią 4:15/km. Myślisz sobie: “Tak! Jestem szybszy! Forma rośnie, zrobiłem super trening!”. Niby wszystko fajnie, ale… nie zrobiłeś.

Chcesz biegać szybciej? Zasłuż na to! [Felieton]

Czy w 3 tygodnie można jeszcze poprawić formę przed startem w półmaratonie? Jakie treningi warto jeszcze wykonać? Co zrobić, żeby w jak najlepszej dyspozycji stanąć na starcie? O tym dowiecie się podczas kolejnej transmisji treningowej przed 14. PZU Półmaratonem Warszawskim

3,2,1 START! Ostatnie 3 tygodnie do półmaratonu! – transmisja live

Wiosna coraz bliżej, co oznacza, że do ważnych startów w pierwszej części roku pozostało coraz mniej czasu. W przygotowaniach powinniśmy zacząć przesuwać akcent na szybsze i bardziej intensywne bieganie. Pytanie kiedy dokładnie i w jaki sposób zacząć realizować treningi specyficzne?

Przygotowanie do sezonu, kiedy i jak zacząć treningi specyficzne?

Poniższy tekst opiera się na przykładzie wziętym z życia. Myślę, że takie studium przypadku powinno skutecznie rozprawić się z panującym mitem. Po drugiej stronie barykady są osoby, które wciąż będą obstawiały przy swoim. Pamiętajcie, że […]

Biegam i tyję – jak to możliwe? Studium przypadku

Przygotowujesz się do półmaratonu i nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się na treningach specyficznych do docelowego dystansu. Poniżej znajdziesz kilka propozycji jednostek, na które warto zwrócić uwagę.

Jak przygotować się do półmaratonu – przykłady treningów specyficznych

Czas do 14. PZU Półamratonu Warszawskiego biegnie coraz szybciej. Zawody odbędą się za nieco ponad 5 tygodni, co oznacza, że wielu zawodników wchodzi już na ostatnią prostą przygotowań. Zapraszamy na kolejna transmisję poświęconą przygotowaniom do największego polskiego półmaratonu.

5 tygodni do półmaratonu – to musisz wiedzieć! Transmisja live

Z perspektywy maratończyka, o ultrasie nie wspominając, bieg na 5 km przypomina zjedzenie garści suchych płatków owsianych na śniadanie. Z jednej strony trzeba się sporo namęczyć by je przeżuć i przełknąć na sucho, z drugiej […]

Planujesz start w maratonie? Poznaj 5 powodów dla których warto pościgać się również na krótszych dystansach

Kiedy biegacz się porusza, angażuje nie tylko nogi. Równie ważna jest aktywacja ramion i praca całego korpusu, w tym brzucha. Owszem, można biegać bazując właściwie wyłącznie na ruchu nóg, ale dopiero po dołączeniu do nich […]

Brzuch w treningu biegacza

Od czego zacząć pracę nad techniką? Doskonalenie jej obejmuje następujące elementy: poprawę siły – aby mięśnie mogły odpowiednio wykonywać zadaną im pracę, zwiększenie mobilności – aby kończyny mogły poruszać się w oczekiwanych zakresach, poprawę koordynacji […]

Technika biegania – jak się za to zabrać? [WIDEO Z ĆWICZENIAMI]