Trening
Systematycznie trenując głównie zależy nam na tym, żeby biegać coraz szybciej i jak najdłużej móc wytrzymać w zakładanym tempie. Jednak często w dążeniu do tego celu popełniamy wiele błędów. Przez to szybko możemy nabawić się […]
Metoda POSE – na czym polega?
Komu potrzebny jest trener biegowy – czy to w ogóle ma sens? Jakie kryteria decydują o tym, że ktoś jest dobrym czy słabym trenerem? Czy w Polsce jest ich zbyt wielu?
Komu potrzebny trener biegowy? [Felieton]
Okres letni często bywa trudny dla biegaczy. Z jednej strony odczuwamy zmęczenie sezonem, z drugiej, bez dobrze przepracowanych letnich miesięcy możemy zapomnieć o udanych startach jesienią. Warunki atmosferyczne często nie są idealne do treningów, co […]
Summer of Malmo, czyli jak przetrwać lato i być w dobrej formie jesienią?
Jednym z fundamentalnych pytań, jakie zadają sobie biegacze jest jak często biegać? Czy wystarczy 2 razy w tygodniu? A może lepiej codziennie? Ile to wystarczająco, a ile już za dużo? Chyba każdy biegacz, czy początkujący, […]
Biegowe dylematy: Jak często biegać?
„Samotność długodystansowca” to termin znany z autopsji wielu pasjonatom biegania. Długie samotne przebieżki niektórym mogą wydawać się nudne. Zwłaszcza ci, którzy realizują niemal wszystkie jednostki w towarzystwie innych, mogą wzdrygać się na samą myśl o […]
5 zalet biegania solo – wykorzystaj je do maksimum!
Plan odchudzający poziomu 1 – dla lekko zaawansowanych. Interwał zapewnia bezpieczny dla mięśni poziom wysiłku.
Plan odchudzający, odchudzanie poziom 1
Chcesz skorzystać z poprawiającej się pogody i rozpocząć swoją biegową przygodę? A może od dłuższego czasu deklarujesz, że będziesz biegać, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? Sprawdź, co zrobić, by nie dołączyć do […]
Jak zacząć biegać? (częściej niż raz na pół roku)
Biegasz od dłuższego czasu bez konkretnego celu? Zastanawiasz się, czy treningi mają obecnie jakikolwiek sens? A może chcesz odpocząć, ale boisz się, że przez przedłużającą się przerwę stracisz to, co wypracowałeś wcześniej? Sprawdź, co zrobić, […]
Co zrobić, by z powodu przerwy czy braku treningowego celu, nie zaprzepaścić formy?
Są prawa w treningu, które dotyczą wszystkich. Żeby biegać, musisz wstać z kanapy, założyć buty i zacząć truchtać. Oczywiście sposób, w jaki zaczniesz, czy będą to marszobiegi, czy od razu 30 minut spokojnego biegu, zależy […]
Trening biegowy kobiet vs trening mężczyzn. Czym się różni?
Powroty do biegania, czy to po kontuzji, czy wymuszonej przerwie, jak choćby tej spowodowaną różnego rodzaju ograniczeniami, nie są łatwe. Nierzadko brakuje nam chęci, energii i czujemy, że musimy zaczynać wszystko od zupełnego zera. Poziom […]
